Dieta cu iaurt Acesta este modul în care funcționează dieta accidentală
în nutriție 11 decembrie 2012 0
Iaurt, iaurt și iaurt din nou! Prin urmare, această dietă accidentală unilaterală trebuie efectuată numai într-o perioadă scurtă de timp. Această dietă mono, care prescrie aceeași mâncare cremoasă dimineața, la prânz și seara, arată rezultate rapide - dar trebuie efectuată numai cu prudență. Află de ce aici!
Dieta cu iaurt: Planul de dietă pentru o zi
Această dietă trebuie efectuată doar câteva zile până la maximum o săptămână. De ce este așa, se poate explica rapid când te uiți la planul de dietă unilateral și plictisitor: mănâncă 1,2 kg de iaurt natural pe zi! Ușor de făcut, dar cu atât mai dificil de contracarat foamea în creștere. Pentru a face acest lucru mai ușor, puteți amesteca, de asemenea, 1-2 lingurițe de tărâțe de grâu sau psyllium per cană de iaurt, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre de umplutură. Pentru suplimente nutriționale mai bune, ar trebui să dizolvați în fiecare dimineață un plic cu suplimente de micronutrienți în apă, de exemplu PlantConcept Immune, și să îl consumați dizolvat în apă pentru o cantitate suficientă de fitamine. În plus, beți cel puțin 1,5 litri de ceai mate împotriva poftei de mâncare sau chiar ceai mate guarana și apă minerală pe tot parcursul zilei.
În general, iaurtul conține o mulțime de proteine și calciu, dar și bacterii lactice valoroase și vii, cum ar fi bacteriile Streptococcus și Lactobacillus. Atunci când cumpărați iaurtul potrivit, trebuie să vă asigurați întotdeauna că este iaurt natural care nu a fost termizat, adică nu a fost încălzit. Pentru a ști exact în ce te bagi, ar trebui să afli cu adevărat despre ingredientele iaurtului în avans și, pentru a putea compensa eventualele deficite din punct de vedere al echilibrului mineral, să iei preparate suplimentare adecvate. O consultare cu medicul dumneavoastră de încredere ar fi întotdeauna recomandabilă!
Efectul yo-yo
Efectul yo-yo ar trebui să vă avertizeze în avans împotriva acestei diete rapide, deoarece astfel de diete accidentale prezintă întotdeauna un risc ridicat de apariție a efectului nedorit al yo-yo. Cu doar 550 kcal, corpul intră cu siguranță într-un mod de urgență și pierde în greutate. Dar de îndată ce începi să mănânci din nou corect, are efectul crud că organismul se îngrașă de până la două ori mai mult în vremurile nefaste. Deci nu este o dietă bună pentru a reduce permanent kilogramele! Dar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în grabă, pe care apoi le absorbiți cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu, această dietă este ok pentru o perioadă scurtă de timp.
Dacă doriți să evitați acest efect de yo-yo, nu trebuie doar să vă concentrați pe o dietă, ci mai degrabă să creați un plan adecvat de slăbire și apoi să rămâneți la el în mod constant. Este important să procedați cu prudență - mai ales la început nu trebuie să fiți prea stricți cu voi înșivă.