Dieta cu ouă Cu această dietă, kilogramele se topesc - Potriviți-vă pentru distracție
Cu o figură de vis până la victorie în alegeri: „Doamna de fier”, Margaret Thatcher, a demonstrat că o dietă cu ouă poate ajuta la pierderea de kilograme. Dar este cu adevărat sănătos să mănânci aproape exclusiv ouă săptămâni întregi?
Dietele mono, adică dietele de înfometare în care se bazează în principal pe un singur aliment, au de obicei o reputație dubioasă, dar se pare că există așa-numita dietă cu ouă.
Această dietă a fost pusă la încercare cu succes în urmă cu aproximativ 40 de ani: politicianul britanic Margaret Thatcher, cunoscută sub numele de „Doamna de fier”, a vrut să preia funcția de prim-ministru al Regatului Unit cu o personalitate de top în 1979 - și a decis să o facă cu ajutorul dietei cu ouă.
Se spune că a slăbit nouă kilograme în doar două săptămâni.
Cum funcționează dieta cu ouă?
La fel ca multe alte cure de post, dieta cu ouă se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că consumați doar câțiva carbohidrați, dar o mulțime de proteine.
Deoarece organismul nu are aproape deloc carbohidrați disponibili ca furnizori de energie cu această dietă, arde propriile depozite de grăsime ale corpului.
Pe de altă parte, mușchii nu sunt defalcați datorită aportului crescut de proteine. Et voilà! Slăbești fără să pierzi masa musculară.
În plus, ouăle îți oferă vitamina C și mineralele zinc, calciu, potasiu și seleniu și acizi grași nesaturați sănătoși.
Dieta cu ouă: ce este permis și ce nu?
Ca parte a unei diete cu ouă, ar trebui consumate până la 35 de ouă pe săptămână - deci cinci bucăți aterizează pe farfurie în fiecare zi. De asemenea, vă puteți delecta cu legume, fructe și carne slabă, precum și pește.
Pe de altă parte, zahărul, alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii, precum și untul și margarina sunt tabu. Cele mai bune lichide de băut sunt în principal apă și ceai de plante sau fructe neindulcit.
Oricine se teme să consume atât de multe ouă simultan poate răsufla ușurat: deși au o reputație proastă de mult timp datorită conținutului ridicat de colesterol, de fapt nu ne afectează valorile sanguine.
Se recomandă dieta cu ouă?
Potrivit experților în sănătate, puteți trece prin dieta cu ouă timp de două săptămâni fără ezitare, dar cel târziu ar trebui să începeți din nou să mâncați mai echilibrat.
Dacă mănânci prea unilateral prea mult timp, există riscul de deficit de nutrienți. În plus, poate duce la efectul enervant de yo-yo dacă reveniți la vechile tipare după o schimbare a dietei.
În ciuda tuturor, puteți tăia o felie de „Doamna de fier” și puteți pune ouă în meniul dvs. mai des: Un studiu realizat de Universitatea Saint Louis din statul Missouri din SUA a constatat în urmă cu mai bine de zece ani că ouăle pentru micul dejun pot ajuta persoanele obeze să piardă în greutate.
Timp de opt săptămâni, unui grup de subiecți li s-au dat ouă de mic dejun în fiecare dimineață, în timp ce altui i s-au servit covrigi cu același conținut caloric.
Participanții care consumă ouă au înregistrat o scădere în greutate cu 65% mai mare în acest timp decât cei care au mâncat doar un covrig dimineața.
Deci, dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus, ar trebui să începeți ziua cu un ou de mic dejun.