Dieta cu indice glicemic o dietă progresivă

Alimentele sunt alcătuite din zahăr în cantitate mai mare sau mai mică, aceste zaharuri au posibilitatea de a crește nivelul zahărului din sânge care constituie indicele glicemic. Dieta cu indice glicemic favorizează alimentele cu un indice glicemic sub 55.

dietă

Exemple de alimente cu IG (indice glicemic scăzut)

Legume: ciuperci, varză, castravete, praz, spanac
Fructe: lămâie, zmeură, coacăze, afine
Pești: macrou, creveți, biban, limbă
Carne: curcan, pui, porc

Diferitele etape ale dietei cu indice glicemic

Faza 1
Accentul este pus pe cât de repede slăbești. Până în a 6-a zi consumați numai alimente cu un indice glicemic sub 20.
Faza 2: ne destockăm
Mâncarea revine la dieta ta. Puteți mânca alimente cu un IG mai mic sau egal cu 55
Faza 3: stabilizarea greutății