Care sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru a face față; Beneficiile revistei de iarnă

sunt

Adăugați la favorite Getty/iStock

Endive, aliatul de slăbire

Plin de apă și sărac în calorii (abia 12 kcal/100g) andive este un aliat ideal de slăbit. De asemenea, este bogat în fibre, care favorizează tranzitul intestinal, iar nivelul său ridicat de potasiu permite organismului să elimine în mod corespunzător. Cine spune mai bine? Pentru a-l aprecia, se mănâncă într-o salată cu somon afumat și smântână ușoară. Și toate acestea pentru mai puțin de 150 kcal.

Bara pentru a ne păstra mușchii

Lupul de mare este bogat în proteine ​​bune, care sunt folosite pentru a ne păstra mușchii. În plus, ea are foarte puțină grăsime și foarte puține calorii (100 kcal/100g). Pentru a-l gusta, punem un strat de sare grosieră la fundul vasului, extindem brizul umplut cu aromatice, acoperim cu sare grosieră pe care o cupăm, apoi coacem 45 de minute la 210 ° C.

Ananas, gustarea 100% sănătoasă

Cu 50 kcal/100g, ananasul este un alimente cu conținut scăzut de calorii de care este inutil să te privați. Acest fruct vesel este, de asemenea, o bombă de vitamina C și bromelaină (sau bromelaină), o enzimă care ajută digestia proteinelor. Ananasul se mănâncă în carpaccio, tăiat fin cu o mandolină și presărat cu puțină scorțișoară pentru a spori aromele.

Nuci și alune pentru grăsimi bune

Semințele oleaginoase sunt bogat în grăsimi bune (mono și poli-nesaturate) care sunt interesante pentru sistemul nostru cardiovascular. Nucile și alunele oferă, de asemenea, proteine ​​vegetale sățioase care ne permit să ne stabilizăm stomacul pentru câteva ore: gustarea perfectă! Gustăm o mână bună pentru ceaiul de după-amiază, în loc de o ciocolată.