Dietă cu orez - Rețete cu dietă cu orez Pierdere în greutate și nutriție
Dieta cu orez: Rețete cu dietă cu orez pentru a pierde 4 kilograme în 14 zile.
În general, oamenii cred că orezul te îngrașă. Dar nu! De fapt, orezul este cel mai bun aliment pentru slăbit. Orezul este un aliment cu conținut scăzut de calorii: o mână de orez fiert (50 de grame) conține doar 62 de calorii, aceeași cantitate de cartofi conține 140 de calorii. Orezul este, de asemenea, un aliment nutritiv și ușor de digerat. Pentru a slăbi, vă recomandăm să urmați dieta cu orez.
Pierderea în greutate: până la 4 kg.
Durata dietei: două săptămâni (din a 4-a zi veți începe să vedeți rezultatele).
Dieta cu calorii: 1200 de calorii pe zi.
Dieta cu orez: Opinia experților noștri în sănătate
Medicii recomandă urmarea dietei cu orez timp de 14 zile, deoarece acesta este timpul necesar organismului pentru a curăța sângele și a pierde în greutate. Orezul te ajută să slăbești deoarece pentru a fi digerat este nevoie de multe enzime digestive, care arde calorii. Orezul este o sursă importantă de energie timp de multe ore, care favorizează senzația de sațietate.
Pentru dieta cu orez, vă recomandăm să urmați acest meniu dietetic.
Meniul dietă dieta orezului pentru a slăbi 4 kg în 2 săptămâni
Mâncarea și porțiunea dietei:
- 1 mâncare cu amidon = 1 felie de pâine, 1/3 cană de orez gătit sau fasole sau 1/2 cană de tăiței gătite.
- 1 fruct= 1 fruct de marime medie, 1/2 banana sau 1 cana de fructe taiate
- 1 leguma = 1 cruditate sau 1/2 cana de legume fierte
- 1 lapte = 1 cană de lapte, 1 iaurt sau 1/2 cană de brânză de vaci
Puteți mânca câteva linguri de orez, miso și semințe de susan la grătar.
Faza 1 a dietei (o săptămână)
În timpul zilei, în dieta orezului, trebuie să mâncați 2 alimente cu amidon și 2 fructe la micul dejun, prânz și cină. Următoarele șase zile constau într-o dietă lacto-vegetariană pe bază de orez, adică Pentru micul dejun: 1 aliment cu amidon, 1 fruct, 1 produs lactat fără grăsimi. Pentru prânz și cină: 3 alimente cu amidon, 3 legume și 1 fruct.
Faza 2 a dietei (o săptămână)
În timpul zilei, în dieta cu orez, trebuie să mâncați 2 alimente cu amidon și 2 fructe la micul dejun, prânz și cină. Următoarele șase zile constau într-o dietă lacto-vegetariană pe bază de orez. În ultima zi a săptămânii, urmați o dietă vegetariană și orez, adică: 2 alimente cu amidon și 1 fruct pentru micul dejun, 3 alimente cu amidon, 3 legume și 1 fruct, pentru prânz și cină: 3 alimente cu amidon, 3 alimente cu proteine (sau 2 produse lactate), 3 legume și 1 fruct.
Ce ar trebui să mănânc în dieta orezului: orez integral sau orez alb?
Este mai bine să mâncați orez sălbatic sau cu cereale integrale, deoarece majoritatea nutrienților din orez se află în piele, care se consumă numai cu cereale integrale sau orez sălbatic. Aproape 90% din greutatea sa constă din proteine, carbohidrați, minerale și vitamina B.
În plus, orezul sălbatic este ideal pentru combaterea unor boli precum constipația și stresul. La urma urmei, orezul sălbatic este mai bun pentru dietă decât orezul alb, deoarece reduce mai mult foamea.
Rețete dietetice cu orez: Cum să gătești orez?
Se amestecă 3 căni de apă cu 2 căni de orez sălbatic. Gatiti orezul intr-o oala sub presiune sau in oala pentru 15 minute. Este posibil să puteți folosi și o cratiță.
Dieta cu orez: Sfaturi înainte de a începe dieta cu orez
Nu este recomandabil să începeți dieta cu orez fără o dietă anterioară. Este mai bine să reduceți consumul de grăsimi cu 2 săptămâni înainte (de exemplu, nu mâncați sandvișuri și alimente prăjite în ulei).
Este foarte probabil să experimentați unele anxietăți sau alte inconveniente minore la începutul dietei cu orez, dar acesta este doar un indicator al unui proces puternic de detoxifiere în organism. Încetul cu încetul, aceste simptome vor dispărea și veți simți un sentiment de bunăstare, deoarece intestinele funcționează bine. Ai chiar și o piele mult mai moale.
Beneficiile dietei cu orez pentru organism
- Orezul necesită o mestecare intensivă, mai ales dacă este vorba de orez sălbatic sau integral. Acest lucru promovează fluxul de sânge către gingii și menține dinții sănătoși.
- Orezul este ușor de digerat, este ideal pentru persoanele care suferă de dureri de stomac.
- Orezul este recomandat dacă aveți diaree frecventă. Orezul este un emolient care reglează intestinul.
- Apa de orez rămasă după gătit poate fi utilizată pentru inflamații intestinale, diaree și chiar febră, deoarece favorizează rehidratarea.