Dieta cu ouă - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Dieta cu ouă este o dietă mono bazată pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta cu ouă este o dietă mono strictă în care este permisă consumarea aproape exclusiv a ouălor. În plus, sunt permise doar unele salate și grapefruit.
Scopul este o scădere rapidă, semnificativă în greutate, prin care aportul ridicat de proteine ar trebui să prevină descompunerea musculară.
În secțiunile următoare puteți citi cum funcționează dieta cu ouă.
Aici puteți afla, printre altele, cum funcționează dieta, cum arată planul de dietă sau ce avantaje, dezavantaje și riscuri există.
Ce este dieta cu ouă?
Dieta cu ouă aparține dietelor mono; la dietele care se concentrează pe un anumit aliment. În acest caz sunt ouă. Dieta cu ouă se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă că permite aportul de foarte puțini carbohidrați cu un aport ridicat de proteine în același timp. Aceste doze mari de proteine sunt menite să împiedice corpul să piardă masa musculară în timpul unei diete. Apropo, cel mai proeminent utilizator al dietei cu ouă a fost Margaret Thatcher.
Cum functioneazã?
Alimentele principale ale acestei diete sunt desigur ouăle, până la cinci pe zi. În plus, sunt permise doar grapefruit, salată verde și câteva legume cu amidon scăzut, precum și carne sau carne de pasăre ușor slabă.
Deoarece organismul are nevoie de multă energie pentru a transforma proteinele în furnizor de energie, glucoza, ar trebui să fie o pierdere rapidă în greutate. Conținutul ridicat de proteine previne descompunerea masei musculare.
Durata de timp
Cât de lungă este dieta cu ouă?
Dieta cu ouă este așa-numita dietă accidentală. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie efectuată pe o perioadă scurtă de timp și să garanteze cea mai mare pierdere în greutate posibilă. Experții consideră că dieta cu ouă ar trebui folosită doar de oameni sănătoși și doar pentru câteva zile.
Pierdere în greutate?
Iată ce aduce dieta cu ouă:
Rezultatele vizibile pot fi obținute într-un timp scurt cu dieta cu ouă. Ar trebui să fie posibilă o scădere în greutate de până la opt kg în două săptămâni.
Plan de dieta compact
Planul de dietă cu ouă este destul de simplu, deoarece lista alimentelor permise este foarte scurtă. Pe lângă ouă, sunt permise grepfruturile, la fel și legumele cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi spanacul, castravetele sau roșiile. Grăsimile și carbohidrații sunt interzise.
O zi tipică de dietă ar putea arăta astfel:
La dietă, ouăle trebuie incluse în fiecare masă
Luând prânzul
- 2 oua
- frunze de spanac crude
- 1 ou
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- niște piept de pui la grătar
Gustările sau gustările între mese nu sunt permise.
Riscurile dietei
Ca toate mono-dietele, dieta cu ouă implică și riscuri. Aportul extrem de mare de proteine pune presiune pe rinichi și metabolism. Experții în nutriție consideră, de asemenea, că conținutul foarte ridicat de colesterol este o preocupare. Consumul redus de fructe și legume poate duce, de asemenea, la simptome de carență cu o dietă mai lungă. De asemenea, este îngrijorător, în special pentru digestie, cantitatea redusă de fibre.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Beneficiile dietei cu ouă:
- Este posibilă o pierdere în greutate destul de mare într-un timp scurt.
- Nu există numărarea caloriilor, planuri de dietă complicate sau gătit elaborat.
- Dieta este ușor de realizat și poate fi folosită și de ex. să adere bine la locul de muncă.
Dezavantaje ale dietei cu ouă:
- Dieta cu ouă prezintă riscuri pentru sănătate datorită concentrării sale pe proteine; dacă ar fi, ar trebui să fie făcută doar de oameni sănătoși și pentru o perioadă scurtă de timp.
- Dacă consumul normal de alimente este reluat după dietă, efectul yo-yo este inevitabil.
- La fel ca în aproape toate dietele mono, problemele de sănătate sunt posibile și cu dieta cu ouă. Rinichii sunt puternic stresați din cauza aportului foarte ridicat de proteine. Cu un consum atât de mare de ouă, există și riscul ca nivelul colesterolului să crească la un nivel critic.
- Simptomele carenței sunt, de asemenea, de așteptat din cauza aportului inadecvat de fructe și legume.
- În cele din urmă, flatulența severă care apare odată cu dieta cu ouă este cu siguranță văzută ca un dezavantaj.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta cu ouă.
Cât de dificilă este dieta cu ouă?
O porțiune bună de autodisciplină este necesară pentru dieta cu ouă. Nu sunt permise gustări între mese, iar dieta monotonă duce la atacuri de foame fierbinți.
Ce plângeri pot apărea?
Dieta cu ouă poate duce la diferite afecțiuni și, mai presus de toate, stresează rinichii
Chiar și cu o implementare scurtă a dietei cu ouă, simptomele de deficiență pot apărea din cauza lipsei multor componente nutriționale importante. Conținutul ridicat de proteine pune presiune pe rinichi și metabolismul poate fi, de asemenea, perturbat.
În plus, pot apărea lipsa de dispoziție, starea de spirit scăzută și concentrarea slabă. Proporția ridicată de ouă poate provoca, de asemenea, flatulență extremă.
La ce costuri ne putem aștepta?
Dieta cu ouă este una dintre dietele ieftine. În afară de ouă, sunt necesare doar câteva legume și puțină carne.
Potrivit pentru utilizarea zilnică a dietei cu ouă
Dacă vă decideți asupra dietei cu ouă, ar trebui să vă planificați câteva zile libere. Deși dieta este simplă în ceea ce privește implementarea sa, din cauza lipsei de concentrare și a lipsei de impuls, care apar aproape sigur, nu este la fel de productiv la locul de muncă ca de obicei.
Flatulența care apare adesea poate deveni, de asemenea, o problemă în viața de lucru de zi cu zi. Ar fi de conceput, de exemplu, să utilizați patru zile pentru dieta cu ouă în timpul unei săptămâni de vacanță și apoi să planificați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, cu exerciții fizice suficiente pentru perioada ulterioară.
Concluzia noastră asupra dietei!
Chiar dacă Margaret Thatcher și-a atins obiectivul de dietă: experții în nutriție sfătuiesc împotriva dietei cu ouă. Este prea unilateral și împovără organismul. Dacă o faceți mai mult de câteva zile, apar simptome de deficiență și efectul temut de yo-yo este preprogramat după aceea, cu excepția cazului în care vă schimbați complet dieta.
Dieta cu ouă trebuie efectuată doar câteva zile, dacă este cazul. Cei care doresc să slăbească ar trebui să cântărească cu atenție în prealabil dacă o alegere mai înțeleaptă este o dietă mai contemporană, mai echilibrată, cu o schimbare ușoară a dietei.