Dieta cu migdale Cum poți pierde în greutate cu nucile
Acesta este modul în care migdalele te ajută să slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Delicios, sănătos, sățioasă și un agent de slăbire: migdalele nu sunt doar gustarea perfectă între ele, ci și un bun ajutor atunci când slăbești.
Migdale: agentul de înfrumusețare sănătos și agentul de slăbire
Nucile dulci conțin amestecul perfect de fibre, proteine, magneziu, calciu, acizi grași nesaturați, vitaminele E și B. Conținutul ridicat de minerale precum calciu și magneziu susține organele, oasele și nervii, de exemplu. Acizii grași nesaturați scad nivelul colesterolului. Riscul de arterioscleroză și atacuri de cord scade, de asemenea. Extrem de practic: migdalele au un efect alcalin echilibrant împotriva alimentelor acide precum carnea, brânza, laptele sau cerealele. Conținutul ridicat de proteine - 21 de grame la 100 de grame de migdale - asigură o lungă senzație de sațietate și simplifică, de asemenea, construirea musculară la sportivi. Fibrele ajută la reducerea senzației de foame, iar vitamina B stimulează metabolismul grăsimilor. Mai exact, piei de migdale brune contribuie în special la reducerea dorinței de carbohidrați. Migdalele sunt, de asemenea, un adevărat factor de înfrumusețare: vitamina E întărește pielea și creează un ten radiant.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să mănânci atâtea migdale pe zi pentru a slăbi
Practic, migdalele sunt bogate în calorii! Există 576 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Pentru a slăbi eficient cu nucile, nu ar trebui să mănânci mai mult de o mână pe zi. Adică aproximativ 60 de grame. Le puteți stropi dimineața pe un castron mic de cereale pe bază de fructe sau le puteți mânca ca gustare între mese. Important: stați departe de migdalele zahărite și sărate.
Efect pozitiv al micilor gustări de migdale: mențin nivelul zahărului din sânge echilibrat pe tot parcursul zilei și previn astfel pofta înșelătoare de ciocolată, prăjituri sau chipsuri. Alternativ, puteți folosi și unt de migdale sau o bucată mică de marțipan.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiu: migdalele te fac să-ți slăbești stomacul
Un studiu apărut în Journal of the American Heart Association a constatat că migdalele sunt ajutorul perfect pentru pierderea în greutate. Într-o dietă de douăsprezece săptămâni, subiecții testați au fost împărțiți în două grupuri. În timp ce un grup a primit migdale ca gustare, celălalt a mâncat brioșe. În caz contrar, ambele grupuri au mâncat același și același număr de calorii. Rezultatul: grupul care a consumat migdale și-a redus colesterolul și și-a crescut nivelul bun de colesterol. Grupul de briose chiar și-a înrăutățit nivelul bun de colesterol. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că grupul de migdale și-a redus grăsimea din burtă și dimensiunea taliei.
Concluzie: funcționează pierderea în greutate cu migdalele?
În ciuda numărului mare de calorii, migdalele susțin pierderea în greutate datorită compoziției nutritive optime. Mai presus de toate, fibrele, proteinele și acizii grași nesaturați previn durerile de foame și stimulează metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, este important să nu se consume mai mult de 60 de grame de migdale pe zi. Pentru pierderea eficientă în greutate, numărul de calorii consumate pe zi ar trebui să fie, de asemenea, cu aproximativ 500 sub numărul calculat. Exercițiile fizice și aportul de apă sunt, de asemenea, importante în timpul unei diete. În general, alcoolul și țigările trebuie evitate.
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.