Dieta cu microbiomi Aceasta este cea mai eficientă dietă din FOCUS Online

Reabilitarea colonului ca dietă - poate funcționa? Cu forma microbiotică de nutriție, ar trebui să slăbești kilograme pe termen lung și mai ales într-un mod sănătos.

Pentru aceasta, trebuie făcută multă muncă intestinală, deoarece dacă organul digestiv iese din bătăi, acest lucru poate duce nu numai la dezechilibre hormonale și depresie, ci și la obezitate evitabilă.

Acesta este motivul pentru care un microbiom bun este atât de important

Dacă luați împreună toate microorganismele din intestinele noastre, vorbim despre microbiom. Dacă este dezechilibrat, unii oameni nu reușesc să piardă în greutate în ciuda unui program strict de dietă și exerciții fizice.

Deoarece: intestinul filtrează un număr peste caloriile medii din alimentele ingerate. Cei care nu sunt consumați se așează apoi pe șolduri.

Cauza unui microbiom rău rezidă de obicei în alimentele foarte procesate și o dietă nesănătoasă. Antibioticele pun, de asemenea, o presiune asupra intestinelor și vă pot face să vă simțiți mai puțin confortabil pe piele.

Pe lângă digestie, intestinele produc niște hormoni importanți care determină cât de rezistent ești la stres. Deci ar trebui să fie bine îngrijit.

Dieta Microbiome: Este bună pentru intestin

Este important să luați o dietă sănătoasă, în general, în timpul și după dieta microbiomului. O mulțime de fibre vegetale (50% din fructe și legume, 50% din cereale integrale) este esențială.

Dar ar trebui să vă bucurați de ele doar cu mult lichid și în porții mici, astfel încât să nu obțineți gaz. Taratele de ovaz, fructele de padure, varza murata si spanacul sunt cele mai bune pentru dieta.

Ar trebui să evitați prăjiturile și altele asemenea la început, când flora dvs. intestinală este din nou echilibrată, vă puteți răsfăța din când în când cu o bucată.

Cu soia, mâncarea rapidă și prea multă sare, totuși, ar trebui să aveți grijă: acestea se asigură că microbiomul dvs. revine la trăsături nesănătoase.!

Așa funcționează dieta: subțire și subțire în trei pași

Dieta microbiomului a arătat în studiile inițiale efectuate pe animale că afectează microbii intestinali. Expertul intestinal Dr. Kellmann a dezvoltat apoi un plan în trei pași care echilibrează tractul digestiv și te face slab.

1. În primele 21 de zile, vă schimbați dieta în favoarea bacteriilor intestinale. Așa îți crești proprii microbi sănătoși, ca să zic așa, în timp ce cei răi dispar treptat.
2. În cel de-al doilea pas, sportul vă readuce intestinul lent și îl susține în funcția sa. Ar trebui să vă măriți treptat nivelul de activitate pe parcursul a patru săptămâni.
3. În al treilea pas, utilizați probiotice pentru a vă asigura că intestinele rămân sănătoase pe termen lung. Unele dintre aceste ajutoare intestinale sănătoase provin din alimente fermentate, cum ar fi varza murată și chefirul.

Poate dura câteva luni pentru ca primele succese să devină vizibile. Însă, dacă îți iei metabolismul cu exercițiile fizice, transformi calorii suplimentare și accelerezi procesul de slăbire.

* Articolul „Dieta microbiomică: aceasta este cea mai eficientă dietă vreodată?” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.

---