Dieta cu metabolism turbo Pierdeți greutatea pe termen lung, fără foame
Dacă metabolismul funcționează la viteză maximă, poți pierde în greutate fără să-ți fie foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înfometarea nu mai este considerată o metodă de slăbit pe termen lung. Acum omul de știință în domeniul sportului și autorul cărții prof. Dr. Ingo Froböse spune că, cu principiul turbo metabolismului, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung, fără a mânca mai puțin. În cele ce urmează, vă explicăm ce se află în spatele dietei și cum puteți pierde în greutate cu ea.
Pierde în greutate în conformitate cu principiul dietei turbo metabolism
Prof. Dr. Froböse a proiectat metoda Turbo Metabolism la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Sport din Köln, promițând astfel pierderea în greutate fără foamete. Pierderea în greutate trebuie controlată numai prin metabolism. Este important să îl aduceți la viteză în orice moment și astfel să creșteți rata metabolică bazală, adică consumul de energie, și astfel să topiți excesul de grăsimi.
Moartea pentru metabolism este înfometare. Acest lucru nu numai că duce la oprirea aparatului metabolic, dar pune și corpul în traume. De îndată ce este alimentat din nou cu alimente, adică cu energie, corpul va crea tampoane de grăsime pentru a fi pregătit pentru următorul atac al foamei. Pentru a nu pune metabolismul într-o stare de repaus prin traume, este important să aprovizionăm organismul cu necesitățile sale zilnice de energie.
Așa funcționează pierderea în greutate cu dieta Turbo Metabolism
Profesorul recomandă ajustarea planului de dietă la bioritmul persoanei, astfel încât metabolismul să fie permanent mai eficient. În termeni concreți, aceasta înseamnă: începeți metabolismul dimineața cu carbohidrați și dați-i energie pentru ziua următoare. Consumați alimente ușoare precum legumele la prânz pentru a oferi corpului energia de care are nevoie pentru după-amiaza. Seara, se recomandă o dietă săracă în carbohidrați și multe proteine, care se găsesc în ouă, carne și pește. Acest lucru ameliorează sistemul digestiv al organismului, care oprește metabolismul pe timp de noapte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, ar trebui să evitați complet băuturile îndulcite și, în schimb, să treceți la apă și ceaiuri neîndulcite. De asemenea, asigurați-vă că ați lăsat să treacă patru ore după fiecare masă pentru a oferi corpului suficient timp pentru a digera.
Antrenamentul de rezistență și forță susține efectul dietei turbo-metabolismului
De asemenea, puteți combina dieta cu un mix de antrenament de rezistență și antrenament de forță. Chiar și un antrenament de 30 de minute crește rata metabolică bazală zilnică a caloriilor pe termen lung, ceea ce duce la pierderea în greutate pe termen lung cu planul nutrițional conform dietei turbo-metabolice. De asemenea, construiți mușchii care sunt în mare parte responsabili de reglarea metabolismului.
Concluzie: Dieta Turbo Metabolism, care promovează o dietă echilibrată și suficient exercițiu pentru organism, este o modalitate sănătoasă și pe termen lung de a pierde în greutate.