Dieta cu orez - ar trebui să fiți atenți la acest lucru
O dietă cu orez duce la pierderea în greutate destul de rapid dacă se desfășoară corect și consecvent. Cu toate acestea, dieta monotonă prezintă și pericole pe care nu trebuie să le ignorați.
Dieta cu orez - pierderea în greutate apare rapid
Dacă urmați corect dieta cu orez, primele succese vor apărea pe cântar foarte repede.
- Cu dieta cu orez, puteți mânca doar trei mese pe zi, fiecare constând din 60 de grame de orez, greutate uscată, atenție. În prima săptămână nu puteți mânca decât un mic de mere neîndulcit sau un măr ras.
- În a doua săptămână, mesele din orez sunt completate cu puțin fruct sau legume. În a treia săptămână este permis și peștele sau carnea slabă.
- Varianta moderată a dietei cu orez permite fructe, legume, pește și carne slabă încă de la început.
- Dieta cu orez include, de asemenea, evitarea sării și consumul mult, de preferință apă și ceai de plante.
- Cu această dietă fără grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, veți pierde cu adevărat în greutate pe termen lung și veți vedea foarte repede primele dvs. succese pe cântar. Cu toate acestea, nu ați defalcat încă niciun depozit de grăsime, ci doar le-ați drenat. Pierderea inițială în greutate este cauzată doar de spălarea apei din corp.
Efectele dietei unilaterale asupra sănătății
Dieta cu orez aduce rezultate rapide, dar prezintă și riscuri. Prin urmare, ar trebui să urmați dieta strictă cu orez, dacă este deloc, doar ca motivație pentru pierderea în greutate pe termen lung, prin alimentația sănătoasă.
- Dieta cu orez constă aproape exclusiv din orez, adică carbohidrați. Acest lucru prezintă riscul de deficiențe de nutrienți și vitamine.
- De asemenea, proteinele sunt furnizate organismului numai în cantități mici. Cu toate acestea, organismul are nevoie de proteine pentru anumite procese metabolice, de exemplu pentru a regla diviziunea celulară. În plus, mușchii sunt defalcați atunci când există o lipsă de proteine.
- Dieta este greu de ținut pe termen lung. Deoarece mănânci în principal orez, meniul devine rapid monoton. Apropo, vom explica într-un alt articol dacă orezul este sănătos.
În următorul nostru sfat nutrițional, vă vom explica ce este dieta DASH.