Dieta cu microbiomi - aduceți; intestinele tale în mișcare; Blogul Fitness First
Pune-ți intestinele în mișcare!
Îl cunoaștem și îl urâm: efectul clasic de yo-yo atunci când slăbești. Ați pierdut cu succes câteva kilograme - și hei presto, vor reveni mai repede decât v-ați dori. Nu cu dieta microbiomului, cu care îți faci intestinele să meargă (din nou)! Aici puteți obține toate faptele.
Ce este microbiomul?
În medicina chineză, deviza este: „Sănătatea se decide în intestin”. Conform studiilor actuale, acestea se joacă acolo atunci când slăbesc bacterii stabilite un rol crucial.
Dacă mâncați prea unilateral/nesănătos, bacteriile intestinale își vor pierde echilibrul. De altfel, acest lucru se întâmplă și dacă luați medicamente precum B. Antibiotice, lua.
Rezultatul? Corpul trage mai multe calorii din mâncare, decât cu un microbiom sănătos (flora intestinală). Un posibil motiv pentru care o persoană pierde în greutate cu succes, iar cealaltă pur și simplu nu face nimic.
Să ne uităm la modul în care dieta microbiomului Impact asupra intestinului tău ia!
Ce face dieta microbiomului?
Un intestin sănătos și, împreună cu el un mix de succes bacteriile „bune” și „rele” sunt decisive pentru succesul dietei cu microbiomi. Această metodă se referă în primul rând la reabilitarea intestinului pentru a-l face subțire.
Dieta microbiomului = Slăbiți cu un intestin sănătos.
Există acum multe variante ale tendinței nutriționale. Cel mai cunoscut este așa-numitul „Metoda Kellmann"(Potrivit specialistului intestinal Dr. Kellmann).
Cele 3 faze ale dietei microbiomului
Faza 1: Durează 21 de zile. În acest timp, vă schimbați dieta, astfel încât bacteriile intestinale sănătoase să se înmulțească în microbiomul dvs. și bacteriile rele să dispară. Mai jos puteți citi care este mâncarea bună și mai puțin potrivită pentru aceasta.
Faza 2: Al doilea pas este de a readuce metabolismul pe degetele de la picioare. Acest lucru vă îmbunătățește funcția intestinală. Aici ar trebui să faci mai mult sport și să te miști cât mai mult posibil pe o perioadă de 4 săptămâni.
Faza 3: În ultima fază a dietei cu microbiomi, adăugați mai multe prebiotice în dieta dvs. pentru a menține intestinele sănătoase pe termen lung (alimente adecvate vezi mai jos).