Dieta cu orez - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Diete »

După cum sugerează și numele, accentul acestei diete se pune pe orez

Există mai multe moduri de a continua o dietă cu orez. Cu toate acestea, toate aceste tipuri de diete au un lucru în comun: orezul ca principală componentă a meselor.

Acest lucru se datorează în principal numărului redus de calorii pe care le are orezul. Datorită aportului redus de grăsimi, tapițeria ar trebui să se topească aproape.

Dar chiar funcționează? Aflați mai jos avantajele și dezavantajele dietei, care este probabilitatea de succes, cum arată mai detaliat planul nutrițional, cum funcționează cura și toate celelalte informații importante pe această temă.

Care este dieta orezului?

Dacă optați pentru o dietă cu orez, alegeți așa-numita dietă mono în acest caz. Aceasta înseamnă că se consumă aproape doar un singur aliment. La început, doar orezul este în meniu. După câteva zile, se pot adăuga fructe, legume și pește.

Dieta a fost considerată inițial o formă de tratament pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). A fost dezvoltat de medicul germano-american Walter Kemper și este considerat o dietă strict săracă în sodiu.

Astăzi, însă, este foarte popular printre mulți oameni cărora le place să slăbească. Aportul de calorii și grăsimi este redus drastic, iar excesul de apă este practic alungat din organism. Kilogramele scad în cel mai scurt timp.

funcționalitate

Așa funcționează dieta cu orez!

În prima fază a dietei, se consumă doar orez. Cantitatea zilnică este de 60 de grame de greutate uscată. Se poate adăuga puțin măr ras, sos de mere sau cantități mici de salată și legume.

De îndată ce începe a doua săptămână, meniul este extins pentru a include legume și fructe. O săptămână mai târziu, peștele și carnea slabă își pot face drum și pe farfurie. Sarea trebuie evitată complet în dietă.

Durata de timp

Cât durează dieta orezului?

Dieta cu orez se face fără alte alimente timp de o săptămână, apoi se adaugă încet fructe, legume, carne slabă și pește. În sine, dieta poate fi urmată cât mai mult posibil. Cu toate acestea, ar trebui să vă familiarizați cu consecințele asupra sănătății. Prin urmare, este important să combinați alimentele corect și să faceți ocazional o excepție.

Succes și rezultat

Asta aduce dieta cu orez! Cât pierzi?

Dieta cu orez își arată deja efectul după câteva zile. Acest lucru nu se datorează mai ales faptului că boabele și potasiul, care apar în special în orezul brun, au o capacitate mare de legare a apei. Excesul de apă este practic eliminat din corp. Astfel, efectul de slăbire este ridicat și se reflectă și în motivație.

Avantaj: Urmând o dietă sănătoasă în combinație cu alte alimente, acest lucru este foarte benefic pentru dietă pe termen lung.

Plan de dieta compact

Dimineața: Orez cu sos de mere
Amiază: Orez cu legume și pește sau carne slabă
Seara: Orez cu bastoane de legume

Riscurile vindecării

Există următoarele riscuri cu dieta cu orez:

Deoarece glucidele sunt singura sursă de energie, pot apărea deficiențe în vitamine și nutrienți.
Se consumă un conținut scăzut de proteine. Acest lucru poate provoca descompunerea mușchilor și procesele metabolice dependente de proteine pot fi afectate. Aceasta include, de exemplu, reglarea diviziunii celulare.
Deoarece aproape doar orezul este în meniu, dieta devine foarte monotonă și plictisitoare.
Studiile au arătat că orezul și produsele din orez conțin o cantitate crescută de arsenic. Consumul excesiv de compuși anorganici arsenici poate crește probabilitatea de a dezvolta cancer.

Avantaje dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Beneficiile unei diete cu orez:

Succesuri rapide, dar și simptome de deficiență sunt de așteptat

Kilogramele se prăbușesc în cel mai scurt timp!
Dieta poate fi implementată foarte ieftin!
Alimentele sunt sărace în calorii și grăsimi!
Excesul de apă este drenat din corp!

Dezavantajele unei diete cu orez:

Un deficit de vitamine și nutrienți poate apărea rapid!
Dieta este foarte monotonă!
Poate crește riscul de cancer!
Funcțiile importante pe bază de proteine pot eșua!
Orezul trebuie să fie întotdeauna gătit!

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre

Cât de greu este de respectat această dietă?

Prima săptămână, în special, poate fi foarte dificilă, deoarece se consumă doar orez. În plus, rația zilnică este limitată. Pofta alimentară poate complica, de asemenea, viața de zi cu zi. Unii oameni au nevoie de mai multe încercări de a urma această formă de dietă în mod eficient și consecvent.

Ce reclamații pot include Pop-up?

În primul rând, o combinație greșită poate duce la un deficit de vitamine și nutrienți. Mai ales în prima săptămână acest lucru nu este de așteptat. Acest lucru poate deteriora circulația. Alte simptome includ dureri de cap, greață, amețeli și multe altele. Aici primii își pot pierde deja curajul și motivația pentru această dietă.

Mai mult, un conținut ridicat de arsenic poate fi detectat în orez. Dacă acest lucru este crescut, riscul de cancer poate fi considerabil crescut.

Alimentele care conțin proteine sunt destul de rare. Prin urmare, există și o deficiență severă aici. Acest lucru se poate asigura că mușchii corpului se descompun. În sine, te simți mai slab în timp și pierzi puterea. În plus, procesele metabolice care sunt controlate cu ajutorul proteinelor pot fi afectate. Aceasta include, de exemplu, reglarea diviziunii celulare.

La ce costuri ne putem aștepta?

Deoarece orezul este foarte ieftin, nu trebuie să vă așteptați la cheltuieli mari pentru această dietă. În majoritatea cazurilor, chiar economisiți bani. Astfel, dieta cu orez este de două ori mai eficientă pentru utilizator.

Concluzia noastră asupra dietei!

Cei care încep o dietă cu orez vor găsi rapid succes. Cu toate acestea, acestea se bazează exclusiv pe pierderile mari de apă ale corpului. Astfel, nu vă asigurați că sunteți permanent subțire. În plus, dieta strictă și radicală cu orez poate fi descurajată. Dacă o faceți oricum, ar trebui să o faceți doar pentru o perioadă scurtă de timp.