Dieta cu proteine, experiențe (nutriție, scădere în greutate, fitness)

Bună dragă comunitate gutefrage,

dieta

Aș dori să urmez o dietă cu proteine ​​și am vrut să vă întreb despre experiențele sau opiniile dvs., dacă acest lucru este recomandat și dacă există riscul efectului yo-yo.

6 zile pe săptămână: aș mânca ceva de genul quark sau crema de brânză granulată toată ziua.

1 zi pe săptămână: mănânc totul ^^ (Cheatday)

Cifra de afaceri zilnică: 150-250g proteine ​​/ 30-40g carbohidrați/10-15g grăsimi

3 răspunsuri

Dietele, oricât ar fi stocate, sunt rele. MEREU. Deoarece dietele s-au încheiat la un moment dat și atunci situația cu greutatea și/sau procentul de grăsime corporală va fi mai rea decât înainte. MEREU. Ceea ce este corect este o schimbare permanentă sănătoasă a dietei, combinată cu obiceiuri de viață active, cum ar fi sportul, a fi în aer liber, activități etc. Ziua Cheat poate fi un ajutor pentru a te obișnui încet cu ea și pentru a-ți lua rămas bun de la vechile obiceiuri pas cu pas. Planul dvs. este prea unilateral, ar provoca simptome de deficiență și v-ați simți rău de plictiseală în timp ce mâncați. Dacă nu sunteți un profesionist în pregătirea pentru o competiție (presupun că, altfel întrebarea ar fi formulată diferit), uitați de asta și mâncați bine echilibrat și evitați toate deșeurile industriale (produse finite, junk food). Acest lucru vă aduce în față, în construirea mușchilor, precum și în reducerea grăsimii corporale. Multă baftă. Toate cele bune. LG

Bună ziua Tr. Există multe oferte ca dietă, cum ar fi proteina. Toate includ 2 opțiuni:

  • Nu funcționează. Apoi, ei încă întrerup obiceiul normal de a mânca. Te îngrași pe termen lung.
  • ei par. Apoi: Yo-yo: Cine va lua suplimente alimentare pentru tot restul vieții? Aproape nimeni. Oamenii iau suplimente nutritive, iau o dietă sau le este foame. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Te îngrași pe termen lung.

Veți avea succes de durată doar cu sportul corect și, de asemenea, efectiv făcut cu o dietă durabilă.