Pierde greutatea simplu și sănătos - PARTEA 1 - Alexandre Nadeau
Aveam mai multe e-mailuri și mesaje de la oameni care doreau să slăbească, așa că am decis să scriu câteva texte pe această temă. Vor fi cel puțin 2 petreceri.
Astăzi voi vorbi despre latura fizică a pierderii în greutate și săptămâna viitoare voi scrie despre latura psihologică a pierderii în greutate. Ambele sunt, de asemenea, importante pentru un rezultat durabil.
Voi scrie toate cele mai simple sfaturi pe care le știu, care ajută la îmbunătățirea sănătății în timp ce slăbesc (grăsime, vrem să menținem mușchii). Nu toate abordările sunt sănătoase. Trebuie să ne folosim de discernământ.
Vă mulțumim că ați distribuit această postare. A fi supraponderal crește mult riscul multor boli și ne simțim mult mai bine atunci când corpurile noastre funcționează optim! Ne simțim chiar mai fericiți fără nicio altă intervenție !
Totul a început când un participant la unul din antrenamentele mele mi-a cerut să o ajut. Cazul ei a fost special pentru că, deși a încercat o mulțime de diete, diete și alte trucuri, pentru ea a pierdut 1 sau 2 kilograme a fost un miracol! 1 CARTĂ sau 2! Adică, este foarte puțin.
Așa că i-am dat un plan de dietă și un program foarte mic, simplu de exerciții (15 minute, de 2-3 ori pe săptămână) și a slăbit 40 de kilograme în 5 luni, spunându-mi că este mai ușor decât ea. Începe să fie interesant !
Întrucât am fost întotdeauna fascinat de corpul uman și am lucrat ca antrenor personal în acea zi, am folosit cunoștințe care sunt de obicei rezervate culturistilor (nu vă faceți griji, nu vom viza ținta mușchilor uriași plini de steroizi. Aici !). Există câteva lucruri care au fost cunoscute de culturisti încă din anii '50 (majoritatea), care sunt foarte eficiente și foarte simple și din anumite motive nimeni nu aude despre asta, nici măcar culturisti! Chiar trebuie să căutați pe internet, adesea pe site-uri scrise de oameni din Europa. Vă scutesc de căutare și iată-ne !
Iată câteva sfaturi fizice care ajută la pierderea de grăsime !
Fereastra de 9-10 ore.
Când mi-am dat seama și am aplicat acest truc, am înnebunit! Sănătatea mea s-a îmbunătățit și pierdeam grăsime foarte treptat, fără prea multe dificultăți.
Trucul este să mâncăm toate mesele pe o perioadă de 9 sau 10 ore.
Cu alte cuvinte, dacă masa dvs. de prânz este la ora 7:00, ar fi trebuit să fi terminat ultima masă până la ora 17:00. Dacă masa de prânz este la 8:00, ar trebui să fi terminat ultima masă până la 18:00.
Avantajele acestor lucruri. Primul este că nu mănânci cel puțin 14 ore (și asta se face bine, deoarece dormi o mare parte din acest timp). Acest lucru produce aceleași beneficii ca un post (mult mai treptat și fără constrângerile unui post adevărat). Cu alte cuvinte, mai multă detoxifiere. Puteți observa acest lucru după câteva zile sau săptămâni în îmbunătățirea funcționării corpului dumneavoastră.
Al doilea beneficiu este că nu mâncăm noaptea. Știu că acesta este un obicei foarte obișnuit, dar o gustare de seară ucide funcția hormonală optimă. De obicei, organismul ar trebui să secrete hormoni de creștere peste noapte, dar dacă este ocupat să digere și să secrete insulină pentru a gestiona carbohidrații, nu își face treaba cu hormonii de creștere.
Insulina și hormonii de creștere par să nu se amestece bine și doriți să evitați secretia de insulină seara și noaptea și doriți să secretați hormoni de creștere.
Acest lucru aduce schimbări importante, cum ar fi senzația mult mai sănătos dimineața și pielea mai bună. Îmi amintesc după 3-4 săptămâni de acest lucru, m-am privit în oglindă și m-am gândit în capul meu „Uau, pielea mea nu a arătat niciodată atât de strălucitoare!” Și nici nu mi-aș fi dorit să am pielea. Era prea evident pentru mine ca să nu observ.
Insulina inferioară.
Chiar dacă nu avem diabet, majoritatea oamenilor secretă prea multă insulină. Pentru a simplifica acest lucru, atunci când secretăm insulină, ne îngrășăm (ca regulă generală, există excepții) și când corpul nostru produce mai puțină insulină, putem arde în cele din urmă grăsimi. Atâta timp cât există un nivel ridicat de insulină în sânge, este extrem de dificil să arzi grăsimile (simplific aici, poți căuta pe internet cercetări în acest sens).