Dieta cu lapte - cât de util este să mănânci mai inteligent
Laptele îi atrage pe bărbații obosiți - cel puțin așa se spune în limba populară. În plus, există numeroase mituri și teorii despre băutura care conține calciu. Unii încearcă chiar să slăbească cu ajutorul unei diete cu lapte. O idee inteligentă? EAT SMARTER explică.
Nu tuturor le place. Și totuși este unul dintre acele produse de care frigiderul nu poate fi imaginat cu greu. Laptele este fără îndoială o sursă importantă de calciu, însă pentru mulți oameni, băutura este, de asemenea, un mijloc încercat de a pierde kilograme nedorite. Cum ar trebui să funcționeze, având în vedere proprietățile grase și bogate în calorii ale laptelui? Numeroși oameni de știință și-au pus această întrebare în ultimii ani și așa-numitele Dieta cu lapte la microscop.
Mulți experți sunt convinși de dieta cu lapte
Rezultatul diferitelor studii internaționale este că unele ingrediente din lapte par să te ajute să slăbești în timp ce ții o dietă. Potrivit unui studiu irlandez, adulții care au consumat aproximativ două pahare de lapte integral pe zi, care au consumat mult calciu și au avut un nivel ridicat de vitamina D în sânge după șase luni, au putut pierde în mod semnificativ mai multă greutate în decurs de doi ani decât participanții la studiu care nu au avut lapte încă consumate produse lactate.
Dieta cu lapte: Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru succes
Un studiu științific din SUA oferă concluzii similare. Cercetătorii de la Institutul de nutriție de la Universitatea din Tennessee au descoperit că calciul ajută la descompunerea grăsimilor din celule și împiedică celulele să depoziteze grăsimi. Cu cât există mai mult calciu într-o celulă grasă, conform tezei oamenilor de știință, cu atât celula arde mai activ grăsimea și susține reducerea greutății.
Subiecții din dieta cu lapte au slăbit 11 kg în decurs de 24 de săptămâni
Subiecții supraponderali din studiu care au testat dieta cu lapte cu consum redus de energie au consumat în jur de trei până la patru porții de produse lactate pe zi. Subiecții cu dietă cu lapte au pierdut în medie aproximativ 11 kilograme în decurs de 24 de săptămâni - semnificativ mai mult decât subiecții testați în grupurile de comparație care au încercat o dietă standard generală (6,6 kg) sau o dietă suplimentară cu un supliment de calciu (8,6 kg).
Dieta cu lapte ajută la arderea grăsimilor
Explicația cercetătorilor americani cu privire la rezultatul studiului s-a bazat din nou pe ingredientele din lapte calciu și vitamina D, care sunt cruciale pentru pierderea în greutate: calciu crește căldura corporală și așa-numita termogeneză stimulează metabolismul și determină organismul să adauge grăsime arde, potrivit oamenilor de știință care lucrează cu Dr. Michael Zemel.
Consumatorii de lapte sunt mai slabi decât consumatorii care se abțin de la băut
Studiile epidemiologice din diferite țări cu peste 1000 de participanți au arătat, de asemenea, că băutorii de lapte sunt mai slabi decât cei care se abțin de la lapte - indiferent de conținutul de grăsime al laptelui.
Dieta cu lapte este în primul rând de susținere
Pentru fanii dietei cu lapte, acest lucru înseamnă că ar trebui să aibă cel puțin două pahare de băutură albă pe zi și să mănânce, de asemenea, conștient de calorii: puțini carbohidrați, dar multe fructe, legume și proteine - combinate cu diverse produse lactate. Cei care fac și sport și fac suficient exercițiu par să creeze condiții excelente pentru pierderea eficientă în greutate. (jad)