Cardio l; Inamicul kilogramelor în plus - Blogul

cardio

Când vrem să slăbim, suntem deseori sfătuiți să facem cardio a pierde in greutate. Ce este această disciplină și cum o aplicați cel mai bine pentru a pierde în greutate? Iată câteva răspunsuri.

Cardio pe scurt

Cardio are multe beneficii.Este un sport, moderat sau intensiv, care vă permite să lucrați și să întăriți inima (așa cum sugerează și numele!) Și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea respirației. Dar cel mai important pentru cei care doresc să slăbească sau să-și rafineze silueta, cardio-ul provoacă cheltuieli semnificative de energie.

Cardio l-a făcut să slăbească ? Dacă consumul nostru de calorii nu crește drastic, sigur! De la 30 de minute de exercițiu, corpul începe să-și folosească resursele pentru a funcționa. Vom putea arde grăsimi și astfel ne vom rafina silueta.

Ce program să urmeze

Puteți lucra în interior sau în aer liber. Alergatul și ciclismul (eliptice sau nu) sunt sporturi cardio perfecte și relativ ușoare. Vom începe cu sesiuni de cel puțin 30 de minute, o dată sau de două ori pe săptămână, pentru a crește apoi durata și ritmul cu dezvoltarea rezistenței noastre și a pragului nostru de toleranță.