Dieta cu mere ✅ - toate informațiile aici! ✅

Dieta cu mere este de aproximativ o așa-numită dietă mono cu fructe, care poate fi implementat în această țară în orice moment al anului. Deoarece merele sunt disponibile în supermarketurile germane pe tot parcursul anului într-o gamă largă de arome și, opțional, într-o calitate organică declarată. Dar chiar poți pierde în greutate doar cu mere? Ce este dieta cu mere și cât timp ar trebui să practicați această dietă? Vă vom spune mai târziu!

Cele mai importante lucruri despre dieta cu mere dintr-o privire

Cu această dietă mono puteți beneficia de proprietățile pozitive ale acestui tip de fructe. La urma urmei, merele sunt bogat în pectină, ceea ce înseamnă pentru dvs. că acest fruct se umple pentru o perioadă relativ lungă de timp. Potasiul găsit în mere vă ajută să vă mențineți corpul deshidratat. Asta înseamnă, de asemenea, mai puține kilograme pe cântar. Cu toate acestea, cu forma strictă a acestei diete, puteți mânca cu adevărat numai mere.

Exemplu de plan nutrițional pentru dieta cu mere

Planul tău alimentar în timpul dietei cu mere ar trebui să arate astfel:

5 până la 6 mere pe zi
Multa apa
Ceai suplimentar din plante sau fructe (fără zahăr)

Alternativ, puteți opta pentru o formă mai puțin extremă a dietei cu mere. Apoi, însă, nu sunt de așteptat astfel de consecințe drastice de scădere în greutate. Cu forma moderată a acestei diete mănânci un măr înainte de fiecare masă obișnuită. Aceasta este pentru a se asigura că prima foamete este satisfăcută. Merele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce la rândul său este bun și stimulează digestia. Scopul acestei abordări este acela de a consuma mai puține calorii cu mesele proprii, pentru a pierde și în greutate. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă mult mai încet și mai ușor decât în cazul formei drastice a dietei mono-mere.

Cum poți pierde în greutate cu dieta cu mere?

Cu dieta cu mere puteți alege dintr-una Reducerea greutății de până la 6 kilograme în doar o săptămână ieși. Cu toate acestea, acest lucru presupune că manifestați o voință puternică și urmați cu strictețe această dietă mono. La urma urmei, vei consuma doar 500 de calorii bune pe zi în dieta cu mere. În acest fel, acumulați un deficit caloric mare, care vă permite să slăbiți rapid. În principal, carbohidrații pe care îi ingerați sub formă de mere, în timp ce proteinele și grăsimile sunt cu greu prezente în această dietă. Pe lângă deficitul de calorii, următoarele proprietăți ale fructului favorizează și succesul în scăderea în greutate:

Enzime care vă stimulează metabolismul
Vitamina C, care accelerează pierderea de grăsime
Potasiul, care se deshidratează
Pectina, care contribuie la satietatea ta
Fibre dietetice, care stimulează digestia

Durata dietei cu mere

Ca orice altă dietă mono, ar trebui luată în considerare dieta cu mere vindecarea pe termen scurt și nu ca o schimbare permanentă a dietei Fii considerat. Cel mai bine este să urmați dieta cu mere doar câteva zile și în nici un caz mai mult de o săptămână. În caz contrar, riscul unei deficiențe pronunțate de nutrienți și efectele negative asupra sănătății dvs. sunt pur și simplu mult prea mari.

Beneficiile dietei cu mere

Dieta cu mere nu este doar una dieta relativ ieftină. Mai degrabă, acest plan de dietă este ușor de implementat și chiar dacă sunteți foarte ocupat în munca de zi cu zi. La urma urmei, puteți mânca mere oricând, oriunde. În plus, kilogramele în exces se vor topi doar ca parte a dietei cu mere. Dacă mănânci atât de puține calorii, trebuie doar să slăbești. De asemenea, puteți urma dieta moderată cu mere pe termen lung. La urma urmei, continuați să mâncați o dietă variată și un măr înainte ca fiecare masă să aibă un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

În timpul dietei cu mere, puteți oferi mai multă varietate nu numai consumând merele crude, ci și ca suc proaspăt stors sau mere de casă fără zahăr la tine ia. Vara, sucul proaspăt de mere poate fi chiar congelat ca un fel de înghețată cu fructe-apă. Cu aceste alte tipuri de preparare, totuși, trebuie să rețineți că trebuie respectat numărul maxim de mere pe zi.

Dieta cu mere cu suc delicios de mere

Dezavantaje ale dietei cu mere

Dacă nu-ți plac merele, ai prefera să nu încerci această dietă. Pentru că consumul atât de mult de mere într-o perioadă atât de scurtă de timp poate fi rapid foarte monoton voi. Poate pur și simplu nu puteți vedea mere după doar o zi de dietă. Acest lucru poate fi ușor aflat încercând singur. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că veți pierde doar apă, mai ales la începutul dietei cu mere. Veți avea această greutate de apă înapoi pe coaste rapid după dietă. Dacă nu te ții de dieta cu mere suficient, o poți lăsa în pace.

La fel ca în cazul tuturor dietelor mono, există și riscul ca dieta cu mere să devină și ea malnutriție unilaterală cu efectele negative corespunzătoare asupra sănătății dumneavoastră. Mai ales persoanele care sunt deja în stare proastă de sănătate ar trebui să evite cu siguranță dieta cu mere. În plus, dieta cu mere nu este o schimbare permanentă a dietei, astfel încât se poate presupune un inestetic efect de yo-yo. Nu doar aportul inadecvat de substanțe nutritive, ci și faptul că nu vă schimbați comportamentul alimentar în mod durabil ca parte a dietei cu mere și, prin urmare, nu învățați nimic despre nutriție, vorbi împotriva acestei diete.

Datorită numărului scăzut de calorii pe care le consumați în dieta cu mere, foamea va trece mai devreme sau mai târziu. Acest lucru poate fi de-a dreptul Pofte alimentare contribuie, pe baza căruia înghesuiți în mod arbitrar o mare varietate de alimente în voi înșivă. În cel mai rău caz, după dieta cu mere vei cântări mai mult decât înainte. Prin urmare, ar trebui să urmați dieta cu mere doar pentru o perioadă scurtă de timp, dacă este deloc, pentru a slăbi câteva kilograme, de exemplu atunci când sunteți în vacanță sau un eveniment special și, prin urmare, doriți să vă încadrați mai bine în haine. În orice caz, riscul de a întrerupe dieta strictă cu mere este foarte mare.

Concluzie asupra dietei cu mere

Dieta cu mere te poate ajuta cu asta în câteva zile, a slăbi corespunzător. Cu toate acestea, succesul dietei cu mere nu va fi permanent, deoarece efectul yo-yo va lovi foarte repede cu o astfel de dietă mono crash. La urma urmei, dieta cu mere este ieftină și ușor de implementat. La urma urmei, puteți mânca mere numai în forma pură a dietei. Dacă doriți să beneficiați de efectele pozitive ale merelor, ar trebui să optați pentru versiunea moderată a dietei cu mere pe termen lung. Atunci vei slăbi mai încet, dar și mai sănătos. Există și binecunoscuta zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” (un măr pe zi îl ține pe doctor departe). Dacă mănânci un măr înainte de fiecare masă, nu numai că poți beneficia de succesul pierderii în greutate, dar poți face și ceva bun pentru sănătatea ta.

(32 Recenzii, în medie: 4.56 din 5)
Se încarcă.