Dieta cu orez - Are sens Tot ce s-a explicat
Dieta cu orez este una dintre cele mai populare forme de dietă. Cei care nu s-au ocupat încă de o dietă sănătoasă și de conținutul nutrițional al alimentelor le pot recomanda persoanelor cu probleme de greutate. Zvonurile spun că această dietă se presupune că „se deshidratează” și „se purifică”. Cu toate acestea, acest lucru nu reflectă circumstanțele reale.
Orezul într-o dietă - depinde
Practic, orezul nu este o mâncare proastă. Este sărac în grăsimi și este perfect pentru persoanele cu intoleranță. Din acest motiv, dieta cu orez din cartofi este recomandată persoanelor care au probleme cu alergiile alimentare și intoleranțe de origine necunoscută. Într-o clinică specializată, pacienților li se prescrie dieta cu orez din cartofi pentru a scăpa de simptome și, astfel, pentru a cerceta originea problemelor lor. În acest context, orezul are doar sau aproape exclusiv sens atunci când țin dieta - ca excepție într-un caz special. Este diferit, totuși, pentru cei care doresc să slăbească și doresc să-și păstreze permanent noua greutate. Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai dacă există suficiente substanțe nutritive în alimente.
Care este problema cu dieta cu orez?
Experiențe dietetice cu orez numeroși oameni sunt diferiți. Chiar dacă există unii care au avut succes cu o dietă pe bază de orez, este sigur că orezul singur este mult prea scăzut în nutrienți. Orezul decojit, deoarece se consumă în principal în această țară, nu are aproape vitamine și minerale. Componenta sa principală este carbohidrații. Spre deosebire de versiunea necurățată, chiar nu are aproape nici o fibră. Cei care mănâncă orez doar câteva săptămâni pot dezvolta deficiențe masive. Persoanele care tin dieta se simt rau si se simt rau si dezvolta pofta de fructe si legume. Mărturiile pozitive privind dieta cu orez provin, prin urmare, în primul rând de la utilizatori care au urmat dieta doar pentru o perioadă scurtă de timp. Și într-adevăr - o zi sau două sau poate trei nu vor face rău definitiv.
Alternative precum dieta cu fasole de orez
Dacă totuși vi se pare interesant subiectul orezului dietetic și doriți să încercați dieta orezului în ciuda numeroaselor mărturii negative despre orez, ar trebui să încercați o alternativă în locul formei pure. În plus față de dieta cu orez de cartof deja menționată, care nu este, de asemenea, mult mai bună, se ia în considerare și dieta cu fasole de orez. La fel ca toate leguminoasele, fasolea are multe fibre, unele minerale și, în ciuda faptului că sunt fierte, mai au câteva vitamine. De asemenea, au un număr mare de aminoacizi importanți. Acest lucru le face un adaos bun la orezul dietetic pur, ceea ce face amestecul mult mai sănătos.
Cum dieta cu orez devine mai sănătoasă
Această variantă dietetică devine mai sănătoasă dacă este îmbogățită cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă o dietă cu orez este echipată cu legume fără grăsimi și unele fructe, devine semnificativ mai hrănitoare și, de asemenea, mai variată. De asemenea, îmbunătățește digestia, care poate fi dificilă dacă se consumă doar orez alb. Și are sens să folosiți orez brun în loc de orez alb. Aceasta are cel puțin unele vitamine și minerale, cum ar fi magneziul - deși nu prea mult. Dacă fructele și legumele sunt variate și completate cu o tabletă de vitamine și minerale, orezul nu mai este atât de unilateral când vine vorba de dietă.
În loc să ții dietă, îți recomand să îți schimbi stilul de viață în mod holistic. Programul de fitness de la Detlev D. Soost este ideal pentru aceasta. Cu 10 săptămâni Body Change înveți repede cum să mănânci și ce exerciții sportive duc la succes. Acest lucru este semnificativ mai sănătos decât o dietă cu orez! Mai degrabă recomand femeilor programul sportiv al Sophiei Thiel. Aruncă o privire 😉