Dieta cu proteine - Nutriție de bun simț
Dieta cu proteine este o metodă de slăbire care are la fel de mulți detractori ca susținători.
Această metodă de slăbire este eficientă și sănătoasă atunci când este supravegheată corespunzător.
Principiul său se bazează pe restricționarea carbohidraților (zaharuri simple și complexe) în favoarea proteinelor animale (carne, pește, ou, lapte, lapte sau praf de proteine din ouă) sau a legumelor sărace în carbohidrați (semințe uleioase, proteine vegetale în pulbere).
Pentru a compensa lipsa de calorii glucidice, organismul își folosește în principal rezervele de grăsime și în al doilea rând proteinele musculare. Pe scurt, corpul se bazează pe rezervele sale de grăsime și își economisește rezervele masa sa slabă, adică în principal mușchii săi din proteine.
De unde importanța consumului de proteine de bună calitate nutrițională pentru a hrăni mușchii și a preveni topirea acestora.
Aveți astfel la dispoziție preparate proteice sub formă de pulbere, instantaneu, neutru sau aromat.
Primele sunt adăugate la preparatele dvs. alimentare, de exemplu, super amestecul de gătit cu proteine de dovleac de la marca Nuviline.
Al doilea este rehidratat cu apă și înlocuiește un vas de proteine sărat sau dulce. Sunt practice, în general gustoase și nutriționale, bine adaptate dietei proteice.
Dacă vrei să slăbești kilograme, întărește-ți corpul, iată cele mai bune 5 sfaturi ale noastre, urmate de sfaturile noastre practice, astfel încât această dietă să îți permită să îți atingi obiectivele de fitness.
1- Proteine de calitate
Alegeți preparate proteice făcute din proteine din lapte sau un amestec de proteine vegetale pentru a vă satisface nevoile esențiale de aminoacizi.
2- O dietă bazantă
Proteinele sunt acidifiante. Proteinele vegetale sunt mai puțin importante decât proteinele animale.
Însoțiți-vă programul de proteine cu alimente de bază, cum ar fi:
- sucuri verzi din spanac, țelină, broccoli
- o mulțime de legume pentru prânz și cină
- completează-ți dieta cu urzici, suc de iarbă de orz deshidratat, spirulină