Dieta cu pepene verde funcționează, riscurile potențiale și multe altele

Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația și să vă curățați corpul de toxine - sau cel puțin asta este ceea ce vorbește pe internet v-ar face să credeți. La fel ca alte diete și curățări extreme, dieta pepene verde face o mare promisiune. Dar el livrează marfa ?

dieta

Cum functioneazã

Există câteva versiuni ale dietei cu pepene verde. Cea mai populară este un fel de curățenie. Aceasta este o perioadă de retragere relativ scurtă (dar strictă), urmată de o revenire la dieta normală.

În prima etapă, persoanele care iau dietă mănâncă doar pepene verde. Această etapă durează de obicei trei zile. Ai putea ajunge să consumi echivalentul unui pepene mare pe zi. Din nou, specificul acestei diete variază în funcție de sursă.

După aceea, unii oameni revin la dieta lor normală. Alții adaugă treptat alte alimente în dieta lor. De exemplu, într-o variantă, ați putea lua două mese ușoare pe zi și puteți mânca pepene verde ca gustare.

Ce spune expertul

Potrivit consultantului în nutriție Jessica Marcus, MS, RD, RD, CDN, acest tip de dietă atrage oamenii, deoarece are o structură foarte mare, dar necesită doar un angajament scurt.

„Spre deosebire de dietele care modifică stilul de viață, durata limitată a dietei cu pepene verde oferă dietelor un obiectiv realist și realizabil”, spune ea. „Suntem mai predispuși să ne pedepsim intenționat dacă știm că este doar pentru câteva zile”.

Pepenele roșu ca principal punct de vânzare nu dăunează, spune Marcus. „Suntem mai înclinați spre dietă dacă înseamnă că putem mânca ceva care ne place toată ziua.”

Pentru majoritatea oamenilor, pepenele verde este bun pentru tine. Pe lângă beneficiile sale nutriționale, oferă o cantitate bună de apă.

„Dieta cu pepene verde este mai degrabă o dietă de curățare care se bazează pe pepenele verde care este de peste 90% apă”, explică Marcus. „Este, prin urmare, sărac în calorii și oferă unele vitamine și minerale. Este hidratant, răcoritor și vă poate ajuta să vă simțiți plin, cel puțin temporar. ”