Dieta cu orez Slăbiți rapid numai cu orez
- Orezul este foarte sănătos și conține multe minerale și vitamine importante. Pe de altă parte, are un conținut scăzut de grăsimi și calorii.
- O dietă cu orez înlocuiește toate mesele zilei cu orez. Puteți urma dieta ca o dietă accidentală sau pe o perioadă de aproximativ 4 săptămâni.
- Datorită numeroaselor riscuri, dieta cu orez ar trebui privită în mod critic. Prin urmare, pentru a slăbi pe termen lung, ar trebui să vă schimbați dieta și să faceți mult exercițiu.
Orezul este un aliment de bază important care conține numeroși nutrienți importanți. Datorită tuturor proprietăților pozitive, bobul vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Această formă de dietă este cunoscută sub numele de dieta cu orez.
În ghidul nostru vă explicăm cum puteți pierde în greutate cu orez. Vă vom oferi o mulțime de sfaturi și instrucțiuni detaliate pentru a vă ajuta să slăbiți cu succes. În cele din urmă, vă vom arăta succesele pe care le puteți obține cu această dietă și riscurile asociate acesteia.
1. Slăbiți cu o dietă cu orez
Orezul este disponibil în multe soiuri diferite.
Majoritatea dietelor se referă la consumul de carbohidrați cât mai puțin posibil. Prin urmare, majoritatea dietelor sunt bogate în grăsimi sau proteine. Similar cu dieta Pritkin sau cu cartofi, totuși, dieta cu orez se concentrează pe carbohidrați. Doar orezul și gustările mici din fructe sunt permise pentru a evita poftele alimentare.
Astfel, dieta cu orez este una dintre așa-numitele diete mono, în care nu ai voie să consumi decât un singur aliment. Aceasta înseamnă că trebuie să înlocuiți toate mesele zilei cu orez.
Orezul are următoarele proprietăți pozitive:
- conține multe vitamine și minerale importante
- are efect deshidratant și stimulează metabolismul
- conține mulți carbohidrați complecși care se umplu mult timp
- are un conținut scăzut de grăsimi și calorii
Inventatorul dietei cu orez
Forma de dietă a fost dezvoltată în 1939 de medicul germano-american Dr. Walter Kempner s-a dezvoltat. Pentru el, totuși, succesele terapeutice în tratamentul hipertensiunii erau în prim-plan în acel moment.
Faptul că orezul conține atât de puține grăsimi și, prin urmare, mai mulți carbohidrați, face dieta mult mai ușoară pentru majoritatea. Ești plin mai mult și suferi mai puțin de poftele alimentare. În plus, organismul se obișnuiește să obțină mai puțină grăsime, astfel încât să nu existe un efect de yo-yo. Datorită aportului redus de calorii, este de asemenea posibil să se mențină un deficit caloric zilnic.
De asemenea, este important care orez este consumat. Există acum peste 100.000 de soiuri diferite. Orezul brun, orezul sălbatic și orezul cu cereale integrale sunt recomandate în special pentru o dietă cu orez. Comparativ cu alte tipuri de orez, acestea sunt mult mai sățioase și conțin mai multe vitamine și minerale.
Info: Principalul motiv pentru care pierde în greutate cu orezul este că o cantitate mare de apă în exces este eliminată din corp în primele câteva zile.
2. Orez, orez și mai mult orez
Cu variații moderate, puteți combina orezul cu fructe și legume chiar de la început.
Puteți urma dieta orezului în două moduri diferite. Prima opțiune, utilizați dieta cu orez timp de aproximativ trei zile pentru a deshidrata corpul. Dacă scopul tău este să te încadrezi din nou în rochia ta preferată pentru o ocazie specială, poți merge la dieta cu orez doar o zi.
În cele ce urmează am dori să vă prezentăm varianta pe termen lung. Durata dietei ar trebui să fie de aproximativ patru săptămâni. Aceasta implică schimbarea dietei în trei faze diferite atribuit.
- Faza de detoxifiere: Pentru prima săptămână, planul vă solicită mâncați aproximativ 180 g de orez (greutate uscată) pe zi. Aceasta este împărțită în trei mese de câte 60 g fiecare. Asigurați-vă că nu utilizați sare atunci când gătiți orezul, deoarece acest lucru va împiedica procesul de deshidratare. În timp ce în formă strictă nu sunt permise alte alimente, De asemenea, puteți consuma fructe sau legume în varianta moderată. Veți pierde mult în greutate în această etapă, deoarece orezul vă umflă excesul de apă din corp.
- Faza de slabire: În a doua și a treia săptămână puteți Condimentează mâncărurile din orez cu fructe, legume, pește, carne, produse lactate degresate și ouă. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci doar trei mese. Într-o zi pe săptămână puteți consuma mai multe proteine.
- Faza de întreținere: Ultima săptămână este despre asta, pentru a preveni un efect yo-yo. Pentru a face acest lucru, creșteți încet cantitatea de calorii. Acum sarea poate ateriza din nou pe farfurie.
Când pregătiți orezul, este important să-l gătiți ușor. În acest fel, se păstrează substanțe nutritive importante. Întrucât zahărul și sarea sunt interzise, ierburile pot fi folosite pentru a-ți aromă vasele. Rețetele populare includ budinca de orez cu mere, salate de orez sau o omletă de orez.
Fii atent la ea în timp ce ții dieta, că beți cel puțin 2-3 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Suplimentele alimentare sau pudra de proteine pot fi, de asemenea, utilizate pentru a preveni simptomele carenței.
3. Avantajele și dezavantajele unei diete de orez de 4 săptămâni
Dieta unilaterală cauzează adesea simptome de carență.
Experiența a arătat că, cu o dietă cu orez, este posibil să devii subțire sau să pierzi câteva kilograme într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, acest lucru nu se face într-un mod sănătos. Deoarece dieta unilaterală poate duce la simptome de deficit neplăcute după câteva zile.
În plus, orezul conține adesea o cantitate relativ mare de arsenic. Potrivit centrului de consiliere a consumatorilor, arsenicul anorganic poate fi cancerigen și poate duce la boli cardiovasculare. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și persoanele care mănâncă mult orez.
Deoarece această dietă este foarte unilaterală, ar trebui Dieta doar pentru o perioadă limitată. În general, vă recomandăm să mâncați o dietă conștientă, variată și echilibrată. Așa pierzi în greutate într-un mod sănătos și continuu. În plus, faceți exerciții pentru a promova pierderea de grăsime și a construi mușchi.
Bacsis: Dacă urmați dieta orezului într-o formă moderată, adică cu ingrediente echilibrate și cu feluri de mâncare variate, această dietă poate avea succes.
În tabelul următor vă prezentăm principalele avantaje și dezavantaje ale unei diete cu orez din nou viu.