Dieta cu pâine crocantă - slăbește fără să-ți fie foame

Pounds off!

Mănânci pâine crocantă ușoară și aerisită în fiecare zi și totuși pierzi în greutate? Nicio problemă conform dietei de pâine crocantă! Vă vom spune cum să faceți asta.

Pâinea este un aliment de care mulți dintre noi nu pot sau nu doresc să se lipsească. Din fericire, există dieta cu pâine crocantă! Promite să arunce kilograme fără să-i fie foame și în ciuda consumului regulat de pâine crocantă. Și asta ar trebui să fie destul de ușor. Nu există reguli complicate.

Sănătos: 8 alimente pe care ar trebui să le ai acasă

Pâinea crocantă este sănătoasă?

Pâinea ușoară, care provine inițial din Suedia, nu este doar ușoară în mână, ci și în ceea ce privește caloriile sale. O felie de pâine crocantă are 30-40 de calorii, în funcție de producător. Se compune mai ales din făină integrală de grâu sau secară și este plină de vitamine. Pe lângă fier și zinc, organismul poate absorbi chiar magneziu, vitamina B1 și vitamina B2. În plus, feliile crocante sunt pline de fibre, ceea ce este bun pentru organism. De asemenea, stimulează digestia și metabolismul. Nivelul zahărului din sânge crește foarte încet. Deci, pâinea crocantă are un bun indice glicemic, ceea ce îl face un aliment potrivit pentru dieta Glyx.

Slăbiți cu dieta Glyx - așa funcționează

Dar fii atent: consumul de pâine crocantă devine rapid o capcană pentru calorii. Nu este vorba de pâinea crocantă în sine, ci de topping. Cei care îl completează cu generozitate cu brânză, slănină sau chiar cremă de ciocolată nu trebuie să fie surprinși de cântarele izbitoare.

Pentru a nu rămâne unilaterale: în videoclip vă prezentăm gustări sănătoase care reușesc foarte repede!

Dieta cu pâine crocantă - așa funcționează

Pentru a slăbi cu dieta cu pâine crocantă, trebuie să acordați foarte puțină atenție. Puteți mânca până la 3 felii de pâine crocantă la fiecare masă (mic dejun, prânz, cină). Toppingul decide dacă aveți în față o masă care economisește calorii sau o zi de înșelăciune. Cel mai bine este să optați pentru toppinguri sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Posibilitățile sunt mai mari decât probabil credeți! Mai jos sunt câteva idei pentru toppinguri de pâine crocantă - amestecați-le și găsiți toppingul preferat!

cremă de brânză
brânză de vacă
Quark
hrean
Diverse ierburi (arpagic, cress, busuioc etc.)
somon
carne slabă de curcan
legume la gratar
legume crude (roșii, castraveți, ridichi, anghinare etc.)
Ouă
avocado
Unt de nuci (fără zahăr adăugat)

Pe de altă parte, alimentele zaharoase cu mulți aditivi, cum ar fi gemul, crema de ciocolată sau miere, sunt tabu. Nu te mențin sătul mult timp, sunt plini de zahăr și stimulează pofta la scurt timp după consum.

Critica dietei pentru pâine crocantă

Deși pâinea crocantă nu este nesănătoasă în sine, dieta este adesea criticată. Unul dintre motivele pentru aceasta este dieta unilaterală. Deși multe minerale și vitamine sunt absorbite, aportul de alte substanțe nu este neapărat garantat. De asemenea, se spune că pâinea crocantă conține o mulțime de acrilamidă, o substanță care poate provoca cancer. Oricine mănâncă o pâine crocantă din când în când nu are de ce să se teamă. Cu toate acestea, dieta zilnică cu pâine crocantă, calculată mult timp, poate duce la probleme de sănătate.

Unele tipuri de pâine crocantă sunt, de asemenea, fabricate în principal din făină de grâu, ceea ce reduce conținutul lor nutrițional. În plus, făina albă este semnificativ nesănătoasă decât făina integrală de secară sau amestecurile.

Acest sport arde cele mai multe grăsimi corporale

Important: Dietele au de obicei doar un efect pe termen scurt. Oricine trece la consumul normal de alimente după câteva zile sau săptămâni cu dieta crocantă va simți rapid efectul yo-yo. O dietă echilibrată și exerciții fizice moderate sunt cheile unei pierderi în greutate sănătoase și de lungă durată.