Regim dietetic 1m72 75 kg diete și slăbire
Plan de dieta 1m72 75kg
de Kayno »04 Iun 2012 21:35
Hei băieți, ar fi grozav dacă ați privi planul meu .
Deci am 1m72, mâine cântăresc 75 kg. Nu am obiective fixe ala Kg. Vreau doar să scap de micul meu inel de înot. Vine din a sta mult pentru muncă. Este doar un inel mic, dar grăsimea se lipeste acolo. Cred că la 70 kg ar trebui să dispară.
Mânca:
Mic dejun 2 oua, 1 curcan sau alta sunca. 2 felii de pâine.
Prânz: Salată cu carne slabă 200g
După-amiaza: zi de antrenament 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi, zi de antrenament legume de orez și carne slabă 200g
Seara: orez de zi de antrenament, legume și carne slabă 200g, nu legume de zi de antrenament și carne 200g.
Înainte de culcare, dacă simt că nu am mâncat suficiente proteine, mai am un shake, altfel nu.
Încerc să fiu sărac în carbohidrați. Dar pot să le iau destul de bine, așa că voi mânca un pic de pâine mâine dacă am mâncat orez toată ziua. Dar habar n-am cât de mare este consumul meu de energie, fac un pic simțind, nu vreau să fac o dietă competitivă. Deși a mers destul de bine până acum cred. După 4 săptămâni de la 77 la 75. Numai feedback-ul este întotdeauna bun. Și mereu simt că mănânc prea mult.
Ah da antrenament. Așa că merg cu bicicleta timp de 30 de minute, în fiecare dimineață. În ziua în care nu mă antrenez și am timp liber, fac și exerciții de rezistență ușoară, precum și antrenamente complexe ale întregului corp, precum Barbel Komlex. În caz contrar, împărțirea normală 2. Stau în jur de 10 ore pe zi, așa că încerc să mă mișc foarte mult.
Este pentru prima dată când scriu așa ceva, așa că dacă ceva lipsește informații, fii milostiv cu mine .