Dieta cu iaurt - utilă sau nerecomandată
În regiunile montane ale lumii în mare parte necunoscute, locuitorii inițial vii iau laptele cu ei pe drumețiile lor lungi ca hrană, care se transformă într-un fel de iaurt în buzunare pe drum. Mulți dintre acești oameni trăiesc peste medie în stare bună de sănătate.
Indiferent dacă acesta este motivul pentru care dieta tendinței stelelor și imitatorilor, a tuturor lucrurilor, face din bacteriile lactice baza unei diete complete?
Deoarece - laptele și subprodusele sale nu fac parte din produsele alimentare de bază care ar fi necesare organismului uman dincolo de copilărie.
Planul de dietă cu iaurt
Dieta cu iaurt este una dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe baza unei opinii strict anti-glucide. Așa cum probabil ați auzit deja în acest context, carbohidrații sunt un fel de zahăr complicat, care oferă doar puțină energie, dar este transformat în principal în grăsime din burtă. Proteinele, pe de altă parte, furnizează multă energie și nu devin niciodată aur de șold, spun ei.
Dacă urmați planul de dietă profesională, vi se promite o pierdere rapidă în greutate de două până la trei kilograme în câteva zile. Și, dacă cumva nu mănânci mai mult decât este absolut necesar după aceea, vei menține desigur această greutate.
Aș dori să fac o pauză critică aici și să pun o simplă problemă aritmetică.
Un kilogram de masă grasă corespunde cu aproximativ 7000 kcal.
Ființa umană consumă între 1500 și 3500 kcal într-o singură zi, în funcție de întindere și activitate.
Deci, chiar dacă tu, ca persoană cu adevărat înaltă sau foarte activă, renunți complet la mâncare timp de două zile, ai ajunge să fii cel puțin un kilogram de masă de grăsime mai ușoară. De asemenea, elimină retenția de apă din țesuturi, ceea ce face ca pielea să pară mai uscată și mai lăsată. Energia necesară respirației, bătăilor inimii sau chiar performanței creierului este acoperită de așa-numita depozitare a carbohidraților, care este completată cu următoarea oportunitate.
Rețete de dietă cu iaurt
Înapoi la planul de dietă cu iaurt cu rețetele sale inteligente de dietă cu iaurt. Orice lucru care poate fi combinat cu produsul din lapte este permis. La micul dejun, de exemplu, fructe sau nuci. Carne sau pește ca garnitură la prânz și o salată cu sos de iaurt pentru o schimbare seara. Desigur, rețetele de dietă cu iaurt cu reputație au întotdeauna o specificație kcal în pachet. De ce, de fapt, atunci când medicamentul alb minune este cheia succesului?
Reveniți la problema matematică încă o dată.
Principiul fizic se aplică conform căruia energia consumată trebuie să provină de undeva. De la priză sau de la baterie, de exemplu, sau cu alte cuvinte: prin aportul de alimente sau din depozitul de grăsimi.
Rezultă că aportul de calorii decide singur asupra creșterii sau pierderii în greutate. Fie că consumați 100 kcal sub formă de iaurt sau o felie de pâine nu face nicio diferență.
Este adevărat că alimentele care conțin proteine, în general, te satură mai mult și îți oferă o energie mai durabilă decât deserturile pure sau alimentele bogate în carbohidrați. Faptul este că dieta trend, similară cu orezul sau pieptul de pui, îți face mai ușor să slăbești fizic, deoarece există mai puține pofte după o masă bogată în proteine.
Devine și mai interesant atunci când sunt implicate coji de psyllium sau semințe de chia. Acestea sunt granule aproape fără gust, care se umflă de multe ori mărimea lor. Ei fac acest lucru cel mai eficient în stomac, desigur. Deci, trebuie doar să mănânci foarte puțin și să te simți în continuare destul de plin.
Ocazional se menționează în litere mici că ar trebui să vă asigurați că consumați suficienți nutrienți, în ciuda întregului material de umplutură și umflare. Dar poți afla singur cum îl controlezi. Deoarece în informațiile referitoare la dieta cu iaurt, doar numărul de calorii pare a fi demn de menționat.
Iaurt Diet Diet
Există unele organisme orientate spre nutriția unilaterală și care ating în continuare o dimensiune generală considerabilă. Urșii panda, de exemplu, chiar dacă sunt amenințați cu dispariția. Omul nu este unul dintre ei. Suntem omnivori, ceea ce înseamnă că putem folosi multe alimente diferite și de aceea ar trebui să facem și asta.
În afară de faptul că dieta cu iaurt te va îmbolnăvi destul de repede, în curând veți putea detecta primele semne de malnutriție în dumneavoastră, cu excepția cazului în care luați contramăsuri țintite cu tablete și analize regulate de sânge. Și aceasta include nu numai epuizarea fizică și deficitele de atenție, ci și unghiile fragile, căderea părului și ridurile. Nu degeaba toate vedetele și starletele care laudă dieta cu iaurt au alături nutriționiști și antrenori de fitness.
Dar - toate experiențele pozitive din dieta cu iaurt se bucură de faptul că aportul de culturi bacteriene rotative la stânga sau la dreapta face ca flora intestinală să funcționeze și să vă stimuleze digestia. Bacteriile lactice sunt excelente pentru intestinele dvs. atunci când sunt consumate cu moderatie. Un exces, pe de altă parte, poate provoca rapid exuberanță și exces excesiv în tractul digestiv. Sau altfel spus: diaree.