Antrenament cu greutatea corporală - antrenament și exerciții Toutelanutrition
Antrenamentul cu greutatea corporală este o metodă de antrenament cu greutăți care permite practicienilor săi să se antreneze și să câștige mușchi prin neutilizarea nici unui echipament de antrenament cu greutăți. Faimoasa metodă Lafay, precum și Street Workout, care este la modă pe rețelele de socializare, sunt o continuare logică și aplicată a acestui principiu de formare. Sportivii fac antrenamente cu greutăți pe mobilierul de stradă (bariere, scări rulante, indicatoare) și chiar au competiții în care participanții interpretează figuri uimitoare ...în stradă, metrou sau în pădure. Da, antrenamentul cu greutatea corporală este o modalitate excelentă de a construi mușchi, atâta timp cât știi cum să o faci. Explicații.
Principiul antrenamentului pentru greutatea corporală
Prea mulți sportivi și culturisti abandonează rapid sau uită de exercițiile de greutate corporală, preferând să folosească aparate de greutate mai confortabile. in orice caz, antrenamentul cu greutatea corporală este chiar baza puterii.
Indiferent de nivelul de dezvoltare musculară, greutatea corporală rămâne o bază pentru măsurarea puterii unui individ și face parte din testele de performanță obișnuite în multe sporturi.
În ceea ce privește elementele de bază ale antrenamentului pentru greutatea corporală, este important să cunoști și să stăpânești toate mișcările esențiale: genuflexiuni, pull-up-uri, flotări, scânduri, musculare etc. Evident, există sute, dacă nu chiar mii de variații diferite pentru fiecare dintre mișcările de bază pentru antrenamentul greutății corporale.
Avantajele sale
Economisiți timp și bani
Valoarea antrenamentului cu greutatea corporală - folosirea propriului corp pentru rezistență în loc de mașini sau echipamente - este adesea subestimată. Cu toate acestea, această metodă de antrenament a rezistat întotdeauna testului timpului și este uniformă recunoscute de sportivi de top, care îl folosesc frecvent ca parte a pregătirii lor fizice.