Exerciții Hula Hoop pentru o talie subțire - Blog de fitness
Știm hula hoop din copilăria noastră. Dar chiar și astăzi, programul de fitness al femeilor hawaiene ar putea fi doar lucrul: antrenamentul cu anvelopa crește rezistența, ajută la pierderea în greutate și, în special, antrenează zonele cu probleme.
Exercițiile Hula Hooping ne revarsă din America și inundă rapid orice sală de sport sau cuceresc antrenamentele acasă. Să te joci cu anvelopa este asta echipament sportiv ideal pentru toată lumea. Indiferent daca Antrenament complet, Antrenament în zona cu probleme sau doar distracţie în exercițiile uneori acrobatice, Hula Hoop oferă multe posibilități.
Nu este nevoie de mult pentru a începe cu hula hoop. Doar un hula hoop și puțin spațiu în jurul său. Și apoi puteți începe cu exercițiul de bază, apoi creșteți încet și, în funcție de starea de spirit, cu mai multe anvelope trucuri acrobatice și coregrafii dezvolta.
Antrenament Hula Hoop pe tot corpul
Nu trebuie să te antrenezi mult timp pentru a obține efecte la jumătatea drumului. Dimpotrivă: încă din primul moment, corpul arde calorii prin mișcările dinamice și astfel ajută Slăbi. Dacă chiar ai putere, ar trebui Consumă la fel de multe calorii ca atunci când faci jogging, Deci aproximativ 800. Dar îți antrenezi și stomacul, picioarele și fesele, adică zone problematice tipice.
Exercițiu de bază eficient pentru toată lumea
Cel mai simplu exercițiu pe care îl poate face orice copil pe care ni-l amintim din copilărie este acesta cercuri simple ale anvelopei pe talie sau șold. Ar trebui să stai drept cu genunchii ușor îndoiți, burtă iar fesele încordate.
Mișcarea vine de la șolduri, spatele rămâne drept și relaxat. Cu acest exercițiu simplu nu numai că vă antrenați mușchii, ci vă găsiți și centrul, adică fi echilibrul fizic din nou.
O anvelopă pentru fiecare parte a corpului
Cercurile hula nu se pot lega numai de șolduri. Aproape fiecare parte a corpului poate fi antrenată individual cu dispozitivul. Întoarcerea anvelopei pe braț te antrenează Biceps și antebraț.
Cu anvelopele speciale care au un diametru mai mic și, prin urmare, sunt mai ușor de manevrat, puteți face acest lucru întregul mușchi al picioarelor și întărește fesele Revendicare. Există, de asemenea, persoane care folosesc cauciucul pentru masaj și antrenamentul coloanei cervicale. Deteriorarea posturii pot fi corectate cu atenție în acest fel.
Muschii și rezistența nu sunt totul
Pe lângă construirea mușchilor, Hula Hooping oferă Arderea grasimii si rezistenta efecte și mai interesante. Cei care se antrenează cu Hula Hoop își simt corpul și echilibrul deosebit de intens. Coordonarea mișcărilor ritmice și dinamice antrenează conștientizarea corpului. Dacă vrei să te miști ritmic la muzică, îl antrenezi în același timp simțul muzical al ritmului.
Domnul/Doamna Inelelor: Joacă cu cercuri multiple
Dacă te antrenezi ceva mai mult timp și te descurci bine, poți începe, coregrafii grozave cu unul sau mai multe cercuri a dezvolta. Nu există limite la creativitate și este incredibil de distractiv în timp ce vă exersați întregul corp. Efecte speciale vizuale speciale pot fi pe întuneric cu cercuri hula strălucitoare legume și fructe.