Iritat de sporturile electrice.Subțire sau bolnav
18.08.2018 | 18:07 | de CLAUDIA RICHTER, Die Presse
Slab și musculos cu electricitate, o dată cu 20 de minute pe săptămână este suficient. Deci ideal pentru persoanele cu puțin timp. Acesta este mesajul publicitar al studiourilor EMS, care au apărut în Austria de ceva timp. Ce înseamnă această nouă metodă de antrenament? Poate fi și electricitatea dăunătoare? „Die Presse am Sonntag” a întrebat un număr de experți despre acest lucru.
EMS înseamnă electromiostimulare, adică stimulare musculară. În studiourile corespunzătoare, vizitatorul îmbracă un costum special, mușchii sunt stimulați cu electricitate prin cabluri și electrozi sau fără fir prin Bluetooth. Nu ești complet pasiv aici, faci exerciții. Până acum, bine. Numai: nu puteți pierde în greutate sau deveni foarte subțire doar cu EMS.
Distrugerea celulelor musculare. Dimpotrivă: dacă este utilizat incorect, antrenamentul tinde să fie dăunător. La fel ca acel vienez de 40 de ani care a trebuit să vadă un medic pentru că îi durea tot corpul și aproape că nu se ridica niciodată din pat. A făcut analize de sânge proaste, abia trecând de insuficiența renală. După ani de abstinență de la sport, bărbatul a vrut să se potrivească din nou cât mai repede posibil și, prin urmare, s-a antrenat în trei studiouri EMS diferite, de obicei de două ori pe zi! Și asta i-a afectat corpul și mai ales rinichii.
Dacă vă antrenați prea mult - de exemplu cu prea multă putere, prea des, prea mult timp - celulele musculare sunt distruse. Dacă mușchii sunt deteriorați de leziuni sau copleșiți de antrenament excesiv (EMS), enzime musculare mai specifice (creatin kinaze, CK pe scurt) sunt eliberate din celulele musculare și pot fi apoi detectate în sânge. Valorile CK sunt, de asemenea, crescute după un atac de cord, dar și după un exercițiu (electric) prea intens. Potrivit cercetătorilor de la Sport University Cologne, creșterea valorilor CK în formarea EMS este de până la 18 ori mai mare decât în formarea convențională.
Rinichii trebuie să elimine excesul acestei enzime. Cu toate acestea, dacă valorile CK sunt în mod repetat (puternic) crescute sau rinichii sunt supuși stresului, acest lucru poate duce la leziuni renale severe. „Până la dializă”, avertizează Thomas Müllner, șeful departamentului de ortopedie al Spitalului Evanghelic din Viena, „dacă SME este exagerat și curentul este repetat în mod repetat prea intens”.
Supervizorii și operatorii EMS nu se asigură că intensitatea puterii este corectă oricum? Acesta este unul dintre lucruri, deoarece: în calitate de operator EMS, de drept nu aveți nevoie de nicio formare, experiență sau calificare. Deci, este practic posibil ca supraveghetorul care determină amperajul să aibă puține cunoștințe despre acest subiect și să fi urmat doar un curs accidentat de la furnizorul de dispozitive EMS. Situația legală este după cum urmează: „Obțineți o licență comercială cu formularea„ punerea la dispoziție a echipamentelor de fitness ”, puneți echipamentele EMS într-un magazin mic și sunteți operator de studio de fitness, asta e”, explică Martin Becker, purtător de cuvânt al industriei pentru Wiener Fitness Companiile Camerei de Comerț din Viena. Acest lucru este complet legal, dar practica este mai puțin ok. „Dacă un singur supraveghetor reglementează electricitatea pentru mai mult de doi clienți în același timp, asta face doar afaceri, ceea ce este adesea dubios”, spune Becker și sfătuiește întotdeauna să pună la îndoială ce formare are supravegherul EMS. Există într-adevăr foarte buni, instruiți profesional printre ei.
Principiul stimulării electrice este, de asemenea, utilizat în spitale: la pacienții lungi cu pat, acest lucru ar trebui să prevină defectarea excesivă a mușchilor. Această terapie este, de asemenea, cunoscută în facilitățile de spa și reabilitare. „De zeci de ani, stimularea electrică a fost utilizată cu succes în medicina fizică pentru a stimula și întări mușchii atrofiați”, spune Sascha Sajer, specialist în medicină fizică și reabilitare. Electroterapia este recunoscută și eficientă din punct de vedere medical, iar EMS în sine nu este nici rău, nici bun. „Depinde ce faceți din el.” Când este corect dozată, se recomandă EMS.
„Super ingenios”, entuziasmează medicul sportiv și medicul șef al maratonului orașului Viena Christian Gäbler, „Pot obține un efect de antrenament extrem de ridicat aici cu un efort minim.” Și puteți ajunge și la mușchii mai adânci cu EMS. Ca și în cazul oricărui alt antrenament, ar trebui să înceapă încet și să crească treptat. În caz contrar, spune Fan Gäbler, face mai mult rău decât bine. Utilizarea prea frecventă este, de asemenea, inutilă, spune Harald Tschan de la Institutul pentru Științe Sportive de la Universitatea din Viena. "Instruirea limitată la EMS poate avea un impact negativ asupra abilităților de coordonare."
Eficacitatea nu este dovedită clar. Potrivit jurnalului medical Doctors Week, Societatea Germană pentru Neurofiziologie Clinică și Imagistica Funcțională recomandă împotriva antrenamentului EMS în sporturile de masă. „Metoda ar trebui utilizată numai sub îndrumarea specialiștilor instruiți în medicina sportivă și a kinetoterapeuților”, spune Stefan Knecht, purtător de cuvânt al companiei menționate. De asemenea, el nu vrea să accepte cu adevărat teza „EMS mai bun decât nici o mișcare”. "Aceasta este o alternativă falsă, deoarece eficiența EMS nu a fost dovedită în mod clar."
Chintesența din Austria: antrenamentul EMS poate fi benefic pentru mușchi și bunăstare cu doza corectă și ajustată individual, dar antrenamentul de rezistență și forța convențională nu îl va înlocui niciodată.
Cu formare EMS (EMS înseamnă electromiostimulare) mușchii sunt stimulați cu curent electric în timpul exercițiilor.
Rochia: În timpul antrenamentului, sportivul poartă un costum special care direcționează curentul către mușchi, în timp ce antrenorul dă instrucțiuni și reglează intensitatea curentului pentru regiunile individuale ale corpului.
Nu prea des: Exercițiile fizice ar trebui făcute o dată pe săptămână și a fi energizat prea des vă poate dăuna.
Situație juridică: Pentru a conduce un studio EMS, de drept nu aveți nevoie de nicio formare, experiență sau calificare. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți o licență comercială.
Stimulare musculară electrică nu este nici rău, nici bun în sine, depinde întotdeauna de doza potrivită. Prea multă energie electrică este întotdeauna dăunătoare.
Antrenorii trebuie să sublinieze pericolul supraîntrenării.
Bea suficient: Chiar dacă ședințele de antrenament sunt scurte, trebuie să beți suficient.