Dieta cu mere - trebuie să știi asta
Acum există nenumărate diete. Printre altele, dieta cu mere. Aici puteți afla exact cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să acordați atenție.
Cum funcționează dieta cu mere?
Nu iti face griji! Dieta cu mere nu se referă doar la consumul de mere. Acest lucru ar fi nesănătos pentru corp pe termen lung. În această dietă, se consumă 3-5 mere înainte de fiecare masă pe tot parcursul zilei. Dar ce face exact asta?
- Îți cresc senzația de sațietate.
- Aveți succese relativ rapide de slăbire.
- Și puteți economisi până la 500 kcal pe zi.
Cum arată planul de dietă cu mere?
Merele de dimensiuni medii se consumă cel mai bine înainte de fiecare masă, de la Pink Lady la Granny Smith.
- Mănâncă un măr înainte de micul dejun.
- Două mere se mănâncă înainte de prânz.
- La sfârșitul zilei, aveți și un măr înainte de cină. Aceasta ar putea fi, de asemenea, singura masă în același timp.
- Dieta cu mere și apă promite un succes mai mare dacă se consumă cel puțin 4 litri pe zi. Ar trebui să utilizați doar ceaiuri fără apă sau zahăr.
Beneficiile unei diete cu mere
Merele aparțin superfructelor din cauza ingredientelor lor și a conținutului de vitamina C. În plus:
- Această dietă este cu aproximativ 200 de calorii mai puține decât altele. Fibrele alimentare pe care le conține rămân în sistemul digestiv mai mult decât alte alimente. La rândul său, acest lucru determină umflarea tractului gastro-intestinal și sunteți plin mai mult.
- Merele se deshidratează și stimulează digestia.
- Dieta este ieftină, deoarece merele nu costă la fel de mult ca alte superalimente.
Dezavantajele unei diete cu mere
De multe ori, lucrurile pot merge prost cu dietele.
- Deși puteți pierde în greutate cu dieta cu mere, un efect yo-yo apare adesea după aceea. Aceasta înseamnă că greutatea va fi din nou câștigată. Motivul pentru aceasta este că dieta nu poate fi efectuată continuu.
- Poate fi foarte periculos să mănânci doar mere. Drept urmare, organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante. Prin urmare, este recomandat să luați mesele zilnice după mere.
- Cel mai probabil, vă veți simți lipsiți de apariție în timp ce urmați o dietă. Simptome tipice de detoxifiere, cum ar fi durerea de cap, oboseala și starea de spirit proastă, pot apărea și în timpul dietei cu mere.
Sfat video: tăiați mere corect
Doriți mai multe sfaturi pentru slăbit? Citiți articolul nostru pentru a pierde în greutate fără foamea și numărarea caloriilor.