Dieta cu pâine
Majoritatea dietelor sunt dificil de urmat atunci când lucrați și dieta. Ce zici de dieta pâinii? Este o dietă bogată în carbohidrați și poate fi ușor integrată în viața de lucru de zi cu zi.
După cum puteți vedea din denumirea „dietă pentru pâine”, pâinea este principalul aliment din dieta pâinii.
Ideea este că o dietă bogată în fibre îți oferă o senzație bună de sațietate în timp ce săraci în grăsimi, ceea ce te face să slăbești. Există diferite variații ale acestei diete. A fost inventat în anii 1970 la Universitatea din Giessen.
Cum funcționează dieta pâinii?
Principalele surse de nutriție ale acestei diete sunt pâinea și chiflele, dar sunt permise și fructe, legume, carne slabă, pește, produse din lapte degresat și ouă.
Cantitatea zilnică de calorii este limitată la 1.200 kcal pentru femei și 1.500 kcal pentru bărbați. Cinci mese ar trebui consumate în timpul zilei pentru a evita senzația de foame. Principalele mese și gustări pot fi schimbate, este important ca organismul să primească suficienți nutrienți.
Există numeroase propuneri de implementare pe Internet. Recomandat sunt u. A. 250 g pumpernickel pe zi și 0,7 l băutură de pâine, care ar trebui băută înainte de fiecare masă pentru a stimula digestia, pentru a pregăti o ușoară senzație de sațietate și pentru a întări sistemul imunitar.
În ceea ce privește băuturile, se recomandă apă și ceaiuri neîndulcite. Pâinea cu cereale integrale este preferată, deoarece este cea mai sățioasă.
Dieta cu pâine ar trebui să se desfășoare timp de 4 săptămâni și ar trebui să puteți pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Este important să susțineți dieta cu un program de exerciții fizice.
beneficii
Un avantaj major al dietei pentru pâine este că poate fi implementat cu ușurință și de oamenii care lucrează, deoarece mesele pot fi pregătite acasă și duse la muncă.
Băutura zilnică de pâine întărește sistemul imunitar.
Dieta conține suficiente substanțe vitale, este bogată în fibre și săracă în grăsimi și asigură o senzație de satietate de durată. Pâinea este ieftină și ușoară pe portofel.
dezavantaj
În ciuda numeroaselor tipuri de pâine, mulți oameni trec rapid peste această dietă, deoarece pâinea ca aliment principal este relativ monotonă. Există o lipsă de varietate și grăsime, deoarece lipsește și un purtător de aromă, care poate reduce motivația de perseverare.
Cu dieta pâinii, nu există nicio schimbare pe termen lung a dietei, deoarece ar avea de fapt sens. Un efect yo-yo poate apărea atunci când mănânci din nou normal.
Concluzie
Dieta pentru pâine îi place să fie comparată cu alte diete cu fibre, dar îi lipsește schimbarea pe termen lung a dietei, ca și în multe alte diete.
În plus, este relativ monoton și favorizează un efect yo-yo imediat ce mănânci din nou în mod normal după cele 4 săptămâni.