Dieta cu proteine L Cum te ajută să slăbești SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Dieta ulei-proteine Cum puteți pierde în greutate sănătos cu o combinație simplă ulei-proteine
Dietele accidentale pierd, fără îndoială, kilogramele, dar întotdeauna creează aceleași probleme: sunt nesănătoase și nu le poți ține la pas. Dieta cu ulei-proteine, pe de altă parte, ar trebui să aducă o îmbunătățire pe termen lung a sănătății. Scopul este de a îmbunătăți stilul nutrițional pe termen lung cu ajutorul alimentelor de înaltă calitate.
În acest articol:
Ce este dieta uleio-proteică?
În anii 1950, biochimistul, farmacistul și cercetătorul Dr. Johanna Budwig a început dieta cu ulei-proteine ca metodă terapeutică nutrițională pentru a îmbunătăți calitatea vieții pacienților cu boli cronice. Persoanele cu cancer, diabet și boli cardiovasculare beneficiază în special de această dietă. Într-o formă mai liberă, dieta poate fi implementată și în viața de zi cu zi pentru persoanele sănătoase. Dieta se bazează pe grăsimi sănătoase și proteine ca substanțe nutritive principale, carbohidrații de calitate slabă făcând parte, de asemenea, din dietă.
Vegetarienii au grijă: Dieta cu ulei de proteine este în mare parte lipsită de carne și poate fi implementată cu ușurință în întregime vegetariană.
Cum funcționează dieta ulei-proteine?
Într-o dietă sănătoasă, aprovizionarea cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acizi grași nesaturați, aminoacizi, vitamine, minerale și oligoelemente, ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Pentru a garanta acest lucru, meniul dietei proteine-ulei constă aproape exclusiv din alimente naturale, neprelucrate ale sezonului. Carbohidrații nu sunt complet excluși aici, dar sunt în mod clar secundari.
Puteți pierde în greutate cu dieta ulei-proteine?
Pentru a slăbi, este deosebit de important să vă aflați într-un deficit caloric. Cu alte cuvinte: trebuie să arzi mai multă energie în timpul zilei decât consumi. Pentru a afla de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi, puteți folosi acest calculator de calorii. Carbohidrații determină adesea creșterea nivelului de insulină. La scurt timp, însă, scade rapid din nou, astfel încât să vă simțiți din nou flămând după un timp scurt. Dieta cu ulei-proteine vă recomandă să vă concentrați dieta pe grăsimi și proteine bune și să consumați relativ puțini carbohidrați. Cantitatea ridicată de proteine care este consumată ca parte a dietei proteine-ulei este destul de utilă în pierderea în greutate, deoarece vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă asigură mușchii cu suficienți aminoacizi. Prin urmare, este posibil să pierdeți în greutate cu dieta proteică-ulei.