Dieta cu ouă ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Ouăle fierte te pot ajuta cu adevărat să slăbești? Ce este mai exact așa-numita dietă cu ouă? Nu sunt prea multe ouă nesănătoase? Dacă vă place să mâncați ouă, poate doriți să încercați un alt plan de dietă cu dieta cu ouă. Ce anume se află în spatele ei și dacă poți pierde de fapt câteva kilograme cu ouă, vrem să-ți spunem acum.
Cele mai importante lucruri despre dieta cu ouă dintr-o privire
Dieta cu ouă este o așa-numită dietă mono. Adică cu această formă de dietă mănânci aproape exclusiv un singur aliment, adică ouă. În timp ce alte diete mono sunt extrem de nesănătoase, ouăle sunt bogate în nutrienți:
- Vitamine - în special vitaminele D, A, K, E și B.
- Minerale precum calciu și fier
- Aminoacizi esențiali
- Proteine
Dieta cu ouă nu este doar asta foarte hrănitoare, dar este și o dietă săracă în carbohidrați. Desigur, nu numai că trebuie să mănânci ouă cu dieta cu ouă, dar și următoarea distracție este permisă în cantități mici:
- fructe
- legume
- carne
De asemenea, puteți face fără carne, dacă este necesar, astfel încât dieta potrivit și pentru vegetarieni este. Veganii, pe de altă parte, vor dori să se abțină de la dieta cu ouă. Desigur, ar trebui să beți și suficientă apă în timpul dietei. Ceaiul neindulcit cu lămâie sau suc de lămâie este, de asemenea, permis. Acest lucru oferă nu numai varietate, ci și facilitează satisfacerea cerințelor de vitamina C.
Exemplu de plan nutrițional pentru dieta cu ouă
- 1 până la 2 ouă - prăjite, agitate, fierte sau prăjite
- Fructe - de preferință citrice sau fructe de pădure
- În plus, cafea sau ceai
Luând prânzul
- Din nou 1 până la 2 ouă preparate așa cum este descris mai sus
- Cu 1 felie de pâine prăjită
- fructe
- Ceai sau apă
- 2 ouă preparate și condimentate după dorință
- Salată sau legume aburite
- Puțină carne
- Fruct pentru desert
- Ceai sau apă
În afară de faptul că puteți mânca carne și legume la prânz și toasta în schimb seara, planul nutrițional rămâne practic neschimbat pe tot parcursul dietei cu ouă. Deoarece ouăle sunt în prim-planul acestei diete mono, astfel încât, în afară de metoda de preparare, sunt posibile câteva variante. La urma urmei, selecția alimentelor care pot fi consumate în dieta cu ouă este foarte mică și limitată.
Cum poți pierde în greutate cu dieta cu ouă?
Acesta este principalul motiv pentru care slăbești cu ajutorul dietei cu ouă, deoarece crești un deficit caloric semnificativ în timpul fazei de dietă. La urma urmei, 100 de grame de ouă fierte au doar 155 de calorii. Chiar dacă mâncați mai multe ouă pe zi, veți avea un echilibru caloric total relativ scăzut, împreună cu fructele și legumele pe care le veți mânca în timpul acestei diete. Acesta este principalul motiv pentru care poți pierde rapid în greutate rapid cu această dietă mono. Pentru o perioadă scurtă de timp, această dietă este, de asemenea, sigură pentru majoritatea oamenilor, deoarece mâncați o dietă relativ hrănitoare pentru o dietă mono. Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul dumneavoastră vă va descompune rezervele de grăsime în mod rapid cu dieta cu ouă pentru a compensa deficitul de calorii, care, desigur, ar trebui să fie în întregime în favoarea dvs.
Durata dietei cu ouă
Deoarece este o dietă mono, riscați o dietă dezechilibrată cu dieta cu ouă și, astfel, un posibil deficit de nutrienți. Pentru a nu vă afecta sănătatea cu eforturile de slăbire, prin urmare, durata dietei cu ouă nu trebuie să fie în niciun caz mai mare de 2 săptămâni. Prin urmare, dieta cu ouă nu este adecvată ca formă de nutriție pe termen lung, ci doar pentru a pierde kilograme într-o perioadă scurtă de timp.
Beneficiile dietei cu ouă
Cu dieta cu ouă poți slăbi până la 9 kilograme în doar 2 săptămâni. În plus, este o dietă mono comparativ ieftină și bogată în nutrienți. Dieta cu ouă este ușor de realizat chiar dacă sunteți foarte ocupat în munca de zi cu zi. La urma urmei, ouăle pot fi preparate cu ușurință în majoritatea bucătăriilor de birou sau puteți lua cu ușurință ouăle fierte cu tine la lucru. Deoarece dieta cu ouă este bogată în proteine, beneficiați de menținerea masei musculare, ceea ce nu este cazul multor alte diete mono cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, rata metabolică bazală nu ar trebui să scadă la fel de mult cu această dietă ca și în cazul altor diete mono.
Contra dietei din ouă
Ouăle conțin mult colesterol, care este asociat cu boli cardiovasculare grave. Prin urmare, nu se recomandă consumul unei cantități atât de mari de ouă și, prin urmare, de colesterol. Mai ales persoanele care sunt deja împovărate în acest sens ar trebui să se abțină cu siguranță de la dieta cu ouă. Același lucru se aplică femeilor însărcinate și care alăptează. Dieta cu ouă nu este potrivită nici pentru vegani. Deoarece este o dietă mono, este foarte posibil ca dieta cu ouă să se plictisească. Ouăle se pot îmbolnăvi rapid de gât. Cu toate acestea, această dietă este destinată oricum doar pentru o perioadă limitată de timp, astfel încât dieta să poată fi menținută bine. Cu toate acestea, efectul urât de yo-yo nu va lipsi probabil după această dietă. La urma urmei, acesta este cazul majorității dietelor în care consumați calorii extrem de scăzute pentru o perioadă limitată de timp.
Concluzie asupra dietei cu ouă
Cui îi place să mănânce ouă într-o mare varietate de forme de preparare și Dacă vrei să slăbești rapid, dieta cu ouă este o alegere bună. Cu toate acestea, nu trebuie să urmați dieta cu ouă mai mult de 2 săptămâni dacă nu doriți să vă răniți sănătatea. Pe parcursul acestor 2 săptămâni vă puteți bucura de ouă preparate în diferite moduri dimineața, la prânz și seara. Datorită fructelor și legumelor pe care le consumi și tu, această dietă devine și mai hrănitoare. Cu toate acestea, planul de dietă nu este potrivit pentru vegani. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate cu dieta cu ouă - și asta pentru bani relativ puțini. Dacă aveți îngrijorări că nu puteți tolera sănătos dieta cu ouă, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a începe dieta.
(15 Recenzii, în medie: 3,93 din 5)
Se încarcă.