Dieta cu magneziu pentru a slăbi rapid și pentru a întări oasele
Cum să slăbești rapid și să întărești oasele, dinții și inima cu dieta cu magneziu. Cu dieta cu magneziu pentru slabeste pana la 7 kg in 3 saptamani
dieta cu magneziu Nu numai că te ajută să slăbești rapid, dar întărește și oasele, dinții și inima. Dieta cu magneziu, așa cum sugerează și numele său, se bazează pe un aport regulat din acest mineral.
Dieta cu magneziu: ce este magneziul?
magneziu este un element și un mineral care se găsește în toată natura. Este al patrulea cel mai abundent mineral din organism și este absolut crucial pentru multe aspecte ale sănătății.
Aproximativ 99% din magneziul total al corpului este stocat în oase, mușchi și țesuturi moi, în timp ce doar 1% este concentrat în sânge. Nivelurile scăzute de magneziu au fost legate de o serie de afecțiuni și boli, inclusiv boala Alzheimer, diabetul de tip 2, rezistența la insulină, migrenă, hipertensiune, hiperactivitate cu deficit de atenție și boli de inimă.
Din păcate, este posibil să aveți un deficit de magneziu chiar și cu o dietă sănătoasă. Prin urmare, este important să vă asigurați că mâncați o mulțime de alimente bogate în magneziu. Pe scurt, trebuie să obțineți suficient din acest mineral vital pentru a vă menține o sănătate optimă.
MENIU DIETE MAGNEZIE
Iată ce oferă dieta cu magneziu:
Dieta cu magneziu, mic dejun
Pentru cei care decid să urmeze dieta de slăbit cu magneziu, dimineața, puteți alege între 4 opțiuni:
1: cafea cu lapte, două felii de pâine integrală prăjită cu două porții de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau cu pui sau curcan sau cu o linguriță de ulei de măsline extravirgin.
2: un pahar de lapte cu o linguriță de cacao praf și 20-30 g de cereale pentru mic dejun îmbogățite cu fibre.
3: infuzie sau ceai (cu sau fără lapte), două iaurturi naturale sau din fructe, o bucată de fruct sau un pahar de suc natural de fructe.
4: cafea; cu lapte, două-trei fursecuri integrale, 100-125 grame de ricotta sau 50-60 grame de fromage frais sau două brânzeturi mici.
Gustare
O infuzie sau o cafea cu lapte, 50g de nuci sau fructe sau iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie de pâine prăjită integrală cu pui sau curcan proaspăt sau cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi în grăsimi.
Prânz dietetic cu magneziu
Pentru prânz de trei sau patru ori pe săptămână, trebuie să consumi doar un fel de mâncare la alegere: cereale: 80 g (cântărite după gătit) de orez sau paste sau 150-200 g de cartofi fierți sau prăjiți; ambele propuneri trebuie să fie însoțite de legume aburite și o salată verde sau leguminoase: 30-40 g (cântărite crude) de linte, fasole sau naut, fierbinți sau într-o salată, preparate cu legume precum roșii, ceapă și ardei.