Dieta cu nuci
Nucile sunt foarte utile și, în ciuda caloriilor ridicate, nutriționiștii sunt înclinați să le atribuie produselor dietetice. Cel mai important lucru, spun experții, este să găsești dieta potrivită, care să fie combinată cu utilizarea nucilor și să o depășești la o rată rezonabilă.
Astăzi ne uităm la câteva opțiuni pentru dieta cu nuci, care nu numai că poate pierde câteva kilograme de greutate în exces, dar oferă și organismului nutrienți atât de necesari în perioada de toamnă-iarnă.
După cum se știe, nucile conțin cantități mari de proteine, precum uleiurile vegetale, esențiale în sezonul rece, dar sunt mult mai ușor de digerat decât animalele. Nucile conțin, de asemenea, substanțe care favorizează scăderea colesterolului. Această proprietate vă permite să includeți acest lucru în alimentele dietetice pentru boli ale sistemului cardiovascular. Consumul de nuci este considerat o bună prevenire a cancerului.
Nutriția mamei: ce să alegi?
În primul rând, ar trebui să obțineți ceea ce este mai bine să alegeți nuci. Aici puteți fi ghidat după propriul gust, după toate nucile au proprietăți similare. Cu toate acestea, există mici diferențe, deci este mai bine să alegeți câteva tipuri de acest produs util.
De preferat să se includă în dietă tot felul de nuci, cum ar fi nuci, alune, caju, migdale. Cele mai utile din această listă pot fi considerate alune. Conține cel mai mare număr de substanțe care sunt ușor absorbite de organism. Migdale excelente pentru susținerea corpului. Unele dintre substanțele pe care le conține ajută la curățarea intestinelor de microorganisme dăunătoare, reglează tractul gastro-intestinal, are un efect benefic asupra sistemului nervos și conferă corpului nostru putere și energie.
De asemenea, este plăcut să includ în dieta unor nuci și caju, care nu numai că diversifică meniul, dar oferă și organismului săruri minerale, oligoelemente, acizi grași esențiali.
Dieta cu nuci: Opțiuni
Ziua postului de nuc
După cum sugerează și numele, această dietă a fost concepută pentru noapte și folosită ocazional împreună cu alte zile de descărcare. În această zi, dieta dvs. va consta în 100 de grame sau orice tip de amestec de nuci, precum și apă carbogazoasă și ceai verde pur.
Este de remarcat faptul că, dacă alegeți migdale, nu este nevoie să o utilizați sub formă brută. Este mult mai ușor de digerat când este uscat sau prăjit. De asemenea, nu este necesar să mănânci prea mult din el, nu numai pentru că este contrar dietei, ci și pentru că conține migdale, o substanță care supraabundența poate afecta grav corpul tău.
Mama dietă de trei zile
Mâine ar trebui să beți un pahar de suc, cel mai bun proaspăt, citrice sau ananas. Nu se poate adăuga zahăr.
La micul dejun puteți mânca orice cantitate de fructe acre sau dulci și acri (mere, pere, citrice). Adăugați la aceasta o mână de nuci. Rețineți că în dietă ar trebui să se utilizeze doar fructe acre și dulci și acri, ar trebui să fie abandonate de dulci.
La prânz puteți mânca și fructe și o mână de nuci. Fructele sunt mai bune, la fel ca ceea ce alegeți să mâncați la micul dejun, dar nucile de data aceasta merită să aruncați o altă privire.
Gustarea se face dintr-un pahar de suc proaspăt stors. Să luăm mere sau pere dulci și acri în acest scop, citricele sunt mai bine de evitat.
Și la cină nu trebuie să folosiți citrice sau fructe acre, și aici pere și mere vă vor ajuta. Nu uitați de o mână de nuci de data aceasta cu cele care nu cad dimineața sau în meniul de prânz.
Deci dieta ta zilnică va fi o treime din nuci și două treimi din fructele acre și dulci și acri. Pentru a traversa zahărul, pâinea, sosurile și altele în aceste zile. Între mese este recomandat să beți multă apă, 1-1, 5 litri.
Dieta mamă de cinci zile
Această dietă include o rație zilnică de 50 de grame de nuci, 100 de grame de soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi sau aceeași cantitate de carne albă, castraveți sau roșii, o jumătate de cană de lapte sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Iaurtul cu adaos de zahăr și, desigur, nu este potrivit. De asemenea, nu se recomandă prăjirea peștelui și a cărnii. Se pot fierbe, stinge, găti pentru un cuplu. Sarea și alimentele dulci nu le pot plăcea și le adaugă în sosuri. Apa curată poate bea ceai, inclusiv verde. Această dietă nu poate fi urmată mai mult de 5 zile și nu este necesar să o repetați mai mult de o dată la trei luni.
Dieta cu zece nuci
Această versiune a dietei este de a exclude din dieta proteinelor animale, acestea ar trebui să înlocuiască planta în nuci. Ideea de bază a acestei opțiuni este că proteinele vegetale sunt asimilate rapid, în același timp veți obține suficientă putere și energie pentru a vă simți fericit și activ. Ceea ce, la rândul său, favorizează arderea grăsimilor corporale care s-au acumulat.
Dieta ta zilnică ar trebui să fie formată din câteva mâini de nuci, care nu se consumă izolat, dar se consumă cel mai bine cu salate, fructe, musli.
Pentru salate, alegeți legume proaspete care sunt mai ușor de digerat și care nu necesită tratament termic.
De asemenea, asigurați-vă că mâncați o varietate de ierburi, fructe, terci fiert în apă.
Puteți include în dietă capre, brânză de sare, smântână cu conținut scăzut de grăsimi pentru umplutură, iaurt natural fără zahăr. Puteți găti caserola de brânză. Salată pentru a fi îmbrăcată cu ulei de măsline, o cantitate mică de maioneză.
Pentru supe puteți folosi aproape toate legumele, ciupercile și ierburile. Regula principală - nu gătiți carne sau bulion de pește.
Zaharul și carbohidrații digerabili sunt excluși din dietă. Dar i se permite să mănânce o varietate de fructe uscate: stafide, curmale, caise etc. N. Este mai bine să luați o gustare după-amiaza cu o cantitate mică de nuci sau să le gătiți fierte (fără zahăr).
Recomandat să beți apă proaspătă, sucuri proaspete de fructe și legume, verde, negru, ceaiuri din plante, cutie de cafea.
După cum puteți vedea din dietă, sunt excluse doar produsele de bază de origine animală: carne, pește, ouă. Orice altceva va fi perfect pentru a mânca. O singură condiție este importantă: porția pe care o mănânci simultan nu trebuie să depășească 250 g
Este nevoie de 4 ori pe zi.
Aportul zilnic total de nuci - 2 mână.
Puteți pierde în medie trei kilograme la o dietă atât de simplă. Cu toate acestea, dacă continuă mai mult de 10 zile, deoarece încă nu merită, este mai bine să o repetați după un timp.
Alexander Panyutin
Revista pentru femei Justlady