Dieta cu mărunțișuri ar trebui să distrugă chiar și cele mai încăpățânate kilograme de grăsime și este tendința pentru 2018
Este noua stea din cerul dietetic: Dieta Shred. Cu el ar trebui să puteți pierde două mărimi de haine în doar șase săptămâni și să scăpați chiar și de cele mai încăpățânate mânere de dragoste. Vă prezentăm cele mai importante puncte și planul de șase săptămâni:
Echipament sportiv mai ieftin? Nicio problemă cu săptămânile de reducere! Salvați și exercitați!
Loveste si salveaza! Ai nevoie echipament sportiv cool? La Netto Marken-Discount sunt destule până pe 14 februarie 20% la echipamentul sportiv! Aici obțineți reducerea!
Mult Mare chilipir În timpul săptămânilor de reduceri până pe 14 februarie 2018, nu veți obține doar dieta perfectă și însoțitorul de sport! Îți vine să faci mega oferi, apoi faceți clic aici și salvați!
Ce este dieta Shred?
Fiecare maniac de fitness o face chiar acum: dieta mărunțită. Termenul „mărunțire” provine din cuvântul englezesc „mărunțire” și înseamnă ceva de genul: mărunțire (adică: a distruge). Ce ar trebui distrus? Toate acele mânere de dragoste urâte și super-rezistente despre care se știe că sunt greu de scăpat.
Într-un program specificat cu precizie de șase săptămâni, exercițiile fizice și nutriția sunt combinate în așa fel încât dieta să includă două mărimi de îmbrăcăminte mai puțin.
Dar cum arată fazele special coordonate? Am verificat asta pentru dvs.!
Săptămâna 1: Plecarea
Prima săptămână este despre a începe dieta lent și de a oferi organismului posibilitatea de a se obișnui cu programul strict pentru săptămânile următoare. Patru mese mici pot fi consumate pe zi, în mod ideal la intervale de 3 ore.
Programul sportiv are totul:
+ 45 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână, de preferință o combinație de rezistență și forță
Săptămâna 2: Provocarea
După finalizarea primei săptămâni, în a doua săptămână două din cele patru mese ar trebui să fie formate din supe, piureuri (de preferință legume) sau shake-uri proteice. Metabolismul și corpul se vor lupta cu siguranță cu aportul scăzut de calorii. Dar: fără durere, fără câștig!
+ 45 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână, de preferință o combinație de rezistență și forță
Săptămâna 3: Metamorfozarea
Slănina este încă pe guler: în a treia săptămână, trei din cele patru mese ar trebui înlocuite, din nou cu supe, piureuri sau shake-uri proteice. Mesele ar trebui să fie deosebit de bogate în substanțe nutritive, altfel corpul se simte rapid plat și epuizat.
Cunoașteți deja programul sportiv:
+ 45 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână, de preferință o combinație de rezistență și forță
Săptămâna 4: Boom-ul
Vești bune: este invers! Pentru că din a patra săptămână sunt permise din nou două mese „normale”. Celelalte două sunt încă înlocuite cu supe, piureuri sau shake-uri proteice. Vestea bună: chiar și tăiței sau orezul sunt permise.
Trebuie să rămâi pe minge în ceea ce privește sportul:
+ 45 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână, de preferință o combinație de rezistență și forță
Săptămâna 5: Eliberarea
În săptămâna precedentă, toxinele din organism sunt în prim plan: ficatul trebuie să fie susținut de nutriție, deoarece defalcarea celulelor grase crește cantitatea de toxine din sânge, pe care ficatul trebuie să le curățe. Prin urmare, alimentele ar trebui incluse în cele două mese solide care conțin enzime speciale care promovează procesul de detoxifiere. Acestea includ, de exemplu, grapefruit, lămâi, usturoi și avocado. Pe de altă parte, nicotina și alcoolul trebuie evitate complet în această săptămână.
Sportul este și va rămâne o parte importantă a programului:
+ 45 de minute de exerciții de 5 ori pe săptămână, de preferință o combinație de rezistență și forță