Dieta cu pește pentru scăderea în greutate timp de 3, 5, 7 zile Competent despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Meniul By Fisheries pentru scăderea în greutate nu coincidență în acest natural sănătos și gustos reprezentat de vitaminele produs A, D, E, C, PP, grupa B, omega-3, aminoacizi, lipide, proteine, mangan, zinc, calciu, iod, Fluor și multe alte componente care sunt necesare pentru viață. Peștii marini și peștii marini sunt deosebit de bogați în ei. Dieta peștelui vă permite să vă modelați, să rămâneți activ, să fiți vigilenți fără a vă afecta sănătatea.

[1], [2], [3]

Sugestii

Indicațiile pentru numirea unei diete de pește sunt obezitatea, bolile sistemului cardiovascular și prevenirea acestora, menținând zilele de ameliorare pentru restul corpului.

[4], [5], [6], [7]

Informații generale dieta peștilor

Esența dietei peștelui cu utilizarea peștelui ca ingredient principal. Cel mai bun în acest scop, se potrivește cu produse proaspete, dar congelate sunt de obicei disponibile pe rafturile noastre. Ce poți mânca și ce nu? Somonul și somonul roz sunt soiuri grase care pot fi consumate doar ocazional. Se preferă merluciul, navaga, șanțul, codul, plătul și tonul. Chiar și conservele de pește sunt permise. Fructele de mare se folosesc împreună cu peștele: creveți, calmar, midii și diverse legume: dovlecei, morcovi, dovleac, spanac, pătrunjel, mărar, salată, ardei, castravete, conopidă, varză de Bruxelles. Pe lângă garniturile vegetale, orezul este permis. Cartofii, roșiile, ridichile, ciupercile și vinetele nu sunt cel mai bine în parteneriat cu ingredientul principal. Sarea este limitată, dar sosul de soia poate fi înlocuit. Nu folosiți produse din făină, zahăr, alte dulciuri, banane, curmale. Preparatele din pește ar trebui să fie aburite, multivariate, la grătar sau fierte. Este nevoie de multe lichide - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, 100 ml de vin roșu pe zi.

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate de 10 kg

O dietă de pește pentru scăderea în greutate de 10 kg este concepută pentru 10 zile. Un astfel de rezultat se obține prin conectarea activităților fizice în sala de sport. Particularitatea sa este că meniul zilei nu se schimbă, ci se repetă în fiecare zi, în timp ce altele pot fi doar pește și legume. Aceasta este o dietă simplă de pește, lipsită de mari abilități culinare și delicatese. Meniul arată astfel:

Mic dejun - două ouă fierte, un pahar cu produs din lapte acru fără grăsimi, ceai verde, un fruct din care să alegi;
al doilea mic dejun - 50 g de pește, un pahar cu apă. Într-un sfert de oră încă 200 g de pește cu legume;
Prânz - 250 g de pește sau fructe de mare, legume sau kale, alte alge marine;
Gustare la prânz - o cantitate mică de brânză de vaci sau iaurt;
Cina este o variantă la prânz.

[8], [9], [10], [11], [12]

Dieta peștelui timp de 3 zile

Dieta peștelui timp de 3 zile este poziționată în același timp ca dietă de detoxifiere și expres. Prima definiție se referă la capacitatea sa de a curăța ficatul de toxine și toxine, un fel de „curățare” a organismului, a doua - datorită reducerii conținutului caloric al alimentelor pentru a obține pierderea în greutate. Sunt 3 zile când există suficient timp pentru a curăța ficatul și a vărsa câteva kilograme. Se recomandă ca o astfel de procedură să fie efectuată cel puțin o dată la șase luni. Pentru preparatele din pește, aburite sau la grătar și completate cu o garnitură de legume recomandate, ar trebui să vă amintiți să beți o cantitate suficientă de lichid. În cazul în care o astfel de dietă nu a fost găsită dificilă, rezultatul v-a permis să mergeți la una mai lungă.

[13], [14], [15], [16]

Dieta peștelui timp de 5 zile

Esența dietei peștelui timp de 5 zile este că ar trebui să existe pește în dietă de 3 ori pe zi în fiecare zi. Micul dejun începe cu un ou fiert, o ceașcă de ceai verde, un pahar de aluat sau kefir. Al doilea mic dejun include o bucată mică de pește gătit de orice fel, un grapefruit (măr verde, portocală, 2 kiwi etc.) după un timp un pahar de apă minerală spumantă sau spumantă. Pentru o gustare 120g 1% brânză de vaci. Prânzul este de 200g pentru o varietate de alte soiuri și pește de gătit, o salată proaspătă de legume, pește de cină cu legume proaspete sau coapte. La două zile după ce ați început dieta pentru cină, pe lângă pește, puteți mânca 100 g de orez fiert. Un castron de chefir este permis înainte de culcare.

[17], [18]

Dieta peștelui timp de 7 zile

Dieta pește de 7 zile se bazează pe aceleași principii ca și dieta de 5 zile. Primele patru zile repetă meniul de cinci zile, apoi devine puțin mai variat: la micul dejun o pâine cu tărâțe și conserve, un quark, ceai. Puteți folosi fructe proaspete pentru o gustare. Mâncare pentru mese - Veselă din pește și legume (dovlecei, dovlecei, conopidă fiartă, broccoli). Cina poate fi orez cu pește la grătar, alte fructe de mare. Urmați acest meniu pentru a scăpa de 5-7 kg.

[19], [20], [21], [22], [23]

Dieta pe supă de pește

Supa de pește pentru dietă este o alegere bună, deoarece astfel de bulionuri sunt mai ușoare decât carnea, conțin proteine și colagen, care sunt necesare pentru pierderea în greutate. Peștele trebuie să utilizeze soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fierbeți bulionul nu prea concentrat (aproximativ 1 kg de pește la 5 litri de apă) cu adaos de legume fără amidon, puteți folosi cereale. După ce sunteți gata să trageți peștele, separați carnea de oase și readuceți-o în supă, condimentați cu condimente. Când există instanță? Dimineața, cineva mănâncă rareori supă, așa că tocmai bine, un ou fiert, un pic de quark, un pahar de ceai. Gustarea poate fi fructe, iaurt, aluat cu conținut scăzut de grăsimi, bea apă. Dar preferatul prânzului și cinei este supa de pește. O altă opțiune este o dietă pe bulion de pește. Tipurile albe de pește, diferite condimente fac ca felul de mâncare să fie gustos, util și mai eficient din cauza lipsei de cereale și cartofi. Timp de două săptămâni, o astfel de dietă poate fi resetată la 5 kg de greutate.

Dieta cu pește și legume

Dieta cu pește și legume este eficientă datorită conținutului redus de calorii și al conținutului scăzut de carbohidrați. Capacitatea sa zilnică de energie nu depășește 1500kcal. Peștele este consumat zilnic timp de 14 zile în 4-5 mese și înlocuit ocazional cu fructe de mare. Gatiti-l pentru un cuplu, gatiti sau gatiti. Bea în acest moment, există mult ca apă și decocturi din plante, ceai verde, compoturi din fructe uscate. După o săptămână de nutriție, legumele se adaugă la pește, fructele, pâinea alimentară sunt introduse treptat. Modul de ieșire din dietă este treptat, adăugând o cantitate mică de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acide, legume și unt. Dacă urmați regulile care guvernează dieta, puteți pierde până la 6 kg în greutate.

[24], [25], [26], [27]

Dieta cu pește și carne

Dieta cu carne de pește este utilizată pentru ateroscleroză, obezitate, inclusiv pentru cei împovărați de diabet. Dieta acestei diete constă din 5 mese, fiecare consumând 70 g de carne sau pește fiert, 100-150 g de diverse legume (morcovi, varză, castraveți, ardei, dovlecei, salată verde și alte legume), până la 1,5 litri de apă, mai multe Pahare de ceai.

[28], [29], [30], [31], [32]

Dieta cu proteine din pește

Orice dietă proteică se bazează pe prevalența alimentelor proteice și pe restricționarea sau eliminarea grăsimilor și carbohidraților. În timpul unei stări pe o astfel de dietă, corpul nu are o sursă suficientă de energie și începe să-și epuizeze rezervele. Proteina se găsește în multe produse vegetale și animale, precum și în pește. Dieta cu proteine din pește presupune utilizarea peștelui ca produs principal și poate fi, de asemenea, completată cu o cantitate mică de pui gătit, brânză de vaci, deoarece aceste produse nu sunt doar bogate în proteine, ci și ușor de digerat. Regula invariabilă este cerința de a bea multă apă și alte băuturi neîndulcite, de a urmări aceleași ore ale mesei, de a nu vă converti în opțiunea de meniu proprie, de a schimba produsele pentru micul dejun, prânz și invers.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Dieta cu brânză de vaci și pește

Dieta cu brânză de vaci și pește este o altă variantă a dietei cu proteine. Combinația a două produse utile nu numai că vă va permite să slăbiți fără a afecta organismul, ci și să diversificați meniul, în special pentru iubitorii de brânză de vaci. Ar trebui consumat 200-300g zilnic, dar nu gras. Pește (cod, navaga, polen, merluciu) fiert, copt 200g. Puteți lua micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe, cină cu pește cu o cantitate mică de legume crude sau fierte, pentru desert brânză de vaci cu o lingură de miere. Pentru cină o salată din brânză de vaci, castraveți proaspeți și legume. Cerealele, zahărul, cartofii, pâinea și cofetaria sunt excluse. Mult lichid.

[39], [40], [41], [42], [43]

Dieta conservelor de pește

Există o dietă de conserve de pește și, dacă nu există o modalitate de a cumpăra pește, îl poate înlocui. Principala cerință este disponibilitatea conservelor din pește cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință în suc propriu. În orice caz, trebuie scos din cutie, pus pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de grăsime, apoi adăugați-l în dietă conform regulamentului. Din conserve puteți face o supă delicioasă de pește, care este diferită de bulionul de pește, deci este o dietă variată.

[44]

Meniu pentru Ziua Dietei Peștelui

Meniul pentru o săptămână în zilele dietei peștelui poate fi după cum urmează.

Mic dejun: 150 g pește fiert, salată cu varză proaspătă și morcovi, condimentată cu câteva picături de ulei de măsline, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr.
Prânz: supă de pește cu morcovi și ceapă, fasole verde fiartă, compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: 1 fruct permis.
Cina: pește la cuptor cu dovleac.

Porridge pe apă cu un măr, puțină miere, un bulion de trandafir de câine.
Al doilea mic dejun: 50 g de pește pentru un cuplu, castravete proaspăt.
Prânz: conopidă fiartă, pește, brânză de vaci.
Gustare: iaurt.
Cina: 150 g de pui fiert, salată cu castraveți proaspeți, varză și boia.

Mic dejun: ou fiert, kale, ceai.
Al doilea mic dejun: kiwi, portocaliu.
Prânz: supă cu bile de pește, calmar fiert, frunze de salată.
Gustare după-amiaza: o ceașcă de aluat.
Cina: o cantitate mică de orez, creveți.

Mic dejun: pește și dovlecei la grătar, pâine dietetică, ceai.
Al doilea mic dejun: brânză de vaci, plantă de plante.
Prânz: o ureche, o salată proaspătă de legume, o friptură de pui.
Gustare după-amiaza: chefir.
Cina: tocană de legume fierte, pește fiert.

Mic dejun: șnițel de pește, salată „Vitamină” din varză proaspătă, morcovi, mere, sfeclă. Ceai, pâine de secară.
Al doilea mic dejun: rodie.
Prânz: supă vegetariană, piure de cartofi, bile de iepure, compot.
Gustare după-amiaza: pere.
Cina: varza de mare, midii.

Mic dejun: brânză de vaci cu ierburi, castraveți, pâine, iaurt.
Al doilea mic dejun: sorbet de fructe.
Prânz: supă de pește, șnițel, orez, castraveți proaspeți.
Gustare. Grapefruit.
Cina: salată cu sfeclă roșie, „brânză Adygei”, prune, ceai.

Mic dejun: piept de pui, frunze de salată, o felie de pâine de secară, ceai.
Al doilea mic dejun: caserola cu caș.
Prânz: borș vegetarian, pește prăjit, castravete, compot.
Gustare: iaurt.
Cina: calmar, dovlecei la cuptor, chefir.

Rețete de preparate din pește cu dietă

Rețete de preparate individuale din pește cu o dietă:

Salata de calamar: Gatiti in apa clocotita de calamar cateva minute, clatiti imediat cu apa rece, curatati si taiati fasii. În același mod, tăiați oul fiert tare și ceapa murată, combinați, umpleți cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
Bulion de pește: tăiați știuca în bucăți, turnați apă și gătiți pe foc lent. Îndepărtați spuma, coborâți capul de ceapă, morcovii, câteva boabe de piper, frunza de dafin și gătiți până când peștele este gata, apoi trageți-l din bulion, dezasamblați și reveniți;
Pești fierți: Orice pește de mare sau de râu care nu este gras ar trebui curățat, miez, spălat și tăiat în bucăți. Ceapă, morcovi, sfeclă tăiată în inele. Așezați vasele în straturi astfel încât să existe legume pe fund și deasupra, adăugați condimente după gust. Se fierbe la foc mic cel puțin o oră;
pește copt: puneți pe o foaie de copt și folie de pește, grăsime cu chefir, ceapă, roșii, dovlecei, prisutsya cu ierburi, piper, acoperiți cu folie, coaceți timp de 40 de minute.

Servicii

Nutriționiștii preferă o dietă de pește decât carnea din cauza beneficiilor peștilor în sine. Previne formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge grație acizilor grași polinesaturați, întărește sistemul imunitar, țesutul osos, îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii. De asemenea, spre deosebire de carne, proteinele din pește sunt aproape complet digerate de organele digestive.

[45], [46]

Contraindicații

În ciuda utilității produsului, dieta peștelui are și contraindicații. Nu poate fi folosit de persoanele care sunt intolerante. Nu este recomandat femeilor însărcinate din cauza probabilității prezenței mercurului, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Bolile ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal sunt, de asemenea, un obstacol în calea utilizării acestuia.

[47], [48], [49], [50], [51]