Dieta cu lapte de unt - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Tot mai multe din așa-numitele „diete alternative” cuceresc piața dietelor.
Pierderea în greutate este foarte populară în aceste zile. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de fluctuații severe de greutate și caută o modalitate alternativă de a slăbi rapid și permanent.
O dietă ar trebui să fie ușor de realizat și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Dieta cu lapte de unt este o opțiune foarte sănătoasă și simplă, dar puteți pierde în greutate cu lapte de unt?
Ce este dieta cu zeama?
Zeama este sănătoasă, nu este nimic nou. Dar te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Contrar a ceea ce ar putea sugera numele, nu conține unt.
Zeama este un produs secundar al fabricării untului. Este partea lichidă care se separă atunci când crema este bătută. Cu doar un procent de grăsime și doar 36 kcal la 100 ml, zeama este absolut săracă în calorii. Astfel, este foarte potrivit ca băutură pentru slăbit. Acest efect plăcut este folosit în favoarea dietei cu unt.
funcționalitate
Cum funcționează dieta cu zăpadă?
Dieta cu lapte de unt este împărțită în două variante: varianta radicală și varianta integrată. În varianta radicală a dietei cu unt, toate mesele sunt înlocuite cu unt pe o perioadă mai lungă de timp.
Cu toate acestea, acest lucru duce la o dietă dezechilibrată, cu consecința simptomelor de deficit sever. Prin urmare, varianta radicală nu este recomandată.
Versiunea integrată este perfectă pentru a scăpa de kilogramele în exces. Aici mesele individuale sunt optimizate cu un pahar suplimentar de lapte. Aproximativ o jumătate de litru de lapte trebuie adăugat în meniu în fiecare zi. Desigur, zeama poate fi folosită și în vase în loc de băutură.
Deserturile delicioase din lapte sau sosurile cu lapte cu un conținut scăzut de grăsimi pentru salate sunt ideale aici. Creativitatea nu cunoaște limite. Deoarece o gustare de umplere între mese este o astfel de. B. Shake-uri răcoritoare din zeama. Adăugarea de ingrediente simple, cum ar fi fructe proaspete/congelate, creează o gustare gustoasă între ele.
Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați zeama. În comerț, se face distincția între untul și laptele pur. Zeama pură nu are alți aditivi, în timp ce zeama simplă conține lapte degresat, apă sau lapte praf. Numai zeama pură este potrivită pentru dieta cu zăpadă. De asemenea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de băuturile mixte din lapte, deoarece acestea sunt bombe cu calorii extreme (conținut ridicat de zahăr).
Un aport suplimentar de lichide de cel puțin 1,5 litri pe zi este, de asemenea, important atunci când urmați o dietă cu zară. Apa minerală sau ceaiurile neîndulcite sunt potrivite pentru aceasta. Laptele suplimentar nu este considerat o băutură. Hidratarea adecvată nu numai că saturează, dar și elimină toate toxinele și balastul din corp. Acest lucru nu numai că face ca kilogramele să cadă, nu, organismul este, de asemenea, detoxifiat în mod corespunzător. Acest lucru asigură un mare sentiment de bunăstare și o rezistență constantă.
Durata de timp
Cât de lungă este dieta cu zăpadă?
Dieta cu lapte de unt este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung
Aici nu există o durată specifică pentru implementare. În special, versiunea integrată poate fi utilizată permanent, întrucât jumătate de litru de lapte pe zi nu a afectat pe nimeni. Primele succese ar trebui obținute după câteva zile/săptămâni, cu implementarea consecventă în combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Pierdere în greutate?
Asta aduce dieta cu zăpadă - cât pierzi în greutate?
Prin înlocuirea diferitelor alimente cu unt de lapte, există un aport redus de calorii. Ca urmare, corpul cade înapoi pe rezervele proprii ale corpului și descompune celulele adipoase. Cu varianta integrată, dezvoltați, de asemenea, un sentiment pentru o formă completă de nutriție, pentru a reduce/menține permanent greutatea. Dacă dieta este combinată cu exerciții fizice regulate, se pot vedea rezultate mai rapide.
Plan de dieta compact
mic dejun
Pentru a începe ziua, micul dejun ar trebui să fie cât mai variat posibil. Deci, corpul se poate umple cu suficientă energie. Un muesli sănătos sau o pâine integrală cu un topping ușor este ideal aici. O porție de fructe oferă suficiente vitamine. Un pahar de lapte de unt oferă lovitura de prospețime necesară. În schimb, există și diverse opțiuni de schimb pentru a optimiza micul dejun cu lapte.
Sfaturi pentru micul dejun:
- Pâine din zară
- Cremă de zeama în loc de cârnați și brânză
- În loc de lapte, folosiți zeama pentru musli
- în loc de tartine dulci, încercați o tartă de lapte de unt auto-fabricată (de exemplu, cu mere și nuci)
Luând prânzul
Un prajit gustos cu pui slab este ideal ca prânz plin. Dar o salată proaspăt preparată, combinată cu benzi de piept de curcan și un dressing ușor, poate oferi experiențe gustative creative.
Produsele din cereale integrale sau cartofii sunt potrivite ca garnituri. Și aici, paharul de lapte ar trebui să-și găsească locul pe masă. Sau îți lași creativitatea să se elibereze și să folosești zeama în vase. Un desert delicios de zeama cu afine sau capsuni proaspete nu lasa nimic de dorit.
Sfaturi pentru prânz:
- Pansament din lapte în loc de pansament cu iaurt
- Utilizați aluat de lapte în loc de aluat obișnuit (de exemplu, pentru clătite)
- deserturi delicioase din zeama cu fructe
masa de seara
O masă cu conținut scăzut de carbohidrați este o modalitate excelentă de a încheia ziua. Legumele sunt ideale aici combinate cu carne slabă sau pește. Pentru gurmanzi, există și o delicioasă supă de legume.
Dacă vă place mâncarea individuală seara, cu siguranță veți găsi aici multe opțiuni pentru prelucrarea zeiței. După ce lucrarea este terminată, poate fi, de asemenea, o înghețată ușoară din lapte cu fructe de pădure.
Sfaturi pentru cină:
- Marinate din lapte pentru carne și pește
- Supe de legume rafinate cu lapte de unt
- Înghețată din lapte cu fructe proaspete
Gustări între mese
Sfaturi între mese:
- Smoothies din zeama
- Zgârieturi din zeama
- Zeama prelucrată în produse de patiserie (de exemplu, brioșă din zară, tort de marmură)
- bagel consistent cu smântână de brânză
Riscurile dietei
Riscurile există mai ales cu varianta radicală. Deoarece poate duce la o dietă unilaterală puternică cu simptome de deficit, nu este recomandat urgent să o faceți. În plus, dieta cu lapte de unt nu este potrivită pentru pacienții cu leziuni renale, deoarece dieta bogată în proteine dăunează și rinichilor.
Avantaje dezavantaje
Beneficii:
- câteva reguli
- implementare ușoară
- opțiuni gustoase de rețetă
- fără numărarea enervantă a caloriilor
Dezavantaj:
- Malnutriția în formă radicală
- Fără o schimbare durabilă a dietei, poate apărea un efect yo-yo
- potrivit numai pentru persoanele sănătoase
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta cu zeama.
Cât de dificil este să rămână dieta cu zăpadă?
Varianta strictă a dietei prezintă diverse pericole
Dieta cu lapte de unt este ușor de implementat și este deosebit de potrivită pentru persoanele care lucrează. Cu mijloace simple, oricine poate evoca mâncăruri rapide și, mai presus de toate, gustoase pe masă. Efortul pentru aceasta este limitat. Dieta cu lapte de unt poate servi cu siguranță ca o schimbare pe termen lung a dietei.
Ce reclamații pot include apar?
Riscurile există mai ales cu varianta radicală. Deoarece poate duce la o dietă puternică dezechilibrată cu simptome de deficit, se recomandă insistent să nu o faceți.
Mai mult, trebuie remarcat faptul că un consum crescut de zară poate avea un efect laxativ. În plus, dieta cu lapte de unt nu este potrivită pentru pacienții cu leziuni renale, deoarece dieta bogată în proteine dăunează și rinichilor.
La ce costuri ne putem aștepta?
Cu dieta cu lapte de unt, pot fi folosite produsele disponibile în fiecare comerț. Prin urmare, aceasta este o dietă foarte ieftină.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta cu lapte de unt este potrivită pentru aproape oricine dorește să arunce rapid câteva kilograme în plus. Costurile și efortul sunt menținute în limite și garantează rezistență pe termen lung. În combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, succesul pierderii în greutate poate fi crescut în mod specific.