Dieta cu orez - 4 kg în 3 zile - plan - plan și rețete
The Rice Diet Solution ”este o carte bazată pe dieta cu orez dezvoltată în 1939 pentru tratamentul obezității și a altor boli legate de greutate. În primul rând trebuie să spun: dieta funcționează, dar numai pentru că un anumit șurub de reglare a fost rotit ... Veți afla în text ce este.
Dieta cu orez, care a fost dezvoltată în 1939 de medicul Universității Ducale Walter Kempner, a fost folosită cu succes pentru tratarea obezității. Dieta s-a bazat pe Dr. Observația lui Kempner conform căreia oamenii din întreaga lume care consumă orez ca aliment de bază tind să aibă mai puține probleme cu obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul.
Dieta cu orez: cum funcționează
Dieta cu orez se bazează pe carbohidrați sănătoși. Legumele, fructele și cerealele bogate în fibre reprezintă cea mai mare parte a dietei; în „zilele de detoxifiere” mănânci doar fructe și cereale. Dieta cu orez este, de asemenea, săracă în sare și săracă în grăsimi.
Pierdere extremă în greutate în prima fază
În prima fază a dietei cu orez, numărul de calorii este limitat la doar 800 de calorii pe zi. Acest lucru este extrem de scăzut, deoarece se economisesc în medie cel puțin 1000 de calorii în fiecare zi. Așa pierzi cel mai mult în greutate în primele câteva zile, așa cum se întâmplă de obicei în cazul oricărei alte diete.
După faza de detoxifiere, rămâneți în jur de 1.000 de calorii pe zi până când ajungeți la greutatea dorită. În faza finală, de întreținere, caloriile cresc puțin mai mult, dar dieta rămâne săracă în calorii, săracă în grăsimi, sărată în sare și bogată în fructe, legume și cereale.
Dieta cu orez: meniu de probă
Meniul dietetic al orezului este împărțit în amidon, fructe, legume și produse lactate. În selecția actuală, o porție de amidon poate fi o felie de pâine, a treia ceașcă de orez sau o jumătate de ceașcă de paste. Un fruct este un fruct întreg sau o cană cu fructe. O legumă este o cană gătită sau o jumătate de cană gătită. Produsele lactate sunt o cană de lapte sau iaurt sau o jumătate de cană de brânză de vaci. Acest eșantion de meniu provine din dieta care limitează proteinele. Peștele și carnea slabă pot fi adăugate mai târziu.
Mic dejun: O porție de amidon, produse lactate fără grăsimi și fructe la alegere.
Luând prânzul: trei amidonuri, trei legume și un fruct.
Masa de seara: ca prânzul
Dieta cu orez: avantaje și dezavantaje
O dietă bogată în fibre precum dieta cu orez are beneficii, spun mulți nutriționiști. Fibrele alimentare au multe efecte pozitive, cum ar fi scăderea colesterolului din sânge și riscul bolilor de inimă. Fibrele sunt importante pentru sănătatea intestinală și pentru funcția intestinală regulată. Alimentele bogate în fibre sunt mai voluminoase și te fac să te simți sătul. Prin urmare, alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să pierdeți în greutate atunci când urmați o dietă.
Iată alte beneficii pentru dieta cu orez
1. Dieta nu este un moft nou, ci un program de multă vreme
2. Beneficii pentru sănătate. Nutriționiștii sunt de acord că principiile cu conținut scăzut de sare, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre pe care se bazează dieta orezului pot îmbunătăți tensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă.
3. Un program complet. În plus față de educația de bază despre nutriție, dieta cu orez include un plan de exerciții fizice și, de asemenea, o introducere în alimentația obișnuită de zi cu zi, astfel încât efectul yo-yo să fie la fel de bun ca exclus.
Dezavantaje: Plan dur - putere mică
Probabil că vă veți simți foarte flămând în orice moment, iar oamenii activi, în special, au puțină energie pentru viața lor de zi cu zi. Proteinele din această dietă sunt limitate la 16-20 de grame, ceea ce nu este mult comparativ cu o dietă tipică de proteine de 46 până la 56 de grame. Acest lucru ar putea duce la irosirea mușchilor.
Concluzie: dieta funcționează pe termen lung?
Programul de dietă cu orez este un program dovedit pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Ca și în cazul oricărei diete, beneficiile pe termen lung depind de cât de mult ați învățat din dietă și de modul în care o încorporați în propriul stil de viață.
Dacă doriți să aflați mai multe despre planul dietetic al dietei cu orez, vă recomandăm următoarea carte (costă mai puțin de 1 €)