Pierderea în greutate se întâmplă în mod corespunzător în cap
Știri din psihologie
Pierderea în greutate se întâmplă în mod corespunzător în cap
Mâine se numește ziua în care încep cele mai multe posturi.
Gustav Knuth
Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță nu ar trebui să vă stabiliți obiective prea mari, cum ar fi pierderea a aproximativ douăzeci de kilograme, deoarece pierderea a două kilograme este un început important și ar trebui să vă recompensați atunci când ați reușit, dar bineînțeles nu cu unul mancare speciala. Toate obiceiurile, cum ar fi comportamentul alimentar, sunt stocate în creier în ganglionii bazali, i. Adică, dacă doriți să vă schimbați comportamentul alimentar, trebuie să reprogramați această zonă, prin care nu puteți schimba un comportament pe care doriți să-l schimbați sau să reînvați de la o zi la alta. Dietele convenționale nu răspund la preferințele și antipatiile individuale ale oamenilor și nu sunt adaptate la rutina lor zilnică individuală. Două centre din creier se confruntă, și anume asta Raţionament, asta spune că trebuie să ții o dietă, deoarece fusta sau pantalonii sunt prea strânși și asta Sistem de recompensare, care face apel la bucurie și bucurie. Desigur, în timpul unei diete, sistemul de recompensă nu este satisfăcut, astfel încât la un moment dat veți eșua, deoarece sistemul de recompensă va prevala în cele din urmă.
Un expert spune: „Cu multe diete ești torturat și renunți la anumite alimente care îți plac de fapt. Dacă doriți să vă reduceți greutatea permanent, trebuie să vă bucurați de cale. Pentru a face acest lucru, sistemul de recompensă trebuie activat - și nu prin mâncare. Există multe alte lucruri cu care se poate forma dopamina și sunt foarte diferite. Ar putea fi conducerea unei mașini sport sau vederea unui peisaj frumos sau o vizită la coafor. Dacă cineva are grijă de propria satisfacție prin una dintre aceste posibilități, nu are sentimentul de a se chinui. Prin urmare, ar trebui să începeți cu pași mici, să omiteți gustările sau să reduceți ketchup-ul. Este important să nu existe prea multe sentimente negative, deoarece acest lucru creează hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, iar cortizolul vă face să doriți să vă consolați cu alimente dulci sau grase. Apropo, există o modalitate simplă de a stabiliza situația hormonală, și anume prin mult somn. "
Capcana dietetică
Dietele sunt fundamental împotriva naturii umane, motiv pentru care acestea sunt de obicei sortite eșecului, deoarece organismul refuză vehement să renunțe la rezervele sale în cazul lipsei de hrană datorită evoluției. Organismul se află într-o situație de urgență dacă nu primește nimic de mâncare și pentru această situație a învățat să reacționeze de-a lungul a milioane de ani. Apoi, toate clopotele de alarmă din corp sună, se ajustează la deficiență și creierul declanșează apoi un fel de întrerupător de urgență și semnale: Fii atent, nici mâine nu va mai fi nimic de mâncat. Prin urmare, arderea caloriilor se reduce imediat, uneori până la șaizeci la sută, astfel încât organismul folosește semnificativ mai puține calorii decât de obicei. Digestia este încetinită, corpul încearcă să păstreze tot ce are, cu asta Hormonul foamei grelină este acum din ce în ce mai produs pentru faimos Efect Jojo responsabil pentru. Grelina declanșează pofte severe de foame, acest nivel ridicat de hormoni rămânând ridicat până la un an după o dietă.
Într-un studiu pe 23 de femei supraponderale, a fost investigat, ce ganduri o dieta faceți-o să aibă succes. Înainte de a începe dieta, subiecților testați li s-a cerut să precizeze cât de mult doreau să slăbească și ce șanse de succes și-au imaginat. Participanții au fost apoi împărțiți în două grupuri și li s-a cerut să-și imagineze următoarele scenarii: un grup ar trebui să-și imagineze că a finalizat cu succes programul, celălalt ar trebui să viseze la tentația de a păcătui. Cei cu fantezii deosebit de pozitive, care și-au imaginat cât de subțiri ar fi și cât de ușor ar merge fără dulciuri, au pierdut douăsprezece kilograme mai puțin decât cei care nu avuseseră un vis atât de pozitiv despre ei înșiși. Evident, nu este suficient să vizualizați atingerea obiectivului, ci este necesar unul abordare realistă. În plus față de obiectiv și de sentimentele plăcute pe care le-ați avea dacă reușiți, ar trebui să luați în considerare întotdeauna obstacolele și capcanele (contrastant mental) ia în considerare dieta.
http://www.zeit.de/zeit-wissen/2016/05/motivation-psychologie-sport-abhaben-diaet- Sprachen-lernen (16-09-20)
https://www.fitforfun.de/news/studie-enthuellt-das-gehirn-soll-fuer-das-koerpergewicht-verrachtlich-sein-363684.html (06-06-05)
--> Postat în recomandare de carte, știință populară | Comments Off on Pierderea în greutate se întâmplă în mod corespunzător în cap