Dieta cu mere Scăderea în greutate glonț magic sau tendință nesănătoasă
Mușcătură după mușcătură, merele ar trebui să oprească kilogramele. Dieta cu mere este o dietă mono, doar fructele bogate în vitamine sunt permise. Tendință periculoasă de slăbire sau o adevărată armă minune?
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe.” De fapt, aceasta nu este doar o vorbă care îi încurajează pe copii să mănânce fructe. Merele sunt bogate în vitamine și întăresc sistemul imunitar.
Ca bază pentru o dietă sănătoasă, acestea au sens, dar poți pierde în greutate și cu merele?
Dieta cu mere: cum funcționează
Simplă, ieftină și rapidă - dieta cu mere sună ca un adevărat miracol de slăbire.
Promite o pierdere în greutate de până la șase kilograme într-o săptămână. Deoarece este o dietă mono, se consumă doar un singur aliment, și anume mărul - și nu prea puțin din el. Cinci până la șase fructe sunt datorate pe zi.
Soiul de mere este irelevant. Există mai multă fructoză în soiurile care au un gust mai dulce decât acru - este, de asemenea, evident.
Pentru a menține digestia în stare bună, se recomandă zilnic trei litri de lichid. De la apă la ceai de plante neîndulcit, este permis tot ce nu conține calorii suplimentare.
Cum afectează corpul dieta cu accidente?
Pierderea a șase kilograme de greutate corporală în mai puțin de o săptămână pare drastică, dar se datorează aportului minim de calorii. Cu dieta cu mere, aceasta este de 500 kcal și, prin urmare, doar o fracțiune din cantitatea zilnică recomandată de calorii de 2.000 - 3.000 kcal per adult. O dietă accidentală.
Pectina din pulpă ar trebui să consolideze nivelul zahărului din sânge și, astfel, să-l satureze mult timp. În același timp, potasiul deshidratează organismul. Sigur, cu cât ai mai puțină apă în corp, pui o greutate mai mică pe cântar.
Asta nu este tot: vitamina C susține arderea grăsimilor, iar magneziul ajută metabolismul, în timp ce polifenolii stimulează digestia.
O postare distribuită de 🖤 J A S M I N I (@einherzklang) pe 6 iulie 2016 la 14:35 PDT
Feriți-vă de riscuri
Cu dieta cu accidente de mere există un risc de deficit de nutrienți, care poate duce la simptome de deficit.
Dieta unilaterală nu oferă organismului suficientă energie și se poate simți neputincios și impotent în timpul dietei. Motivația pentru exerciții este atunci cel mai probabil să lipsească.
În plus, pot apărea simptome de detoxifiere, cum ar fi cefalee, stare de spirit și oboseală - și nu trebuie subestimate: efectul yo-yo. Când treceți la dieta „normală”, greutatea pierdută revine rapid pentru a umple depozitele.
Dietele mono nu trebuie efectuate mai mult de trei zile oricum, pentru a nu vă afecta sănătatea.
Versiune udată a dietei cu mere
Alternativ, există o „versiune ușoară” a dietei cu mere, în care se mănâncă un măr înainte de fiecare masă pentru a furniza pectină suplimentară.
Se spune că această metodă se simte rapid plină și economisește până la 200 kcal în calorii.
Sigur, trebuie totuși să mănânci sănătos: de exemplu, cu un consum moderat de grăsimi și carbohidrați și o mulțime de proteine, vitamine și minerale.
Sfat de lectură: Cele mai bune 17 sfaturi de slăbit dintr-o privire
Merele care nu se rumenesc:
Cu ajutorul hack-ului nostru alimentar, împiedicați mărul să se rumenească înainte să îl puteți mânca. Funcționează în întregime fără lămâie.