Dieta cu lămâie Dieta cu lămâie pierde în greutate într-o săptămână

pierde

Lămâia, aclamată de mulți nutriționiști, este recunoscută pentru proprietățile sale de purificare. Celebrul pahar de suc de lămâie al stelelor în fiecare dimineață nu este doar un moft de la Hollywood! Deci, cum, punând lămâia în lumina reflectoarelor, se poate spera să mă ușureze? Următoarea zi după zi, săptămâna noastră de meniuri speciale pentru dieta cu lămâie.

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

  • Înainte de a începe, luați o zi de detoxifiere
  • Rețetă de limonadă de băut în modul detox
  • ZIUA 1, luni, cum să începeți săptămâna de dietă cu lămâie ?
  • ZIUA 2, marți, măriți vitamina C
  • ZIUA 3, miercuri, concentrați-vă pe zahărul din sânge
  • ZIUA 4, joi, consumă mai puțin zahăr
  • ZIUA 5, vineri, alege-ți bine grăsimile
  • ZIUA 6, sâmbătă, fă-ți piața
  • ZIUA 7, duminică, aveți grijă de digestie
  • Limitele dietei cu lămâie

Înainte de a începe, luați o zi de detoxifiere

Înainte de a începe dieta, trebuie să vă detoxificați (pa pa toxine) corpul cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, nimic ca o zi bună de detoxifiere.

Ziua tipică> Ridicați (7:30 am): 1 pahar de limonadă
> Micul dejun (30 min după): salată cu 5 fructe roșii (căpșuni, zmeură, mure, afine, cireșe dacă sunt de sezon sau congelate) + 1 măr + 1 iaurt organic + o mână de migdale nici prăjite, nici sărate
> Gustare: 1 pahar de limonadă, 1 banană, 1 mână de semințe de floarea-soarelui sau de dovleac
> Masa de pranz: fasole (roșie, neagră, nucă de cocos etc.) sau linte într-o salată stropită cu suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin sau rapiță organică.
> Gust: 1 pahar de limonadă, legume crude (castraveți, ridiche, țelină) SAU o mână de nuci nesărate
> Cina: pește la grătar cu suc de lămâie, legume la abur FĂRĂ desert (necesită detoxifiere!)
> Cu 2 ore înainte de culcare: 1 pahar de limonadă caldă sau fierbinte.

Ideea nu este neapărat să postim, ci mai degrabă să ne bazăm pe o dietă naturală, bazată pe fibre și apă, care va facilita drenajul și eliminarea toxinelor.

Îți place o băutură fierbinte? De asemenea, puteți schimba limonada cu o infuzie de lămâie de ghimbir, disponibilă aici.

Pentru a afla mai multe despre dieta de detoxifiere:

Rețetă de limonadă de băut în modul detox

Pentru a vă stimula provocarea, beți pe tot parcursul zilei de detoxifiere: ceaiuri de plante, bulion, supă de legume și pahare de limonadă la temperatura camerei.

Limonadă de detoxifiere: 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors + 30 cl de apă filtrată + 2 lingurițe de sirop de arțar organic de gradul B sau un băț de scorțișoară + 1 vârf de piper Cayenne

Micile extras:

  • Pentru a fi o plăcere, pregătiți limonada într-o carafă de sticlă mare, fără plumb, protejată de un capac pentru ao menține fără praf toată ziua. Poate fi folosit și pentru băuturile dvs. calde de detoxifiere. Pentru a face cumpărături aici.
  • Și, bineînțeles, pentru a vă stoarce lămâile, aveți nevoie de un storcător. Dacă nu aveți loc pentru un aparat electric, puteți opta pentru acest storcător manual de lămâie din oțel inoxidabil, fără BPA, practic, ușor de utilizat și ieftin.

ZIUA 1, luni, cum să începeți săptămâna de dietă cu lămâie ?

Începeți prin a bea limonadă la creștere (amestecată cu apă fierbinte filtrată) și multă apă pe tot parcursul zilei. Atât lămâia, cât și apa sunt modalități excelente de a vă stimula sistemul digestiv, de a promova tranzitul și de a elimina. De asemenea, sunt inhibitori naturali ai apetitului.
Bea preferabil în afara meselor, acest lucru moderează și mai mult apetitul.

Meniul dvs. de luni> La ridicare: 1 suc de lămâie diluat în apă fierbinte
> Micul dejun: 1 castron de salată de fructe amestecat cu iaurt și 2 linguri de fulgi de ovăz, 30 cl de lapte organic sau „lapte” de soia
> Gustare: 8 migdale nesărate, 1 pahar de suc de fructe proaspete și apă
> Prânz: supă de legume de casă sau organică (în cărămidă sau congelată), 2 felii de pâine integrală într-un sandviș, garnisit cu brânză și brânză rasă
> Gust: 2 fursecuri cu fulgi de ovăz și câteva roșii cherry + 1 linguriță. brânză proaspătă
> Cina: pește la grătar, pui sau tofu (altfel, dintr-un magazin organic, în supermarketuri, chiar nu e bine), condimentat cu sos de lămâie și ulei de măsline + 1 jumătate de cățel de usturoi), legume cu frunze verzi prăjite într-un wok cu 1 lingura. de semințe de susan, piersici (sau pere în funcție de sezon) gătite cu scorțișoară, o băutură fierbinte de lămâie

ZIUA 2, marți, măriți vitamina C

Energizantă și imună, vitamina C este unul dintre cei mai eficienți nutrienți pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Se găsește în principal în fructe și legume care, sărace în calorii și bogate în fibre, sunt, de asemenea, cei mai buni aliați pentru slăbire.

Meniul tău de marți> La ridicare: suc de lămâie diluat în apă fierbinte
> Micul dejun: 1 ou pocat, 2 felii de pâine integrală prăjită cu o felie de unt și o roșie la grătar, 1 măr, 30 cl de lapte organic sau lapte de soia
> Gustare: 2 caise proaspete sau uscate, câteva nuci sau fistic nesărate, suc de lămâie + măr + nasturel (un smoothie în blender)
> Prânz: 3 linguri de fasole albă, la fel de mulți năut și fasole, amestecate cu roșii și ardei verzi, toate condimentate cu suc de lămâie, 1 chiflă integrală, 1 salată verde mare, cu ceapă de primăvară, 1 kiwi
> Gustare: 1 prăjitură cu fulgi de ovăz cu cremă de brânză și căpșuni (în sezon, altfel mango sau grapefruit).
> Cina: tocană de legume (roșii, naut, spanac, cartofi, stafide, orez brun), banane la grătar acoperite cu 2 pătrate de ciocolată neagră topită (85% sau mai mult)