Dieta cu ouă amestecată, deci kilogramele scad în cel mai scurt timp
Presiunea pentru a obține corpul perfect al bikinilor crește de la o zi la alta, dar cine vrea să renunțe la tot și să se chinuie 24/7 în sala de gimnastică? Nimeni! Așa că am început să căutăm o dietă pentru care nu trebuie să ne restricționăm atât de bine cât putem ...
Majoritatea dietelor au multe restricții și există, de obicei, greșeala fatală: Datorită dietei unilaterale, temutul efect de yo-yo apare adesea după sfârșitul dietei, iar kilogramele care sunt lucrate în mod laborios sunt depuse din nou pe stomac, șolduri și fese. Cei care, pe de altă parte, vor să-și reducă greutatea permanent și într-un mod sănătos, ar trebui să urmărească mai ales nivelul zahărului din sânge. Exact acest lucru poate fi verificat cu ușurință cu un anumit fel de mâncare: omletă.
Cum vă ajută ouăle să slăbiți
Oricine s-a ocupat deja de subiectul dietei ar fi trebuit să observe că carbohidrații sunt adesea tabu, în timp ce alimentele care conțin proteine sunt deosebit de populare în meniu. Există, de asemenea, un motiv foarte specific pentru aceasta: Proteinele stimulează metabolismul, în special metabolismul grăsimilor, caloriile lor sunt arse mai repede, în timp ce în același timp se satură mai mult și se promovează și construirea musculară. Și dacă există un aliment care are un conținut ridicat de proteine, acesta este ouăle. Sunt un glonț de argint absolut în lupta pentru acele kilograme în exces, la fel ca noi sunt pline mai mult timp după consum și nivelul nostru de zahăr din sânge rămâne la un nivel constant, motiv pentru care poftele alimentare supărătoare fac parte din trecut. Acesta este exact secretul dietei cu ouă amestecate și vom dezvălui acum cum funcționează.
Dieta cu ouă amestecate: Cum funcționează
În loc să schimbi întregul meniu, trebuie doar să ne adaptăm micul dejun pentru dieta cu ouă amestecată. În loc să folosiți terci, pâine prăjită și altele asemenea, un ou delicios amestecat este acum una dintre cele mai importante mese ale zilei. Acest lucru poate fi completat cu legume proaspete, cum ar fi roșii, ciuperci sau ierburi picante, astfel încât să nu devină prea plictisitor. Prânzul și cina, pe de altă parte, nu sunt supuse unor cerințe specifice, dar aici ar trebui să fiți atenți la o dietă echilibrată și la o cantitate adecvată de lichide de aproximativ doi litri. Proteinele care se găsesc în carne slabă, legume, fructe și unii carbohidrați (deși varianta sănătoasă care se găsește în produsele din cereale integrale) ar trebui să constituie majoritatea meselor, în timp ce produsele zaharoase nu ar trebui să fie scoase prea des. Desigur, bucata de ciocolată seara este permisă
Dacă poți, de asemenea, să treci la un antrenament regulat, cum ar fi antrenamentul de forță, o unitate de alergare sau un program de yoga relaxat, pe care îl poți testa gratuit timp de două săptămâni la YogaEasy, atunci vei avea succese mult mai semnificative. 💪🏻
De aceea dieta funcționează cu adevărat
Nu crezi că această dietă face cu adevărat ceea ce spune pe tablă? Putem înțelege asta prea bine după toate greșelile, dar eficiența acestei modificări a dietei a fost dovedită în mai multe studii. Cercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că Persoanele care consumă ouă în loc de carbohidrați dimineața mănâncă în medie cu 135 de calorii mai puțin la sfârșitul zilei. Acest lucru se datorează faptului că proteinele conținute în vas inhibă eliberarea hormonului foamei grelină și în același timp stimulează peptida hormonului de sațietate YY. Dacă asta nu sună promițător ?! 😍
Bineînțeles că și noi te avem am selectat rețeta noastră preferată de ouă omletă, care este adesea pe masă la micul dejun în redacție 😋:
Ouă amestecate clasice (2 porții)
Ingrediente:
4 ouă de dimensiuni medii
100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 vârf de piper
Pregătire:
1. Amestecați energic ouăle într-un castron cu un tel până când devine o masă legată. Apoi adăugați laptele.
2. Condimentați amestecul cu sare, piper și pătrunjel.
3. Apoi puneți amestecul de ouă într-o tigaie încălzită, unsă, amestecând regulat. Voilà, este gata un mic dejun delicios, care va topi și kilogramele! 💪🏻
Puteți găsi mai multe articole despre nutriție aici: