Dieta cu intervale simplificate Trucul de 90 de minute pentru a slăbi Wunderweib
Slăbește fără să-ți fie foame și fără eforturi mari - trucul de 90 de minute face posibil acest lucru! Dieta cu intervale mici a fost descoperită de oamenii de știință. Poate fi integrat în mod ideal în viața de zi cu zi și este perfect ca o introducere la postul intermitent.
Oricine a vrut să slăbească în 2018 a postit. 16 ore, două zile pe săptămână - există multe modalități de a merge fără mâncare uneori. Argumente convingătoare și: Greutatea și sănătatea ar trebui să beneficieze, colesterolul și zahărul din sânge ar trebui reglementate.
Care este captura? Pentru mulți, este de neimaginat să nu mănânci nimic deloc pentru perioade de timp. Mai ales când vine vorba de zile întregi de post. A mânca doar opt ore pe zi, așa cum este obișnuit cu postul intermitent 16: 8, pare dificil la început pentru începători. Simți la fel Apoi, medicii au descoperit acum dieta perfectă pentru dvs.
Medicii testează dietele mini-intervale
Într-un experiment britanic al programului BBC „Trust Me, I'm a Doctor”, profesioniștii din domeniul medical au investigat efectul real al timpului de masă asupra greutății. Rezultatele sunt de două ori bune: Pe de o parte, au descoperit că ceea ce mănânci nu contează dacă ești atent la momentul în care îl mănânci. Nimănui nu îi plac poftele și este pârghia pentru starea proastă de spirit și efectele de yo-yo.
Pe de altă parte, nu trebuie să vă schimbați foarte mult în viața de zi cu zi pentru a slăbi definitiv - de fapt, doar 90 de minute pot face diferența!
Așa funcționează trucul de 90 de minute
Pentru difuzare, 16 subiecți au fost însoțiți timp de zece săptămâni și împărțiți în două grupuri. Una dintre acestea s-a impus, doar amânați micul dejun cu 90 de minute și cina cu 90 de minute.
În ciuda numărului mic de participanți, cercetătorii consideră că rezultatele sunt relevante și transferabile, mai ales că studii comparabile cu șoareci din trecut au condus la rezultate similare.
Post intermitent aproape de viața de zi cu zi
Concluzia oamenilor de știință este deosebit de prietenoasă în fiecare zi: Nu este nevoie întotdeauna de perioade lungi de post pentru a face ceva bun pentru corp. Dietele stricte merg adesea mână în mână cu renunțarea și sunt greu de integrat în viața socială - recomandarea cercetătorilor este deci pur și simplu să amânați micul dejun și cina cu 90 de minute ori de câte ori este posibil - nici mai mult și nici mai puțin. Chiar și această mică modificare poate avea efecte semnificative asupra sănătății și a procentului de grăsime corporală.