Dieta cu iaurt slăbește și atinge greutatea ideală
Slăbește rapid cu dieta cu iaurt !
Vă întrebați cum să pierdeți câteva kilograme într-un mod expres? Ce fel de dietă rapidă poate scăpa de acea supraponderalitate care te deranjează? Mâncând iaurturi simple de două ori pe zi! Aceasta nu este o dietă minune, ci doar bunul simț, deoarece cheia este să mănânci inteligent. Deci, dieta cu iaurt funcționează sau nu? Citiți aceste câteva rânduri și veți afla mai multe !
Cele mai bune produse pentru slăbit !
De ce este dieta cu iaurt eficientă pentru pierderea în greutate ?
Baza acestei diete: iaurtul !
Toată lumea știe că cheia pentru a pierde câteva kilograme este reducerea aportului de calorii. O masă tipică pe bază de iaurt (de exemplu un castron cu cereale integrale, cum ar fi tărâțe sau ovăz) conține aproximativ 300 de calorii și satură rapid stomacul tăind foamea; dacă înlocuiți două dintre cele trei mese (ideal pentru micul dejun și prânz) zilnic la două mese de iaurt, vei mânca doar 600 de calorii. Prin estimarea că a treia masă a zilei dvs. va fi în jur de 500 de calorii (cină) și adăugarea unei gustări în timpul zilei de 300 de calorii (fructe, bare de cereale), aportul zilnic total de calorii va fi de 1400.
Câte kilograme mă pot aștepta să slăbesc într-o săptămână ?
Potrivit majorității dieteticienilor, pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi și pentru a scăpa corpul de un kilogram de grăsime trebuie să arzi aproape 7.000 de calorii. Luați exemplul unei persoane obișnuite care cheltuiește 2.500 de calorii (interval mediu). Dacă această persoană urmează acest regim, utilizând valorile din primul paragraf, va avea un deficit pe zi de:
2.500 - 1.400 = 1.100 de calorii pe zi
Ceea ce face aproximativ 0,14 kilograme pe zi adică 1 kilogram pe săptămână !