Dieta cu hrișcă - Capace Slimagic
Dieta pe hrișcă a fost mult timp dovedită și populară. Eficacitatea dietei constă în faptul că elimină apa din organism, îmbunătățește digestia și normalizează stomacul. Dieta și nutriția vă vor ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus și, în același timp, nu vă va afecta sănătatea.
Cum să slăbim cu hrișcă, să nu dăunăm corpului, cum să-l gătim și la ce oră este mai bine să îl folosim, vom continua în articol.
Ca dietă pe hrișcă?
Hrișcă - un produs sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Conținutul de calorii este: 70 - 150 Kcal.
Eficacitatea pentru pierderea în greutate se află în compoziția sa. Conținutul ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine saturează organismul benefic, oligoelemente și îl revitalizează. Produsul efectuează un fel de „curățare” a corpului, eliminând toxinele și tot felul de gunoi din tractul gastro-intestinal.
Dieta prezentată, nu numai pentru slăbit, ci și pentru diferite boli ale corpului. Pierderea în greutate recomandată de nutriționiști și de alți profesioniști din domeniul sănătății deoarece produsul scade colesterolul din sânge, curăță ficatul, îmbunătățește tenul. De asemenea, este prezentată dieta utilizată în diferite boli ale tractului gastro-intestinal.
Eficacitatea metodologiei hrișcului constă în faptul că produsul suprimă și hrănește foamea. Aceste alimente pot fi consumate toată ziua, dar dozajul și frecvența. Meniurile și rețetele dietetice trebuie atent gândite, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și gustoasă.
Cum putem slăbi?
Un program scris corect pentru a arunca pierderea în greutate asupra dietei de hrișcă, din kg urât, fără a reduce masa musculară. Următorul sistem de scădere în greutate, cel mai simplu și delicios produs, vă va permite să slăbiți 7-10 kilograme într-o săptămână.
Rețineți că pentru eficiență , rețineți următoarele condiții:
- Bea multă apă - 2 litri pe zi.
- Eliminați sucurile și zahărul, apa, beți ceaiuri de bun venit.
- Mănâncă în porții mici.
- Nu prea mult de mâncat.
- Nu mâncați 2,5 ore înainte de culcare.
- Excludeți alcoolul.
- Folosiți un minim de sare.
- Închideți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
- Activitate fizică obligatorie recomandată (înot, gimnastică, alergare, gimnastică etc.)
Meniu dieta timp de 7 zile
Pierderea în greutate pe hrișcă are propriile sale trăsături distinctive. Produsul poate fi consumat sub diferite forme: iaurt fiert, încolțit, copt. Dar cea mai bună opțiune adică, umpleți-l cu apă clocotită și lăsați să dispară.
Există Dieta cu hrișcă timp de 14 zile, meniul pentru fiecare zi care are propriile diferențe și particularități. Totul depinde de concentrare: scădere rapidă în greutate-scădere în greutate sau scădere medicală în greutate-pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Dar, în acest caz, vorbim despre scăderea kilogramelor inutile într-un timp rapid, sau numărul de zile pentru această dietă este de 7.
Asa de Meniu dietetic din hrișcă pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustare, cină).
1 zi de slabire
- Hrișcă și 1 ou, ceai;
- Supă de hrișcă și legume la cuptor 150;
- 1 banana;
- produs lactat - 0%
- Hrișcă, 150 g brânză de vaci, ceai verde;
- Tocană de hrișcă 170 de grame;
- 2 mere;
- Caserola din hrisca.
- Terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
- să mănânce torturi de hrișcă cu legume prăjite;
- 2 mere coapte.
- Supă de lapte cu hrișcă;
- Terci gatit cu legume si 150 g slanina;
- produs lactat - 0%
- Terci și pâine neagră cu o felie de brânză;
- 1 banana;
- Supă de legume și terci 150; Sân de șnițel (pentru un cuplu);
- Iaurt 0%.
- 150 g brânză de vaci, clătite de hrișcă;
- Supă de hrișcă și legume aburite;
- produs lactat - 0%
- dimineața mâncați hrișcă cu chefir, ceai verde;
- Supă de legume și 1 felie de pâine neagră;
- Caserola pe hrișcă - 120 g și 1 lingură iaurt 0%;
O astfel de dietă, cu meniul ales corespunzător vă va permite să aruncați câteva kilograme într-o săptămână și vindecă trupul. Greutatea merge dacă toate regulile sunt cele descrise mai sus.
Nu un amator! Deci greutatea nu se întoarce, trebuie ridică-te de la masă plin. Când o persoană îi este foame, beneficiile dietei sunt reduse la minimum și kilogramele încep să alerge din nou.
Rețineți că dacă decideți să slăbiți într-o perioadă scurtă de timp, Poate fi consumat dimineața iaurt cu hrișcă. Dar acest tip de dietă este doar pentru 5 zile, nimic mai mult.
Dozare: o jumătate de cană, produsul este gata să toarne iaurtul și să se bucure de seară. Luați dimineața pe stomacul gol. Următoarea masă 2 ore mai târziu.
Meniu dietetic de 5 zile pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare, cină):
1 zi de slabire
- Crup înmuiat în iaurt
- 150 g file de pește slab cu legume prăjite;
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit;
- Salată cu legume crude.
- Crup înmuiat în iaurt
- Supă lângă apă, 150 de grame de legume la cuptor;
- Măr;
- produs lactat 0-1%
Pierderea în greutate de 3 zile
- Crup înmuiat în iaurt
- 200 de grame de cereale fierte și câteva legume crude;
- Iaurt natural;
- 130 g piept de file și o salată mică.
- Crup înmuiat în iaurt
- Supă de legume, terci cu legume aburite;
- portocale;
- 1 iaurt 3-4%.
- Crup înmuiat în iaurt
- 150 g piept de pui copt în legume;
- o salată de mere și morcovi;
- Iaurt 0%.
Rețete
Pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să minimizați utilizarea sării și a uleiului. Sarea reține fluide în organism, ceea ce previne pierderea în greutate.
Dacă pierzi câțiva kg, vei ajuta la rețete delicioase. Eficacitatea lor constă în dieta de utilitate, hipocalorii, aromă și îmbogățire pentru pierderea în greutate.
Rețete dietetice din hrișcă pentru pierderea în greutate:
Tigaie pentru pierderea in greutate:
- 100 de grame de hrișcă;
- 100 de grame de chefir;
- Morcovi - 1 bucată;
- Apple - 1 PC.;
- ou - 1 bucată;
- Prune - 4 bucăți;
- Adăugați condimente și sare după gust.
Mod de preparare:
- Gatiti hrisca si morcovii.
- Apoi, într-un blender, amestecați 1 ou cu iaurt.
- Adăugați prunele, merele, hrișca și morcovul.
- Se amestecă toate, se presară cu sare.
- Se întinde totul într-un vas de copt.
- Coaceți timp de aproximativ 30 de minute.
- Apoi scoateți, răciți și dați la frigider.
Rețetă de supă din hrișcă:
- 400 g file de pui (sau dieta de file de vita);
- Ceapă - 1 bucată;
- Morcovi - 1 bucată;
- Țelină - 1 bucată;
- o jumătate de cană de hrișcă;
- Cartofi - 3 buc, apă, sare, grătar. ulei.
Mod de preparare:
- Gatiti fileurile.
- Mai departe, în tigaia fierbinte, puneți ceapa tocată, morcovii.
- Chinuit timp de 5 minute, dar nu prăjiți (adăugați puțin ulei pre-rugină în tigaie.
- Următorul pe foc este o oală cu apă.
- Așteptați să se gătească. Hrișca mea.
- Tăiați cartoful din cuburi.
- Apoi, într-un lichid care fierbe, puneți cartofii.
- După gătit, adăugați grâul.
- După gătit, adăugați ingredientele rămase: bucată de carne curățată pe cutia toracică, morcovi, țelină.
- Sare. Pune pe foc.
- Gatiti pana se fierbe complet.
Reteta de chiftele pentru meniul grechnevogo:
- 0,5 PT hrișcă;
- Apă - 1 lingură;
- Ceapă - 1 bucată;
- ou - 1 bucată;
- Ulei vegetal și sare;
Mod de preparare:
- Gătit hrișcă.
- Puneți măcinarea într-un blender.
- Tocam ceapa.
- Amestecă-le pe toate.
- Adăugați masa rezultată de făină și piper.
- Se amestecă, se lasă să se răcească.
- pentru a forma torturi.
- Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Uleiul nu este folosit în mod abuziv.
Meniul include hrișcă și alte rețete sănătoase pentru pierderea în greutate. Clatite de hrisca sunt minunate pentru slăbit. Meniul de mic dejun poate fi adăugat la această rețetă:
- Făină de hrișcă - 1 lingură;
- 3 cartofi;
- Făină - 1 lingură;
- se adaugă sare după gust.
Mod de preparare:
- Gătit hrișcă, pre-spălat.
- Se curăță cartofii, se rade pe o răzătoare fină.
- Apoi, stoarceți, îndepărtați sucul.
- Se amestecă totul cu terciul gătit.
- Apoi adăugați făina, sarea și condimentele.
- Se lasă 15 min.
- Se prăjește pe ambele părți în ulei vegetal timp de 3-4 minute.
- Nu uitați să o acoperiți pentru uniformitate.
Dieta pe hrișcă poate fi completată cu cereale, gătită cu legume.
Rețeta unui terci delicios cu legume
- Făină de hrișcă - 1 lingură;
- Legume (ardei, 1 roșie, 1 bucată de morcov, țelină, varză, dovlecei);
- 1 ceapă;
- se adaugă sare după gust.
Mod de preparare:
- Gatiti hrisca pana se inmoaie.
- Lasă-l să dispară.
- Apoi prăjiți ceapa și morcovii într-o tigaie la foc mic.
- Se adauga telina, dovleceii, 1 rosie.
- Se prăjește, se amestecă până se înmoaie.
- Apoi adăugați hrișcă în tigaie.
- Presară totul cu pătrunjel.
- Se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute.
Datorită acestei bogate selecții de rețete, orice meniu nu va părea fad și monoton.
Rezultate
Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate incredibil de eficient și util. Îmbogățește corpul, îndepărtează kilogramele, zgură, îmbunătățește funcția intestinală, normalizează scaunul. Dieta pe hrișcă activează diferite funcții în corpul nostru și vă îmbunătățește munca.
nutriție merită feedbackul cel mai pozitiv. Rezultatele celor care au slăbit la dietă sunt minunate și fascinante. Hrișca de slăbire este calculată pentru un anumit timp. Totul depinde de clasa de greutate pentru a slăbi.
Dieta descrisă mai sus poate fi alternată Perioade: 3 Zile, săptămână după săptămână, 14 zile în dieta de hrișcă, 30 de zile dieta. Alegerea frecvenței depinde de scopul pierderii în greutate și de sănătatea de a pierde în greutate.