Dieta cu lapte pentru slăbit ✔ - Este atât de ușor ✔
După cum sugerează și numele, o dietă cu lapte de unt implică încorporarea laptelui de lapte într-o dietă. Aveți două opțiuni aici.
Este vorba despre radicală și integrată Variantă. Într-o variantă radicală, toate mesele sunt înlocuite cu zeama. Cu toate acestea, această formă poate fi adesea prea unilaterală. Varianta integrată este deci mai potrivită.
Cum poți pierde în greutate cu zeama?
Dacă doriți să slăbiți, atunci acesta este Zeama este ideală. Are un conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, deosebit de scăzut în calorii. De regulă, zeama are doar jumătate din cantitatea de grăsime decât laptele integral clasic. Acestea sunt doar 35 kcal pentru 100 de mililitri. Un mare avantaj este că laptele este bogat în proteine. Acest lucru asigură o sațietate durabilă și bună.
Corpul tău este plin de o mulțime de minerale ca pentru Exemplu magneziu, potasiu, calciu, zinc și fier furnizat. Calciul este, de asemenea, unul dintre cele mai importante ingrediente. Calciul este foarte important pentru structura osoasă și vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme. Calciul este implicat în activarea anumitor hormoni și enzime. Acești hormoni sunt în mare parte responsabili de reglarea greutății.
O jumătate de litru de zară vă poate acoperi nevoile zilnice de calciu. Dar zeama conține și un nivel ridicat de zinc. O mulțime de insulină este eliberată prin zinc. Puteți arde mai multe grăsimi cu mai puțină insulină. De asemenea, veți simți mult mai puține pofte.
Cât timp ar trebui să urmezi o dietă cu unt?
Ar trebui să urmați o dietă de zară timp de 6 săptămâni. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că hormonii dvs. au fost schimbați și că corpul dumneavoastră poate descompune celulele adipoase.
Plan de nutriție exemplar pentru o săptămână
Pentru micul dejun este important să vă placă foarte mult masa diversificat formă. La urma urmei, este prima masă a zilei care ar trebui să vă ofere multă putere și energie. De exemplu, vă puteți începe ziua cu un Felie de pâine din lapte Începeți cu un topping cu conținut scăzut de calorii, muesli din lapte de unt sau bagel. Mueslisurile din lapte de unt sunt excelente pentru micul dejun, deoarece le puteți condimenta cu fructe proaspete. Acest lucru vă va oferi un impuls vitaminic dimineața.
Salatele sunt perfecte pentru prânz. O puteți face cu un pansament delicios de zeama farfurie. Acest lucru asigură o prospețime specială. În comparație cu pansamentele cu iaurt, pansamentul cu lapte de unt are semnificativ mai puține calorii. Dar vă puteți bucura și de unele legume sau Roquefort.
Puteți mânca carne slabă, cum ar fi pui sau curcan, în timpul dietei. De asemenea, puteți mânca produse din cereale integrale, cum ar fi cartofi, clătite din cereale integrale și ragouri din legume. Chiar și în timpul unei diete nu trebuie să te descurci fără dulciuri. În timpul dietei dvs. cu unt de lapte puteți mânca delicioase clătite din cereale integrale cu lapte de unt. Un pahar de lapte rece merge bine cu asta, desigur.
Multe produse din lapte sunt disponibile și seara. Nu ar trebui să consumi prea mulți carbohidrați seara. Puteți folosi pește sau carne slabă pentru cină. Desigur, puteți avea și unul seara Salată cu sos de lapte răsfățați-vă. Puteți mânca legume în orice moment, fără ca acestea să aibă un impact negativ asupra cântarului.
Puteți găsi pe Internet multe idei de rețete delicioase, cum ar fi supe de legume sau file de păstrăv cu crustă în legătură cu zeama. Nu uitați să luați gustări în timpul dietei. Pentru a nu obține dureri de foame și pentru a ajunge la gustări greșite, ar trebui să vă bucurați mai degrabă de shake-uri cu lapte de unt și fructe, brioșe de migdale și morcovi sau prăjituri ușoare cu lapte de unt.
Efectele pozitive ale unei diete cu lapte de unt
A efect pozitiv al dietei cu zeama este că pierzi destul de multe calorii. În același timp, ai avantajul că nu simți pofte. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la simptomele carenței în zonele proteice și minerale. O dietă cu lapte de unt poate fi combinată cu o mulțime de legume și fructe.
În consecință, aveți la dispoziție multe surse de vitamine și carbohidrați. Un alt efect pozitiv este că zeama nu costă mulți bani. Deci, nu trebuie să vă scufundați adânc în buzunare pentru dieta dumneavoastră cu unt.
Experiențe generale
Experiența cu dietele din unt este destul de pozitiv. Corpul este livrat cu tot ce are nevoie pentru performanța zilnică. Dieta poate fi concepută foarte versatil, astfel încât să nu existe simptome de carență. Datorită designului versatil, nu devine plictisitor din punct de vedere al gustului. Zeama merge la fel de bine cu salatele crocante ca și cu fructele sau legumele.
Un mic dezavantaj este că trebuie să fii atent după dietă că nu obții un efect yo-yo. După dietă, este foarte important să nu includeți prea mulți carbohidrați în planul dvs. suplimentar de nutriție. Corpul dumneavoastră a renunțat la multe grăsimi și carbohidrați în ultimele 6 săptămâni. În consecință, se poate întâmpla rapid cu o dietă greșită ca el să repete repede elementele care lipsesc.
Rezultatul dietei cu lapte de unt
Veți pierde o grămadă de kilograme printr-o dietă cu unt
Zeama are un gust plăcut, astfel încât să nu vă săturați de ea repede. Este o băutură groasă, acidulată din lapte, făcută ca un produs secundar al untului. Adăugarea de bacterii lactice conferă laptelui un gust ușor acru și proaspăt. Zeama este foarte sănătoasă. Conține o proporție mare de lecitină, calciu și proteine din lapte, dar doar aproximativ 1% grăsime.
Prin urmare, puteți obține rezultate bune cu o dietă din lapte de unt. Are un efect pozitiv asupra florei intestinale. Zeama este o constantă în medicina populară. Poate fi foarte util pentru diaree sau probleme de stomac. Cu dieta cu lapte de unt te vei simți foarte bine și bine sătul. În același timp, prin aportul zilnic de calciu, vă asigurați că oasele și dinții rămân sănătoși. Mai ales odată cu înaintarea în vârstă, nevoia de calciu crește pentru a întări oasele. Cu un litru de zeama puteți acoperi aproximativ 75T din necesarul zilnic de calciu.
Concluzie
O dietă cu lapte de unt poate fi concepută în mai multe moduri. Nu costă mulți bani și asigură că multe calorii sunt arse într-un timp foarte scurt. Din cauza dietei echilibrate, nu există pofte. O variantă strictă nu este recomandabilă. Dieta unilaterală nu trebuie niciodată testată după 3 zile. Varianta individuală este mult mai bună. Atunci când faceți cumpărături, amintiți-vă că cumpărați numai lapte natural. Produsele din lapte de fructe din supermarket conțin mult prea mult zahăr.
(64 Recenzii, în medie: 4.38 din 5)
Se încarcă.