Alcoolul cu tulburări de somn - Simplu
Un alt aspect că alcoolul este un perturbator al somnului și nu un „inductor al somnului” a fost descoperit de o echipă condusă de Dr. Ch. Nicholas, Universitatea din Melbourne, Australia.
La 24 de studenți - atât 12 femei, cât și 12 subiecți de sex masculin - efectele consumului de alcool și a consumului de alcool imediat înainte de culcare au fost comparate folosind EEG. Analiza datelor a relevat o mare diferență între consumul sau nu de alcool: EEG a arătat că alcoolul nu numai că a crescut semnele așteptate ale somnului profund în faza incipientă a somnului. În același timp, a fost descoperit un curent crescut de undă alfa în zona frontală a creierului, care poate fi descris ca starea de veghe relaxată sau etapa de tranziție de la starea de veghe la somn. În niciun caz somnul profund și, potrivit lui Nicholas, o indicație a tulburărilor de somn; Modificări similare în activitatea undelor alfa în timpul somnului au fost găsite cu stimuli folosiți în mod conștient care perturbă somnul.
Echipa ajunge la concluzia că, chiar dacă alcoolul pare să te facă să te relaxezi mai bine și să adormi mai repede, tot nu este un bun ajutor pentru somn. Cele două activități val diferite indică faptul că nu este posibil un somn odihnitor și că este posibil ca efectele negative asupra activităților din ziua următoare. Efectele asupra persoanelor care consumă în mod regulat o cantitate mare de alcool trebuie studiate cu studii suplimentare.
Puteți găsi, de asemenea, un somn sănătos cu consilierul de somn de la prof. Amann-Jennson:
- Cum să dormiți bine
- Cele mai importante 4 reguli ale psihologiei somnului
- Cerințe elementare pentru un somn sănătos
- Cum să-ți dormi durerile de spate
- Cele 10 criterii obligatorii ale conceptului bioenergetic de somn sănătos
- Cum să te trezești corect
Această postare este disponibilă și în/Această postare este disponibilă și în: germană
Autorul
Aveti intrebari? Vă rugăm să ne contactați: [email protected]
Toate informațiile despre SAMINA: www.samina.com
Notă
Simply.healthy.sleep - revista dvs. de somn pentru Germania, Austria și Elveția. Aici veți găsi totul despre somn, insomnie, probleme de a adormi, a rămâne adormit și dureri de spate.
Acest articol nu înlocuiește vizita unui medic în caz de boală. Dacă simptomele persistă, asigurați-vă că consultați medicul sau terapeutul.
Interacțiunile cititorului
Comentarii
Într-o stare de ebrietate, o mulțime de lucruri sunt mai ușoare pentru oameni sau ascund o mulțime de lucruri care, de fapt, i-ar deranja într-o stare nealcoolizată. De asemenea, am observat adesea că adorm mai ușor după ce am consumat alcool, dar că mă trezesc mai des. De îndată ce intoxicația a scăzut și mai mult în timpul somnului, efectele secundare apar adesea. De exemplu. Sete, transpirație crescută, senzație de stomac tulbure, insomnie, incapacitate de a dormi toată noaptea.
De aceea, sfătuiesc să nu folosiți alcoolul ca substitut sau solvent pentru tulburările de somn, ci mai degrabă să căutați o soluție sănătoasă pe termen lung. Un somn sănătos poate elimina multe afecțiuni de zi cu zi. De aceea recomand tuturor să se întrebe despre soluția potrivită de somn, care îndeplinește în special toate cerințele necesare de care avem nevoie pentru un somn sănătos.
SAMINA îndeplinește în special toate cerințele necesare de care avem nevoie pentru un somn sănătos.