Dieta cu oțet de mere
Această dietă ocupă o divizare Locul 28 la burtă mare.de comparație dietetică
A fi subțire este echivalat cu frumusețe și atractivitate și semnalează sănătate, tinerețe și fitness. Și aproape toată lumea își dorește asta. Dar mulți oameni nu au o figură ideală, sunt mai mult sau mai puțin clar supraponderali. Există aproape la fel de multe diete ca și oameni care ar dori să cântărească câteva kilograme mai puțin sau care trebuie să slăbească din motive de sănătate. Poți spune cu adevărat: „Dacă ai de ales, ești răsfățat de alegere”.
Bunicile noastre au jurat oțet de mere și l-au considerat sănătos și benefic. Se creează atunci când cidrul de mere este fermentat cu drojdie pentru a face vin. Oțetul de mere conține minerale valoroase precum magneziu, potasiu și calciu și vitaminele A, B, C și D. În plus, se spune că oțetul de mere promovează digestia, stimulează arderea grăsimilor și metabolismul, purifică și detoxifică organismul și reduce pofta de mâncare . Oțetul de mere este, de asemenea, bun pentru persoanele care nu produc suficient acid din stomac. De aceea este folosit și în scopuri dietetice. Dieta cu oțet de mere a fost recomandată în special de cunoscutul naturist Joachim Angerstein.
Dieta cu oțet de mere
Dieta cu oțet de mere constă din mai multe componente: o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, exerciții de gimnastică sau fitness și o băutură din oțet de mere care se bea înainte de mese. În plus, dacă poți tolera atât de mult acid, poți îmbrăca și salatele și legumele crude cu oțet de mere sau, oriunde altundeva, gătești cu oțet de mere.
Cum funcționează dieta cu oțet de mere?
Denumirea de dietă cu oțet de mere este un pic înșelătoare, deoarece dieta reală constă în alimente mixte cu conținut redus de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dieta Brigitte și orice altă dietă echilibrată alimentară mixtă cu 1100 până la 1400 de calorii pe zi, completată de băuturi din oțet de mere, care au un efect digestiv și stimulator al metabolismului pentru a sprijini succesul dietei. Chiar și simplul FdH (mănâncă jumătate) ar duce probabil la o acceptare simplă și ușoară. Oțetul de mere în sine nu duce la pierderea în greutate, ci ar trebui să-l promoveze și să-l susțină.
Dietele alimentare mixte sunt, de exemplu:
- Dieta cu oțet de mere
- dieta Weight Watchers
- dieta Brigitte
- Dieta potrivită pentru distracție
Mai multe descrieri și rețete detaliate pot fi găsite pe Internet sub aceste cuvinte cheie: mâncare mixtă sănătoasă, dietă mixtă, recomandări nutriționale. În principiu, persoana care dorește să iasă la dietă poate alege un plan de dietă în funcție de gustul său sau se poate pune împreună. Astfel de planuri de dietă pot fi găsite și sub cuvântul cheie dieta cu oțet de mere.
Cantitatea de calorii este cuprinsă între 1100 și 1400 pe zi.
Băutura din oțet de mere constă din apă cu o picătură de oțet de mere și, eventual, niște miere, fierbinte sau rece, în funcție de gustul dumneavoastră. O altă rețetă folosește zerul ca bază pentru băutură.
Exercițiile sportive însoțitoare sau gimnastica ușoară contribuie, de asemenea, la succesul dietei. Exercițiile de gimnastică pot fi găsite și pe internet. O plimbare zilnică, o plimbare cu o jumătate de oră cu bicicleta sau lăsarea mașinii parcate mai regulat și mersul pe scări în loc de a lua liftul sunt, de asemenea, eficiente și utile. Ceea ce alege cineva nu trebuie să fie extenuant, complicat sau să dureze ore întregi. Regularitatea este importantă, de preferință implementarea zilnică.
Cât durează dieta cu oțet de mere?
Cât durează dieta depinde de obiectivul dietei. Dacă doriți doar să slăbiți una sau două kilograme, puteți face acest lucru în siguranță în două săptămâni. De exemplu, dacă doriți să pierdeți douăzeci de kilograme, ar trebui să luați câteva luni pentru a face acest lucru. O dietă mixtă cu conținut redus de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu 1000-1400 calorii, poate fi practic realizată până la atingerea obiectivului dietei. Cu cât consumă dietele consumă mai puține calorii și activitățile sportive însoțitoare sunt mai consistente, cu atât este mai posibilă pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai logic să urmărești o dietă moderată cu 1-2 kilograme de slăbire pe săptămână și, în același timp, să înveți ceva despre o dietă mixtă cu adevărat sănătoasă, astfel încât să aibă loc o schimbare a dietei și să fie suficient de practicată. Acest lucru ar preveni temutul efect yo-yo, care ar distruge toate eforturile. Dieta cu oțet de mere nu este un remediu rapid. Succesul aici se află în același cadru ca și în cazul altor diete cu alimente mixte, destul de lent, dar constant și fiabil.
Cât pierzi?
Inițial, două-trei kilograme dispar relativ repede, apoi pierderea în greutate scade la una până la două kilograme pe săptămână. Succesul inițial mai mare se datorează mai mult pierderii de apă în exces decât pierderii de grăsime corporală. Dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme, ar trebui să includeți acest lucru în țintă.
Este dificil să ții dieta cu dieta?
Nu în sine. Dieta cu oțet de mere este relativ ușor de ținut, deoarece nu trebuie să renunțați la nimic esențial și cantitatea de calorii și distribuția lor pot fi alese astfel încât să nu apară sentimente de foame. Se spune că băutura din oțet de mere înainte de fiecare masă reduce pofta de mâncare, iar băutura fără calorii simte cu siguranță și stomacul puțin.
Avantajele și dezavantajele dietei cu oțet de mere
Avantajele dietei cu oțet de mere se spune că se află în detoxifiere, stimularea metabolismului și promovarea digestiei, precum și efectul de reducere a poftei de mâncare a oțetului de mere. În plus, organismul primește vitamine și minerale în plus. Acest lucru este cu siguranță sănătos. În plus, oțetul de mere poate compensa o posibilă lipsă de acid gastric.
Ce reclamații pot include apar?
Dar pot apărea și plângeri. Nu toți oamenii pot tolera atât de mult acid și nu tuturor le place gustul oțetului în sau înainte de masă. Oțetul de mere nu face de obicei rău, dar poate provoca greață la persoanele sensibile.
Dacă acesta este cazul, atunci există mai multe soluții:
Băutura din oțet de mere poate fi, de asemenea, amestecată cu mai puțin oțet, de exemplu doar o linguriță la 0,3 litri de apă sau adăugată numai la salate și legume crude. Oțetul de mere este apreciat de mulți oameni pentru efectele sale benefice. Pierderea în greutate nu se bazează pe oțet, ci pe dieta cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, combinată cu sport și exerciții fizice. Prin urmare, este complet permis să încercați cât de multă mâncare acră este bună și cât de mult este prea mult. O altă soluție ar fi, desigur, să renunțe la oțet și să continui cu dieta mixtă aleasă fără oțet.
Plan de dieta compact
Elementele de bază ale dietei cu oțet de mere sunt băutura cu oțet de mere și o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, precum și exerciții ușoare de sport sau fitness. Acest lucru este foarte simplu și poate fi adaptat fără probleme la ziua de lucru.
Băutura de oțet de mere constă din apă sau zer cu 1-2 lingurițe de oțet de mere. Se poate adăuga puțină miere pentru a o îndulci.
O altă variantă este o „băutură cu dop de grăsime” cu oțet de mere, care constă din ½ zer, ½ suc de mere neîndulcit, 1-2 lingurițe de oțet de mere, ½ linguriță de miere și un vârf de scorțișoară. Această băutură are 50 de calorii și este încălzită și apoi bea fierbinte.
Programul asociat arată cam așa:
Mic dejun - băutură cu dop de grăsime - prânz - băutură cu dop de grăsime - cină - sport - eventual o băutură de noapte cu gustare cu proteine
O altă posibilitate ar fi, de asemenea:
Băutură de oțet de mere/mic dejun - băutură/prânz - băutură/cină - sport - băutură de noapte și gustare cu proteine.
Prânzul și cina pot fi, de asemenea, schimbate. Acest lucru este adesea mai ușor pentru cei care lucrează zile întregi. Unele diete oferă cel puțin o masă pe zi, în special pentru persoanele care lucrează, care pot fi fie pregătite seara înainte, fie rapid și ușor de pregătit la locul de muncă.
Distribuția caloriilor ar fi aproximativ:
Mic dejun 350 calorii, prânz 450-500 calorii, cină 350-400 calorii. Băutura cu dop de grăsime costă 50 de calorii, gustarea proteică pe timp de noapte cu 50 - 100 de calorii.
Nu trebuie uitate exercițiile gimnastice ușoare, de preferință întotdeauna în același timp.
În plus, mulți adepți ai dietei cu oțet de mere jură pe băutura de oțet de mere combinată cu un iaurt natural sau un pahar de lapte pe timp de noapte, deoarece se presupune că aceasta va cauza pierderea rapidă a grăsimilor peste noapte prin eliberarea hormonului de creștere.
La ce costuri ne putem aștepta?
Dieta cu oțet de mere este în mod satisfăcător de scăzută în costuri, deoarece, în afară de oțet și, probabil, zer, nu sunt necesare ingrediente speciale. Mâncarea mixtă înseamnă că mâncați normal - dar cu calorii reduse și cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, costurile ar trebui să fie aproximativ aceleași ca și dieta folosită anterior. Pentru a nu cumpăra nimic inutil, persoana care urmează dietă ar trebui să creeze o listă de cumpărături pentru alimentele neperisabile și note pentru produsele proaspete zilnice din planul săptămânal finit sau auto-realizat și apoi să se țină de ea. Pentru mulți oameni, o dietă sănătoasă, cu conținut redus de calorii, înseamnă, de asemenea, adaptarea la noile obiceiuri alimentare și la listele de cumpărături nu numai că vă ajută să faceți cumpărături conform planului, ci și să faceți ceva bun pentru dvs. printr-o dietă mai sănătoasă, pe lângă pierderea în greutate, în loc să vă prăbușiți în vechile obiceiuri.