15; rețete de slăbire pentru pauza d; rapid

De Marie Guerre

Salată italiană proaspătă

Proaspătă și ușoară, această salată va adăuga culoare farfuriei tale. Legumele sale solare aromate, cu cantitatea potrivită de brânză pentru a umple cu calciu, vor uimi papilele gustative, fără a cântări pe cântar.

Vezi rețeta: Salată proaspătă italiană
Autor: Sophie Le Bot
Categorie: salate
Timp de preparare: 5 minute
De știut: însoțit de un iaurt 0%, este suficient de unul singur pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii

Tarta de ceapa, sunca si patrunjel

Cu aluatul de cereale pentru fibre, șuncă și ouă pentru proteine și brânză de vaci pentru calciu, această plăcintă cu ceapă este o masă în sine. Servit cu un pic de rucola, va satisface poftele mici și mari.

Vezi reteta: Tarta de ceapa, sunca si patrunjel
Autor: Elise Gasche
Categorie: plăcinte
Timp de preparare: 90 de minute
Notă: crema de soia este mai puțin calorică decât crema tradițională. Brânza de vaci poate fi înlocuită cu versiunea sa de 0% pentru mai multă ușurință.

Amestec de legume Quinoa

La fel de hrănitoare ca pastele și orezul nostru obișnuit, quinoa este, de asemenea, bogată în proteine, foarte digerabilă și săracă în grăsimi. Se mănâncă fierbinte sau rece și se potrivește extrem de bine cu legumele. Deci, mergeți mai departe: asociați-l cu salatele dvs. !

Vezi rețeta: Legume amestecate cu quinoa
Autor: Emilie Vivenot
Categorie: paste și orez
Timp de preparare: 40 minute
De știut: puteți adăuga câteva condimente și puteți varia legumele în funcție de gusturile dumneavoastră

Papilote de somon pe un pat de praz

Gustoasă și ușoară, această rețetă sună grozav. Cu toate acestea, este gata într-o clipită și nu necesită altceva decât somon, praz, smântână și coriandru. Ideal pentru doza săptămânală de pește și pentru a încânta palatul.

Vezi rețeta: Papillotes de somon pe un pat de praz
Autor: Emilie Vivenot
Categorie: Pește și fructe de mare
Timp de preparare: 30 minute
Notă: smântâna lichidă poate fi înlocuită cu versiunea sa ușoară sau soia

Salata de fructe

Vara și iarna, nu aveți nevoie decât de puțină imaginație pentru a vă transforma coșul cu fructe într-un desert exotic și gourmet. Aici, nu mai puțin de 12 soiuri de fructe completează o salată colorată. 5 fructe și legume pe zi? Uşor !

Vezi rețeta: Salată de fructe
Autor: Chantal Roumiguieres
Categorie: deserturi
Timp de preparare: 120 minute
Notă: puteți face fără zahăr vanilat sau, dacă sunteți nebun după zahăr, înlocuiți-l cu un îndulcitor sau sirop de agave

Supă de roșii cherry prăjite

Ce idee minunată să grătești roșiile și usturoiul înainte de a le amesteca. Micul gust de friptură aduce originalitate și aromă acestei rețete ușoare și rapide de preparat.

Vizualizați Rețeta: Supă de roșii cherry prăjite
Autor: Nadia Malka
Categorie: intrare
Timp de preparare: 70 de minute
De știut: vârful uleiului de măsline joacă un rol important în gust și vă va aduce doza mică de lipide necesare echilibrului nutrițional.