Cumpărați online L-Carnitină 500mg de vânzare
Cumpărați online L-Carnitină 500mg de vânzare
L-Carnitină 500mg vânzare
60 capsule
L-Carnitină 500 mg pentru pierderea în greutate: fapt sau ficțiune?
Se spune că suplimentele alimentare și băuturile energizante care conțin L-carnitină stimulează metabolismul și te ajută să slăbești și să crești performanța sportivă. Cu toate acestea, este posibil să nu existe suficiente date științifice care să susțină aceste afirmații. Citiți mai departe pentru a afla de ce.
L-Carnitină 500 mg: un subiect cărnos
Cuvântul „carnitină” provine din cuvântul latin pentru carne: „carnis”, care este și rădăcina cuvântului „carnivor”.
Ficatul și rinichii produc L-carnitină din doi aminoacizi, lizină și metionină, deci nu este necesar în dieta ta.
L-carnitina este stocată în mușchii scheletici, creierul și inima. La bărbați, L-carnitina este, de asemenea, depozitată în spermă.
Acest compus joacă un rol important în corpul tău, direcționând acizii grași cu lanț lung către mitocondriile celulelor tale unde produc energie. L-carnitina elimină, de asemenea, subprodusele toxice ale producției de energie din celulele dvs., astfel încât acestea să nu se acumuleze.
L-Carnitină 500 mg: ceea ce spune cercetarea
Potrivit Biroului pentru suplimente alimentare, studiile confirmă faptul că pacienții cu cancer care au luat între 250 mg și 4 g de L-carnitină pe zi au devenit mai puțin obosiți. Cercetările arată, de asemenea, că L-carnitina:
Îmbunătățirea sensibilității la insulină și a durerii nervoase la persoanele cu diabet de tip 2
Creșterea fertilității la bărbați
risc mai mic de mortalitate la pacienții cu infarct miocardic ischemic sau infarct miocardic
duce la ușoare îmbunătățiri cognitive la vârstnici
Douăzeci de ani de cercetare nu pot justifica în mod consecvent afirmațiile cu privire la capacitatea de ardere a grăsimilor L-Carnitinei sau capacitatea comercializată de a crește excelența atletică.
L-Carnitină 500 mg în surse alimentare
L-carnitina se găsește și în alimente, în special carnea roșie. O friptură de 4 uncii conține între 56 și 162 de grame. Un hamburger de 4 uncii oferă între 87 și 99 de grame de L-carnitină. Cu cât carnea este mai roșie, cu atât este mai mare concentrația de L-carnitină. Cantități mai mici de L-carnitină se găsesc și în pește, păsări de curte și produse lactate.
L-Carnitină 500 mg și ceva este pește
Suplimentele de L-carnitină cu 3 g pe zi pot provoca reacții adverse precum greață și vărsături, crampe și diaree. Suplimentele de L-carnitină vă pot distruge chiar viața socială, deoarece consumul de 3g pe zi poate provoca un miros corporal de pește.
Persoanele cu boli de rinichi sau tulburări convulsive ar trebui să fie deosebit de prudente atunci când iau suplimente de L-carnitină sau băuturi energizante, cum ar fi Monster Energy. Acest lucru se datorează faptului că L-carnitina poate provoca slăbiciune musculară la persoanele cu boli de rinichi și convulsii la persoanele cu tulburări convulsive. Cu toate acestea, unele studii arată că L-carnitina poate fi benefică pentru persoanele cu un anumit tip de dializă.
L-Carnitina 500 mg se înfundă
Cea mai gravă complicație asociată cu L-carnitina este asocierea cu un risc crescut de boli de inimă. Cercetătorii de la Cleveland Clinic au descoperit că un metabolit al L-carnitinei a crescut probabilitatea aterosclerozei sau a întăririi arterelor.
L-carnitina în sine nu este problema. Așa se întâmplă când lovește bacteriile din intestin. Când te bagi într-o friptură sau înghiți o capsulă de L-carnitină, bacteriile din intestine produc o substanță chimică numită trimetilamină. Apoi ficatul dvs. transformă trimetilamina în trimetilamină-N-oxid sau TMAO. Acest produs secundar vă înfundă arterele.
L-Carnitină 500 mg Motive posibile pentru a deveni fără carne
Consumatorii care nu consumă carne par să aibă bacterii intestinale diferite și nu au același vârf TMAO atunci când mănâncă carne sau iau o pastilă de L-carnitină. Cercetătorii încă nu știu ce bacterii intestinale declanșează producția de TMAO după ce au consumat carne sau au ingerat L-carnitină. Studii suplimentare pentru identificarea acestor bacterii vor dezvălui mai multe despre schimburile dintre ceea ce mâncăm, flora noastră intestinală și potențialul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare.
Dovezile despre L-carnitină, TMAO și boli de inimă l-au determinat pe Mehmet Oz, MD, să își retragă sprijinul anterior pentru suplimentele cu L-carnitină. În calitate de susținător unic, Oz a respins afirmația sa că L-carnitina ar putea ajuta la pierderea de grăsime. El a avertizat împotriva administrării de L-carnitină.
Cine ar putea avea nevoie de suplimente de L-carnitină 500 mg?
Un copil prematur care nu poate produce suficientă L-carnitină poate avea nevoie de el. Un defect genetic rar cunoscut sub numele de deficit de carnitină primară poate face, de asemenea, necesară utilizarea acestor suplimente.
Persoanele cu dureri nervoase datorate neuropatiei sau diabetului, deficiențelor cognitive, tratamentului cancerului sau deficitului de L-carnitină din anumite motive medicale pot beneficia de suplimente, dar ar trebui să facă acest lucru numai sub supraveghere medicală.
Pentru toți ceilalți, cel mai bine este să dați L-carnitinei o dana largă. Dacă sunteți un fan al băuturilor energizante care conțin L-carnitină, știți că probabil nu obțineți un beneficiu metabolic. Nu vă deranjează friptura ocazională, dar ar trebui să vă limitați consumul de carne roșie la mușcătura ocazională mică.