Dieta cu lapte de unt Pot slăbi cu ea
Dieta cu lapte de unt Pot slăbi cu ea?
Ce este dieta cu zeama?
Există mai multe variante ale dietei cu unt, Dar toate au un lucru în comun: consumând mai mult unt de lapte ar trebui să poți pierde în greutate. În funcție de metoda dietei pe care o urmați, fie adăugați unt de lapte la fiecare masă, înlocuiți complet o masă cu băutura sau chiar consumați doar lapte de unt.
De ce ar trebui ca zeama să te ajute să slăbești?
Motivul dietei este că laptele este foarte sănătos: conține o mulțime de proteine, calciu și minerale, dar nu conține multe grăsimi și calorii. 100 de mililitri de lapte conțin doar aproximativ 35 kilocalorii. Proteinele conținute te mențin sătul mult timp, calciul activează și diverși hormoni și enzime care sunt implicate în reglarea greutății. Și: Zeama conține o mulțime de zinc, care poate îmbunătăți eliberarea de insulină și, astfel, menține nivelul zahărului din sânge constant. Acest lucru va evita poftele. Apropo: Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu există unt în laptele de unt - este doar un produs secundar al producției de unt.
Cum funcționează dieta cu zăpadă?
În funcție de ce variantă a dietei cu zeama urmează, trebuie să fii atent la diferite lucruri:
- Zară ca supliment: Cu acest concept, zeama este folosită doar ca supliment la o dietă sănătoasă. Zeama poate fi fie băută separat cu fiecare masă, fie încorporată în ea - de exemplu, îmbogățind muesli-ul cu zară sau făcând un dressing pentru salată. Pentru o dietă sănătoasă, cu care poți pierde și în greutate, produsele cu fibre (de ex. În paste sau grâu integral din grâu) ar trebui să fie în meniu, precum și ouă, pește, carne slabă, multe fructe și legume și grăsimi sănătoase (de ex. (în ulei de măsline sau nuci). Zaharul, produsele finite și alcoolul trebuie evitate pe cât posibil. Cu această formă a dietei cu zăpadă, puteți slăbi încet, dar permanent.
- Zară ca înlocuitor de masă: O altă metodă este de a înlocui una din trei mese pe zi cu 500 de mililitri de lapte. Pe de o parte, acest lucru mărește absorbția proteinelor, care accelerează creșterea musculară și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, iar pe de altă parte, aportul de carbohidrați este automat limitat. În caz contrar, ar trebui să se acorde atenție alimentelor sănătoase, ca în cazul primului concept. Această metodă face ca kilogramele să scadă puțin mai repede decât prima, dar necesită și ceva mai multă disciplină.
În general, ambele concepte cu lapte de unt sunt moderate, simptomele de deficiență sunt destul de improbabile dacă vă asigurați că organismul este alimentat cu toți nutrienții importanți în timpul meselor. Dieta cu lapte de unt sub aceste forme poate ajuta la modificări durabile ale dietei. Arată diferit cu ultima metodă:
- Bea numai zeama: Cea mai strictă formă a dietei cu zăpadă prevede că de fapt mănânci numai zăpadă. Această variantă nu este recomandată mai degrabă: consumați prea puțini carbohidrați, calorii, grăsimi și minerale, iar corpul poate aluneca într-o cantitate insuficientă. Veți pierde în greutate atât de repede, dar riscul efectului de yo-yo este ridicat, deoarece dieta în sine nu este modificată în mod durabil. În plus, la fel ca orice dietă accidentală, conceptul este oricum dificil de întreținut.
Concluzia dietei de zară
Laptele este, fără îndoială, sănătos și merge bine cu o dietă sănătoasă. Cele două variante moderate suportă, de asemenea, pierderea în greutate - lent, dar durabil. Oricine căruia îi place oricum să bea lapte de unt ar putea oferi o dietă unei șanse. Doar varianta strictă nu este recomandată de urgență - riscurile simptomelor de carență și efectul yo-yo sunt pur și simplu prea mari dacă beți numai lapte de unt.
Și ce altceva mai există în afară de unt?
Vrei mai mult ajutor la slăbit? Apoi aruncați o privire la articolele noastre Dieta 1200 calorii, dieta ananas, dieta auto și sfaturile noastre pentru slăbit.
Dacă doriți să faceți schimb de idei despre dietă și concepte nutriționale, Vă recomandăm, de asemenea, Comunitatea noastră BRIGITTE.